Hvað er rósate? Hagur og notkun

Efni.

• Auðvitað koffeinlaust
• Vökvun og þyngdartap ávinningur
• Ríkur af andoxunarefnum
• Getur dregið úr tíðaverkjum
• Aðrar kröfur um bætur
• Hvernig á að gera það
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Rósir hafa verið notaðar í menningarlegum og lækningaskyni í þúsundir ára.

Rósafjölskyldan hefur yfir 130 tegundir og þúsundir tegundir. Allar rósir eru ætar og hægt að nota þær í te, en sumar tegundir eru sætar en aðrar biturri (1).

Rósate er arómatískur jurtadrykkur úr ilmandi petals og buds af rósablómum.

Því er haldið fram að það hafi margvíslegan heilsufarslegan ávinning, þó að mörg þeirra séu ekki vel studd af vísindum.

Þessi grein segir þér allt sem þú þarft að vita um rósate, þar á meðal hugsanlegan ávinning og notkun þess.

Auðvitað koffeinlaust

Margir vinsælir heitir drykkir, þar á meðal kaffi, te og jafnvel heitt súkkulaði, innihalda koffein.

Þó að koffein hafi mörg jákvæð áhrif, þar á meðal minni þreytu og aukið árvekni og orkustig, vilja sumir forðast það eða þola ekki aukaverkanir þess (,).

Til dæmis getur koffein hækkað blóðþrýsting og valdið kvíða hjá sumum (4,).

Rósate er náttúrulega koffeinlaust og gæti því komið í staðinn fyrir algengari heita koffíndrykki.

Hafðu samt í huga að sum rósate er blanda af venjulegu koffeinlausu te og rósablöðum, svo ef þú ert að fara í koffeinlaust, vertu viss um að velja 100% rósablómate.

Rósate er koffínlaust og frábær valkostur fyrir heita drykki fyrir þá sem vilja eða þurfa að forðast koffein.

Vökvun og þyngdartap ávinningur

Rósate er fyrst og fremst úr vatni. Af þessum sökum getur drekka einn eða fleiri bolla á dag stuðlað verulega að heildar vatnsneyslu þinni.

Að drekka ekki nóg vatn getur leitt til ofþornunar, sem getur valdið þreytu, höfuðverk, húðvandamálum, vöðvakrampum, lágum blóðþrýstingi og hraðri hjartsláttartíðni ().

Þess vegna er mikilvægt að fá nóg vatn yfir daginn með því að borða vatnsríkan mat og drekka venjulegt vatn, te, kaffi og aðra drykki.

Að auki getur vatn hjálpað þyngdartapi með því að auka efnaskipti. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að drykkur 17 aura (500 ml) af vatni getur aukið umbrot þitt um allt að 30% ().

Það sem meira er, sumar vísbendingar benda til þess að drykkjarvatn fyrir máltíðir geti hjálpað þyngdartapi með því að láta þig finna fyrir fyllingu og draga úr kaloríaneyslu ().

Að lokum getur fullnægjandi vatnsneysla hjálpað til við að koma í veg fyrir nýrnasteina ().

Að vera vökvi er lykillinn að góðri heilsu. Rósate samanstendur fyrst og fremst af vatni og að drekka það er góð leið til að auka vökvaneyslu þína, sem getur einnig hjálpað þyngdartapi.

Ríkur af andoxunarefnum

Andoxunarefni eru efnasambönd sem hjálpa til við að berjast gegn áhrifum sindurefna. Þetta eru hvarfssameindir sem valda frumuskemmdum og leiða til oxunarálags, sem tengist mörgum sjúkdómum og ótímabærri öldrun ().

Helstu uppsprettur andoxunarefna í rósate eru fjölfenól.

Talið er að mataræði sem er ríkt af fjölfenólum dragi úr hættu á ákveðnum tegundum krabbameins, hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2 auk þess að vernda heilann gegn hrörnunarsjúkdómi (,,).

Rannsókn á 12 rósategundum leiddi í ljós að fenólinnihald og andoxunarvirkni rósate var jafnt eða meira en grænt te (4).

Rósate er sérstaklega rík af gallínsýru. Þetta andoxunarefnasamband er 10–55% af heildar fenólinnihaldi teins og vitað er að það hefur krabbameinsvaldandi, örverueyðandi, bólgueyðandi og verkjastillandi áhrif (4).

Teið er einnig ríkt af anthocyanins, sem samanstanda af allt að 10% af heildar fenólinnihaldi þess. Þetta eru lituð litarefni sem tengjast góðri þvagfærum og augaheilsu, bættu minni, heilbrigðri öldrun og minni hættu á sumum krabbameinum (4,, 15, 16,).

Önnur fenól sem stuðla að andoxunarvirkni í rósatei eru kaempferól og quercetin.

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að heitt vatn getur ekki dregið út öll andoxunarefni í rósablómum. Reyndar státa útdráttur rósablaða af 30-50% meiri andoxunarvirkni en rósate (4).

Rósate er ríkt af fjölfenólum, svo sem gallínsýru, anthocyanins, kaempferol og quercetin. Þessi andoxunarefni hjálpa til við að hlutleysa sindurefna og stuðla að góðri heilsu.

Getur dregið úr tíðaverkjum

Tíðarverkir hafa áhrif á um það bil 50% stúlkna og kvenna, sumar þeirra upplifa uppköst, þreytu, bakverki, höfuðverk, svima og niðurgang meðan á tíðablæðingum stendur (,).

Margar konur kjósa aðrar aðferðir við verkjastillingu umfram venjuleg verkjalyf ().

Til dæmis rósate búið til úr bruminu eða laufunum Rosa gallica hefur verið notað í hefðbundnum kínverskum lækningum til að meðhöndla tíðaverki.

