Retro Fitness býður upp á ókeypis BOGO líkamsræktaraðild fyrir áramótin, svo gríptu í æfingarfélaga þinn

Efni.

• Reyndar er a mikið vísinda til að styðja við ávinninginn af því að gera líkamsræktartíma að sameiginlegu átaki.
• Að skuldbinda sig til að æfa með einhverjum öðrum getur líka hjálpað til við að halda þér bæði bera ábyrgð á líkamsræktarmarkmiðum þínum.
• Líkamsþjálfunarmarkmiðin til hliðar, að æfa með einhverjum öðrum gæti bara valdið meiri tilfinningu fyrir almenningi.
• Aðalatriðið
• Umsögn fyrir

Það er fínt að æfa einleiks, en að hafa líkamsræktarfélaga við hliðina á þér til að hvetja þig á meðan þú mylir markmiðin þín er enn betra.

Ef þú þarft smá auka hvatningu til að fá besta vin þinn, fjölskyldumeðlim eða maka til að vera með þér í ræktina, þá býður Retro Fitness upp á sætasta BOGO tilboðið fyrir nýja árið: Þegar nýir meðlimir skrá sig munu þeir geta gefðu einhverjum öðrum ókeypis 1 árs líkamsræktaraðild - já, í alvöru.

Frá og með 17. janúar býður Retro Fitness nýjum meðlimum möguleika á að veita ókeypis árlega líkamsræktaraðild fyrir æfingarfélaga að eigin vali, svo þú getir svitnað með fjölskyldumeðlimi, vini, samstarfsmanni eða félaga allt árið .

Aðild að BOGO byrjar á $ 19,99 á mánuði (fyrir gjafann) og felur í sér aðgang að líkamsræktar-, hringrásar- og þyngdarþjálfunarbúnaði, búningsklefa þess (með sturtum), auk líkamsræktarmats og næringaráætlunar frá liðinu á Retro Líkamsrækt. En gjafahafinn þinn getur valið að uppfæra í "Ultimate" BOGO aðild líkamsræktarstöðvarinnar til að fá aðgang að fríðindum eins og hópþjálfunartíma, barnapössun og fleira. Besti hlutinn: Ef giftee þinn vill uppfæra, þá þurfa þeir aðeins að greiða mismuninn á milli tveggja aðildartegunda ($ 10 á mánuði), frekar en að fullu kostnaði við „Ultimate“ aðildina ($ 29,99 á mánuði), Andrew Alfano , framkvæmdastjóri Retro Fitness, segir Lögun. Frekar ljúft, ekki satt?

Þó að það sé vissulega ekkert athugavert við að æfa heima eða svitna það út sóló, eru fleiri að sækjast eftir líkamsrækt, segir Alfano. Líkamsræktakeðjan gerði nýlega landakönnun á netinu sem var gerð á netinu hjá yfir 1.000 líkamsræktargestum á aldrinum 18-60 ára (sem voru meðlimir í mismunandi líkamsræktarstöðvum, ekki Retro Fitness) til að fræðast um æfingarstillingar sínar. Í ljós kom að könnunin kom í ljós að það að hreyfa sig einn er ekki að skera það niður fyrir flesta. (Tengd: Að taka þátt í stuðningshópi á netinu gæti hjálpað þér að ná markmiðum þínum að lokum)

„Niðurstöðurnar sýndu að flestir líkamsræktarmenn kjósa að æfa með vini, fjölskyldumeðlimi, öðrum eða öðrum líkamsræktarfélaga, frekar en að æfa einn eða heima hjá sér,“ útskýrir Alfano. "Fólk veitir fólki innblástur og það hjálpar því að vera áhugasamt og ná líkamsræktarmarkmiðum sínum."

Reyndar er a mikið vísinda til að styðja við ávinninginn af því að gera líkamsræktartíma að sameiginlegu átaki.

