5 náttúruleg úrræði til að berjast gegn streitu
Efni.
Að veðja á réttu innihaldsefnin er frábær leið til að berjast gegn streitu og kvíða, vera rólegur og rólegur og friðsæll á náttúrulegan hátt.
Bestu innihaldsefnin til að róa sig eru ástríðuávöxtur, epli og ilmandi bað. Lærðu hvernig á að nota þessi innihaldsefni.
1. Ástríðuávaxtasíróp
Gott náttúrulegt lækning við streitu er að taka jurtasíróp tilbúið úr ástríðuávöxtum laufum og kalkgrasi þar sem þessar lækningajurtir hafa róandi og róandi eiginleika.
Innihaldsefni
- 4 matskeiðar af kalkgrasi
- 3 ávaxtablöð
- 1 bolli af appelsínugulu hunangi
Aðferð við undirbúning
Hnoðið lime og passívaxtalauf mjög vel og hyljið þau síðan með hunangi. Láttu standa í 12 tíma og síaðu síðan. Geymið þetta síróp vel lokað og varið gegn ljósi. Gott ráð er að setja þetta síróp í tóma majóneskrukku.
Mælt er með því að taka 3 til 4 matskeiðar af þessu sírópi á dag meðan streitueinkennin eru.
Athygli: Þungaðar konur og fólk með lágan blóðþrýsting ætti ekki að ofleika neyslu ástríðublaða.
2. Eplasafi
Framúrskarandi náttúrulyf til að lágmarka streitu eftir þreytandi dag er að drekka næringarríkan og orkumikinn safa búinn til með kíví, epli og myntu.
Innihaldsefni
- 1 epli með afhýði
- 1 skrældur kiwi
- 1 handfylli af myntu
Undirbúningsstilling
Sendu öll innihaldsefnin í gegnum skilvinduna og drekktu síðan safann.Ef þú vilt, skaltu bæta við ís og sætu eftir smekk.
Að fara í heitt bað á köldum degi eða svalt bað á mjög heitum degi er líka góð leið til að fá slökun.
Sjáðu öll einkenni tilfinningalegs streitu og vitaðu hvað ég á að gera.
3. Svart te
Frábært náttúrulegt úrræði gegn streitu er að drekka svart te af gerðinni camellia sinensis, sem er að finna í heilsubúðum.
Innihaldsefni
- 1 skammtapoka af svörtu tei (Camellia sinensis)
- 1 bolli sjóðandi vatn
Undirbúningsstilling
Bætið pokanum af svörtu tei við sjóðandi vatnið, hyljið og látið standa í um það bil 10 mínútur. Fjarlægðu skammtapokann, sætu það með lágmarks magni af sykri og drekkið það síðan. Mælt er með því að taka 2 bolla á dag.
Svart te hjálpar til við að draga úr kortisólhraða í blóðrásinni og er mjög gagnlegt til að berjast gegn streitu og kvíða og þegar það er neytt reglulega getur það einnig stuðlað að því að koma í veg fyrir Parkinsonsveiki. En þar sem svart te er örvandi er mælt með því að 2. bolli dagsins sé tekinn til klukkan 17, svo að örvandi áhrif þess trufli ekki svefn.
4. Arómatískt bað
Framúrskarandi meðferð heima fyrir til að draga úr streitu er bað af sjávarsalti og ilmkjarnaolíum.
Innihaldsefni
- 225 g af sjávarsalti
- 125 g af matarsóda
- 30 dropar af sandalviður ilmkjarnaolíur
- 10 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender
- 10 dropar af Sage-clear ilmkjarnaolíu
Undirbúningsstilling
Blandið sjávarsaltinu við matarsódann, bætið síðan ilmkjarnaolíum við og geymið blönduna í þakið ílát í nokkrar klukkustundir. Næsta skref er að leysa upp 4 til 8 matskeiðar af blöndunni í baðkari með heitu vatni. Liggja í bleyti í baðinu og vera í baðinu í 20 til 30 mínútur.
Þættirnir sem notaðir eru í þessari heimilismeðferð, auk þess að búa til mjög ilmandi og arómatíska blöndu fyrir baðið, hafa róandi og slakandi eiginleika sem vinna gegn hvers kyns taugaspennu eins og streitu, kvíða og fælni. Sturtu með þessari blöndu af söltum að minnsta kosti tvisvar í viku og stuðla að líkamlegri og andlegri líðan þinni.
5. Alfalfasafi
Alfalfa safa er frábært heimilisúrræði til að draga úr streitu, því það hefur öfluga róandi verkun sem hjálpar og kemur í veg fyrir kvíða og slakar á vöðvana.
Innihaldsefni
- 1 handfylli af lúser
- 4 salatblöð
- 1 rifin gulrót
- 1 lítra af vatni
Undirbúningsstilling
Þvoið öll innihaldsefnin vel, raspið gulrótina og bætið öllu í blandara saman við vatnið. Þeytið vel og drekkið 1 glas af lúserusafa daglega.
Aðrar jurtir, sem einnig er hægt að nota sem róandi lyf, eru kamille eða lavender sem hægt er að taka í formi te eða nota í ilmmeðferð til að draga úr streitu, taugaveiklun og kvíða.
Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu náttúrulegri róandi efni sem hjálpa til við að draga úr kvíða:
Ferskar Greinar
Geðheilsa, þunglyndi og tíðahvörf
