Hvernig á að fá betri húð með minni áreynslu, að sögn sérfræðinga
Efni.
- Eina leiðarvísirinn fyrir umönnun húðarinnar sem þú þarft
- Hvað á að gera á hverjum degi
- 1. Hreinsið á hverju kvöldi
- Vinsælir daglegir hreinsiefni
- 2. Notaðu sólarvörn
- 3. Slepptu skrefi ef þú getur
- Hvað á að gera í hverri viku
- 1. Exfoliated með aðhaldi
- 2. Losaðu svitahola þína
- Hvað á að gera einu sinni í mánuði
- 1. Athugaðu fyrningardagsetningar
- 2. Sjálfskoðun húðar
- Það sem þú ættir að skilja eftir fagfólkið
- 1. Efnahýði
- 2. Kreistu og smelltu stífluð svitahola
- 3. Greining á húð og meðferð
- Þarftu húðsjúkdómafræðingur, eða fagurfræðing?
- Nýju hagkvæmu kostirnir við vonda húðvörur þínar
- Að sjá húðsjúkdómafræðing: Fyrir og eftir
- Í stuttu máli...
Eina leiðarvísirinn fyrir umönnun húðarinnar sem þú þarft
Við vitum meira um hvernig við eigum að sjá um húðina okkar en nokkru sinni áður, en með töfrandi fjölda vísindabundinna valkosta þar úti sem allir eru að berjast um stað á baðherbergisborði okkar geta hlutirnir farið yfirþyrmandi.
Ef þú hefur einhvern tíma sent út í innkaupakörfu fullan af sermi, rakakremum, exfoliants og kremum í of miklu álagi á húðvörur, þá er þessi handbók fyrir þig.
Pro-ábending: Hafðu það einfalt - og snjallt. Slepptu því að reyna að viðhalda 10 skrefa venja á hverjum degi og sundurliðu áætlun þína í daglega, vikulega og mánaðarlega verkefni.
Hvað á að gera á hverjum degi
1. Hreinsið á hverju kvöldi
Húðin þín getur verið fín þegar þú sleppir AM þvo, eða festist við bara vatn eða mjög fljótt þurrkað með hreinsandi (einnig micellar) vatni. En þegar kemur að PM-venjunni þinni, er hreinsun á slurry af förðun, sólarvörn, óhreinindum, olíu og bakteríum sem svífa í svitaholunum þínum a verða.
Hreinsunarábending: David Lortscher, læknir, borð-löggiltur húðsjúkdómafræðingur og stofnandi Curology, er hlynnt micellar vatni: „Það hreinsar, fjarlægir förðun og rakar í einu skrefi með því að nota örsmáar sameindir - micellur - sem draga óhreinindi og olíu úr húðinni . “ Fylgdu skrefinu upp með léttu hreinsiefni.
Ef þú heldur frekar að tvöfalda hreinsun (án micellar vatns) skaltu nota hreinsiefni sem byggir á olíu til að brjóta niður förðun og sólarvörn og síðan froðumyndandi hreinsiefni. Ef húð þín þolir ekki freyðandi hreinsiefni, notaðu þá mildu vöru sem ekki er froðumyndun. Þetta er ítarleg en frábær ljúf leið til að hreinsa allt af húðinni án þess að fjarlægja það.
Vinsælir daglegir hreinsiefni
- Mild sápuhreinsiefni: Vanicream Gentle Facial Cleanser eða Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Micellar vatn: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water eða La Roche-Posay Micellar Cleansing Water fyrir viðkvæma húð
- Olíuhreinsiefni: DHC djúphreinsunarolía
2. Notaðu sólarvörn
Já, við höfum öll heyrt viðvaranirnar og erum ennþá að freista þess að renna út vegna erinda sólarvörn, eða forðast þá kunnuglegu feitu, þungu tilfinningu - en sólskemmdir eru miklu meiri en sólbrún: UV geislun er á bakvið ljósmyndagerð, bólgu og húð krabbamein.
Lortscher áætlar að tjón af völdum UV beri ábyrgð á „allt að 80 prósentum af öldrun húðarinnar“ og mælir með að lágmarki SPF 30 UVA og UVB vörn daglega.
SPF ábending: Notaðu sjálfstæða sólarvörn. Jafnvel þó að daglegur rakakrem eða förðun þín hafi tilgreint SPF, hafðu í huga að SPF-einkunn er byggð á rúmmáli sólarvörn sem er miklu meira en fólk heldur - 2 milligrömm (mg) á hvern fermetra sentimetra (cm) af húðinni til að vera nákvæm. Það er 1/4 tsk að meðaltali.
Hugsaðu þér að nota heila grunnflösku á innan við fjórum vikum - það er hversu mikið þú þarft að vernda!