Það skortir engan ávinning af rannsóknum með því að vinna með félaga. Til dæmis, rannsókn frá 2015 sem birt var í JAMA innri læknisfræði kannaði heilsuhegðun hjá næstum 4.000 pörum og komst að því að þegar annar makinn tileinkaði sér heilbrigðar venjur - eins og að hætta að reykja og láta reglulega hreyfa sig í venjum sínum - var hinn félaginn mun líklegri til að tileinka sér þessar sömu heilbrigðu venjur. (Tengt: 4 leiðir til að velja besta æfingarfélagann fyrir líkamsræktarsveitina þína)

En jafnvel þótt þú sért ekki í sambandi, þá er samt líklegt að þú vinnur erfiðara þegar þú mætir í ræktina með einhverjum öðrum í stað þess að svitna út einn: Í 2010 rannsókn sem birt var íTímarit félagsvísinda, úthlutuðu vísindamenn 91 háskólanema af handahófi í eina af þremur æfingum með jafn lengd og þunga: hjólreiðar einar, hjólreiðar með "hár passa" félaga (sem þýðir að einhver "æfði ákaflega" og tjáði hversu mikið þeir elska að æfa, samkvæmt rannsókninni) , eða að hjóla með „low fit“ félaga (skilgreint í rannsókninni sem einhver sem „beitti sér varla“ og sagðist „hata að æfa“). Vísindamenn komust að því að almennt hefur fólk tilhneigingu til að „þyngjast“ fyrir hegðun þeirra í kringum sig þegar kemur að hreyfingu. Með öðrum orðum, ef þú ert að æfa með einhverjum sem virðist vera að þrýsta á sig ansi mikið, þá er líklegra að þú auki viðleitni þína líka.

Að skuldbinda sig til að æfa með einhverjum öðrum getur líka hjálpað til við að halda þér bæði bera ábyrgð á líkamsræktarmarkmiðum þínum.

Burtséð frá því hvort markmið þín samræmast markmiðum æfingafélaga þíns, getur svitamyndun við hlið einhvers annars haldið ykkur báðum áhugasömum, samkvæmt niðurstöðum könnunar Retro Fitness.Svo, jafnvel þótt þú sért einbeittur að því að þjálfa fyrir 5k á meðan líkamsræktarvinur þinn vinnur að lyftingum sínum, getur einfaldlega verið til staðar til að styðja hvert annað hjálpað ykkur báðum að ná árangri. (Tengt: 10 hvatningarþjálfunarþjálfar til að hjálpa þér að mylja markmið þín)

Vísindin styðja þetta líka: Vísindamenn við Indiana háskólann könnuðu fólk sem tók þátt í líkamsræktaráætlun á 12 mánaða tímabili, þar á meðal 16 hjón og 30 „giftir einhleypir“ (sem þýðir gift fólk sem gekk til liðs við áætlunina án maka). Þeir komust að því að fólk sem æfði án maka þeirra var marktækt líklegra til að hætta í áætluninni samanborið við þá sem æfðu með maka sínum, jafnvel fyrir pör sem voru ekki að gera sams konar æfingu í áætluninni. Rannsóknarhöfundarnir nefndu meira að segja „stuðning maka“ sem aðal hvatamann fyrir þá sem voru í samræmi við líkamsræktaráætlunina.

Líkamsþjálfunarmarkmiðin til hliðar, að æfa með einhverjum öðrum gæti bara valdið meiri tilfinningu fyrir almenningi.

Rannsókn á 136 háskólanemum sem birt var í Alþjóðlegur Journal of Stress Management komst að því að fólk sem æfði á kyrrstöðu hjóli í 30 mínútur með vini tilkynnti að það væri rólegra eftir æfingu samanborið við þá sem hjóluðu einir. (Tengt: Þessir BFFs sanna hversu öflug æfingafélagi getur verið)

Aðalatriðið

Ávinningurinn af því að æfa með félaga er nánast takmarkalaus. En ef þú ert hræddur um að BOGO ókeypis gjöfin þín í líkamsræktarstöð komi á rangan hátt (à la viðbrögðin við þessari veiru Peloton auglýsingu fyrr í þessum mánuði), telur Alfano að þetta snúist allt um fyrirætlanir þínar og hvernig þú rammar það inn.

„Kauptakið, gefðu eitt aðildartilboð [sýnir] að þú vilt að þessi manneskja sé þér við hlið þegar þú hvetur hvert annað til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum,“ segir hann og bætir við að gjöfin geti einnig hvatt til „nánari tengsla“ milli þín og þín gifteeinn þinn.

Svo gríptu vin þinn, reimaðu strigaskóna þína og sláðu í Retro Fitness áður en þessum samningi lýkur.

Umsögn fyrir