5 Heimilisúrræði til að berjast gegn líkamlegri og andlegri þreytu

Efni.

• 1. Bananasmóði
• 2. Nudd gegn þreytu og höfuðverk
• 3. Grænn safi
• 4. Skot af perúskum börum
• 5. Gulrótarsafi og spergilkál

Til að berjast gegn líkamlegri og andlegri þreytu er hægt að taka bananavítamín með guarana dufti, sem er orkugefandi og eykur skapið hratt. Aðrir góðir kostir fela í sér grænan safa og skot af perúsku maka. Þessi innihaldsefni eru með vítamín og steinefni sem styðja taugafræðilegar tengingar og vöðvasamdrátt, enda mjög gagnleg gegn þreytu.

Skoðaðu eftirfarandi uppskriftir, heilsufarslegan ávinning og hvernig á að taka, til að fá sem mest út úr árangri þínum.

1. Bananasmóði

Þessi uppskrift er náttúrulegt örvandi efni sem gefur þér meiri lund fljótt.

Innihaldsefni

• 2 frosnir þroskaðir bananar skornir í sneiðar
• 1 msk af duftformi guarana
• 1 tsk malaður kanill

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara eða hrærivél og takið næst.

2. Nudd gegn þreytu og höfuðverk

Sjá einnig þessa ofur einföldu tækni sem sjúkraþjálfarinn kenndi til að létta höfuðverk:

3. Grænn safi

Þessi safi léttir þreytu vegna þess að hann er ríkur í B-vítamínum, amínósýrum og steinefnum eins og járni, sem auk þess að bæta flutning súrefnis í blóði, rakar og hjálpar einnig til við að draga úr vöðvaþreytu.

Innihaldsefni

• 2 epli
• 1 skræld gúrka
• 1/2 hrá rófa
• 5 lauf af spínati
• 1 tsk bruggarger

Undirbúningsstilling

Sendu innihaldsefnin í skilvinduna: epli, agúrka, rófur og spínat. Bætið þá brugggerinu saman við og blandið vel saman. Taktu næst.

Hvert 250 ml glas af þessum safa hefur um það bil 108 Kcal, 4 g af próteini, 22,2 g af kolvetni og 0,8 g af fitu.

4. Skot af perúskum börum

Perú-maca hefur framúrskarandi örvandi verkun, aukið magn líkamlegrar og andlegrar orku.

Innihaldsefni

• 1 matskeið af perúsku macadufti
• 1/2 glas af vatni

Undirbúningsstilling

Blandaðu innihaldsefnunum í glasi þar til þú færð einsleitt efni. Drekka daglega þar til þreyta minnkar.

5. Gulrótarsafi og spergilkál

Þessi safi er ríkur af magnesíum sem lífgar upp á líkamann og dregur úr einkennum þreytu og þreytu.

Innihaldsefni

• 3 gulrætur
• 100 g af spergilkáli
• púðursykur eftir smekk

Undirbúningsstilling

Láttu gulrótina og spergilkálið í skilvindunni þannig að þau minnkuð í safa. Eftir að hafa verið sætur er safinn tilbúinn til að drekka.

Þreyta getur tengst svefnlausum nótum, skorti á næringarefnum, streitu og mjög uppteknum degi til dags. Hins vegar geta ákveðnir sjúkdómar valdið þreytu, þetta er algengt einkenni blóðleysis, önnur einkenni sem eru í blóðleysi eru föl húð og neglur og meðferðin er tiltölulega einföld og hægt að framkvæma með járnríku fæði.

Þannig, þegar um er að ræða blóðleysi í járnskorti, er mikilvægt að borða góða járngjafa, svo sem rófur og baunir, en stundum getur læknirinn mælt með notkun járnuppbótar eða járnsúlfats þegar blóðrauði er mjög lágur í blóðrásinni.