4 heimilisúrræði vegna torticollis

Efni.

• 1. Settu heitt þjappa á hálsinn
• 2. Gerðu hálsnudd
• 3. Teygðu á hálsvöðvana
• 4. Taktu vöðvaslakandi lyf

Að setja heitt þjappa á hálsinn, gefa nudd, teygja á vöðvunum og taka vöðvaslakandi lyf eru 4 mismunandi leiðir til að meðhöndla stífan háls heima.Þessar fjórar meðferðir bæta hvor aðra upp og hjálpa til við að lækna torticollis hraðar og geta verið gagnlegar til að draga úr sársauka og óþægindum.

Torticollis er vegna vöðvakrampa sem gerir einstaklingnum ókleift að snúa hálsinum frá hlið til hliðar. Það lítur út fyrir að hálsinn festist og sársaukinn hverfi aldrei, en að fylgja þessum 4 skrefum er frábær heimameðferð:

1. Settu heitt þjappa á hálsinn

Gott heimilisúrræði við stirðan háls er að bera hlýja þjöppu á hálsinn og láta hann virka í nokkrar mínútur. Hitinn dregur úr sársauka og vöðvakrampa, eykur blóðrásina á svæðinu og auðveldar lækningu torticollis. Fyrir þjöppunina:

Innihaldsefni

• 2 bollar hrátt hrísgrjón
• 1 lítið koddaver

Undirbúningsstilling

Settu hrísgrjónarkornin inni í koddaverið og bindðu það og búðu til búnt. Örbylgjuofn með miðlungs afl í um það bil 3 mínútur til að hlýna. Notaðu þetta heita búnt á hálsinn og láttu það virka í að minnsta kosti 20 mínútur.

2. Gerðu hálsnudd

Þegar þú fjarlægir hlýjan búnt skaltu setja smá rakakrem á hendurnar og nudda sársaukafullan hluta hálsins með smá þrýstingi og ýta á svæðið með fingurgómunum. Ef mögulegt er skaltu biðja einhvern annan um að nudda þig. Krem eða jafnvel arnica smyrsl er einnig hægt að nota til að flýta fyrir bata. Svona á að búa til frábæra arníkusmyrsl heima.

3. Teygðu á hálsvöðvana

Að snúa höfðinu að annarri hliðinni og hinu og koma hakanum að öxlinni, en virða alltaf sársaukamörkin, en ef stífur háls er viðvarandi í meira en 5 daga, getur samráð við sjúkraþjálfara verið gagnlegt. Þetta myndband hefur nokkrar teygjuæfingar sem hægt er að gefa til kynna, en þú ættir alltaf að virða mörk sársauka og ekki neyða hálsinn til að auka ekki sársauka og óþægindi:

4. Taktu vöðvaslakandi lyf

Að taka vöðvaslakandi lyf, svo sem Cyclobenzaprine Hydrochloride eða Baclofen, er einnig góð leið til að berjast gegn sársauka og vöðvakrampa, lækna stífa háls hraðar.

Þessa tegund lyfja er hægt að kaupa í apótekinu án lyfseðils, en helst ætti að nota það með ráðleggingum heilbrigðisstarfsmanns eins og lyfjafræðingsins vegna þess að það hefur aukaverkanir og frábendingar sem verður að virða.

Sjá önnur úrræði sem hægt er að nota til að meðhöndla stífan háls.