Ein rannsókn kannaði áhrif rósate á 130 unglinganemum í Taívan. Þátttakendum var bent á að drekka 2 bolla af rósate daglega í 12 daga, byrja 1 viku fyrir tímabilið og í 6 tíðahringi ().

Þeir sem drukku rósate greindu frá minni sársauka og betri sálrænni líðan en þeir sem ekki drukku teið. Þetta bendir til þess að rósate geti verið heppileg leið til að meðhöndla tíðaverki ().

Niðurstöðurnar eru þó aðeins úr einni rannsókn og þarf að staðfesta þær með meiri rannsóknum áður en hægt er að draga neinar ákveðnar ályktanir.

Að drekka rósate fyrir og á tíðahring getur dregið úr sársauka og sálrænum einkennum, en frekari rannsókna er þörf.

Aðrar kröfur um bætur

Margar viðbótarheilbrigðiskröfur hafa verið gerðar vegna rósate. Þeir eru þó byggðir á rannsóknum sem notuðu mjög öfluga útdrætti.

Meintir kostir þess eru meðal annars:

• andlegur ávinningur, svo sem til að meðhöndla vitglöp og flog (,)
• slökun, minnkun streitu og þunglyndislyf ((,,)
• minni alvarleiki ofnæmisviðbragða ()
• bakteríudrepandi eiginleikar (26, 27,)
• bætt insúlínviðnám og hjartaheilsa (,)
• meðferð við lifrarsjúkdómi ()
• hægðalosandi áhrif (,)
• bólgueyðandi og liðagigtar eiginleikar (,,,)
• krabbameinsáhrif (,,)

Þó að sumar rannsóknarniðurstöður lofi góðu, hafa aðeins verið prófuð áhrif rósaseyða, einangrunar og olía af mjög sérstökum tegundum. Þannig er ekki hægt að rekja niðurstöðurnar almennt til rósate.

Auk þess voru allar rannsóknir gerðar í tilraunaglösum eða á dýrum - ekki á mönnum.

Ennfremur vísa sumir af tilkynntum ávinningi af rósatei sem dreifast á netinu í raun til rósabeins te en ekki rósablómate. Til dæmis er rósaber te mikið af C-vítamíni en engar vísbendingar benda til þess að rósablómate sé mikið í þessu vítamíni.

Það er mikilvægt að rugla ekki saman þessum tveimur teum. Rósar mjaðmir eru ávextir rósaplöntunnar. Þó að þeir hafi marga heilsubætur eru þeir aðgreindir frá rósablöðum.

Vegna takmarkaðra rannsókna og ruglings á tei úr mismunandi hlutum rósaplantunnar er best að vera varkár gagnvart ofurliði eða ýktum fullyrðingum um heilsufarslegan ávinning af rósate.

Margar heilsu fullyrðingar vegna rósate eru byggðar á tilraunaglösum og dýrarannsóknum sem notuðu mjög öfluga rósaseyði. Þótt sumar þessara rannsókna séu áhugaverðar, eiga niðurstöður þeirra líklega ekki við rósateið sjálft.

Hvernig á að gera það

Matvælastofnunin (FDA) viðurkennir fjórar rósategundir sem almennt öruggar í útdrætti - R. alba, R. centifolia, R. damascena, og R. gallica (36)

Að auki, í hefðbundinni kínverskri læknisfræði, tegundina Rosa rugosa, sem kallast Mei Gui Hua, er almennt notað til að meðhöndla ýmsa kvilla ().

Samt, fyrir utan þessar tegundir, eru mörg önnur tegundir notaðar í te og öðrum rósablöndum, þar á meðal ilmkjarnaolíur, rósavatn, áfengi, útdrætti og duft.

Undirbúningur rósate er ótrúlega einfaldur.

Þú getur annað hvort notað ferskt eða þurrkað petals. Í báðum tilvikum skaltu ganga úr skugga um að petals séu án skordýraeiturs. Almennt er ráðlagt að nota ekki rósir frá blómabúðum eða leikskólum, þar sem þær eru oft meðhöndlaðar.

Ef þú ert að búa til te úr ferskum petals þarftu um það bil 2 bolla af þvegnum petals. Sjóðið þær einfaldlega með 3 bollum (700 ml) af vatni í um það bil 5 mínútur. Þegar þessu er lokið, síaðu teið í bolla og njóttu þess.

Ef þú ert að nota þurrkuð petals eða buds skaltu setja 1 matskeið af annað hvort í bolla og steypa þeim í sjóðandi vatn í 10-20 mínútur. Mismunandi tegundir geta mælt með sérstökum vatnshita og bruggunartíma.

Teið má drekka látlaust eða sætta með smá hunangi. Bragðið er létt, lúmskt og blóma og getur verið allt frá beisku til sætu eftir fjölbreytni.

Hægt er að útbúa rósate með því að steypa fersk eða þurrkuð petals eða blómknappa í heitu vatni. Ef þú notar fersk blóm skaltu ganga úr skugga um að þau séu laus við skordýraeitur.

Aðalatriðið

Rósate er búið til úr petals og buds rósarunnans.

Það er náttúrulega koffeinlaust, góð vökvagjafi, rík af andoxunarefnum og getur hjálpað til við að draga úr tíðaverkjum.

Þrátt fyrir að margar aðrar heilsufarskröfur séu í kringum rósate, eru flestar studdar af litlum gögnum eða byggðar á rannsóknum á rósatexta frekar en rósate.

Í öllum tilvikum er það ljúffengur, léttur og hressandi drykkur sem hægt er að njóta sem hluti af hollu mataræði.

Ef þú getur ekki notað fersk, ómeðhöndluð petals úr bakgarðinum þínum eða annarri uppsprettu, þá er rósablómate fáanlegur í sérverslunum og á netinu.