Þú getur ekki bætt upp SPF Hafðu í huga að jafnvel ef þú ert að nota margar vörur með SPF geturðu ekki „bætt upp“ SPF-tækjunum að jöfnu 30. Þú verður að ganga úr skugga um að ein af vörunum sé SPF 30 á eigin spýtur.3. Slepptu skrefi ef þú getur
Ekki líða eins og þú þurfir að slatta á öllu á hverjum degi. Einbeittu þér í staðinn að því sem húðin þín þarfnast. Þarf það rakakrem til að berjast gegn þurrki? Eða er það ofþornað? Ertu að nota lyfseðil sem þarf að nota daglega?
Þarfir húðar þíns geta breyst stórlega vegna loftslags, árstíðar, veðurs og aldurs. Ef þú vaknar á rökum degi og þolir ekki tilhugsunina um að nota venjulega ríku rakakremið þitt skaltu sleppa því! Ekki líða eins og þú þurfir að gera það sama á hverjum degi - meðferðaráætlunin þín ætti að vera ánægjuleg og afslappandi.
Ábending: Besta venjan er raunhæf. Þegar þú hefur séð um grunnatriðin er í lagi að stoppa þar eða bæta við skrefum og vörum ef þér líður á það.
Þú getur dekrað við vetrarþurrka húðina með svefnpakkningu á einni nóttu, róað sumarhúðina með hressandi blaðgrímu eða einfaldlega skriðið í rúmið með hreinslega hreinsuðu húðinni ef þú líður ekki í fullri venju.
En þú þarft ekki að gera það allt á hverjum degi.
Hvað á að gera í hverri viku
1. Exfoliated með aðhaldi
Það eru ekki allir sem þurfa að taka af sér húðina, en jafnvel með reglulegri hreinsun geta lag af dauðum húð byggt upp á yfirborðinu og skilið andlitið á þér ógeðslegt, gróft eða slæmt.
Með því að exfoliating einu sinni í viku getur það hjálpað þér að líta út og líða sléttari, bjartari og dregur úr líkum á stífluðum svitahola.
Varist handvirkar flísar (aka skrúbbar) Hrukkur með grófar eða skarpar agnir geta valdið ört í húðinni. Skúrar geta einnig versnað unglingabólur, útskýrir Lortscher, þar sem „núning vegna árásargjarnra skúra mun koma til baka. Þetta veldur ertingu og erting leiðir til meiri unglingabólna. “Í stað þess að skrúbba skaltu íhuga efnafræðilegan flögnun, svo sem AHA eða BHA. Þessir fjarlægja umfram dauða húð og leyfa því að þurrka varlega burtu.
Pro-ábending: Daglega eða vikulega, ekki bæði. Sumar AHA / BHA efnafræðilegrar flísar eru hannaðar til að nota daglega. Ef þú ert nú þegar að nota daglega flísþurrkun, gætirðu viljað forðast háværari aflífun einu sinni í viku þar sem húð þín verður þegar næmari. Ef ekki, gæti húðin haft gagn af vikulegum afskræmingu til að slóga dauða húð af.
2. Losaðu svitahola þína
Athugaðu stöðu svitahola þinna: Er nefið kollótt af fílapenslum og fituþráðum? Jafnvel þó þú ættir ekki að reyna að vinna úr þeim sjálfur, eru stífðar svitahola pirrandi í besta falli og bjóða unglingabólur í versta falli.
Hreinsandi andlitsmaska, svo sem grímur sem byggir á leir eða kolum, eða blíður olíunudd getur hjálpað til við að losa klossa og lágmarka útlit svitahola. Taktu bara ekki skinnið þitt!
Hvað á að gera einu sinni í mánuði
1. Athugaðu fyrningardagsetningar
Þú getur ekki notað vörur frá andlitsgrímum til serums áður en þær renna út. Einu sinni í mánuði skaltu athuga fyrningardagsetningar á vörum þínum fyrir eitthvað sem verður hent.
Jafnvel þó að raki verði svakari geturðu sleppt ríkari rakakremunum þínum, en leifar þýða ekki að það sé samt gott að nota - sérstaklega ef það er vara sem þú ausar með fingrunum. Þessi aðferð gæti hugsanlega kynnt bakteríur eða mengun, sem gerir þeim kleift að dafna í krukkunni. Íhugaðu að farga þessum vörum eftir sex mánuði.
2. Sjálfskoðun húðar
Lortscher mælir með mánaðarlegri sjálfsskoðun á húð til að bera kennsl á hvaða bletti sem gæti þurft athygli húðsjúkdómalæknis. Lærðu hvernig á að gera ítarlega sjálfskoðun til að greina húðkrabbamein frá American Dermatology Academy.
Það sem þú ættir að skilja eftir fagfólkið
1. Efnahýði
Daglegt flögnun efna er eitt, en efnafiskar sem eru fullir af er ekki eitthvað sem þú ættir að prófa heima. Vissir þú að glýkólínsýra, ein algengasta alfa-hýdroxý sýruhreinsunin, veldur aukinni ljósnæmi sem getur varað í allt að viku, jafnvel í lágum daglegum styrk?
Með hliðsjón af mikilli styrk og aukinni hættu á skemmdum með efnafræðingum, er hýði best gert á skrifstofu fagaðila sem getur leiðbeint þér í gegnum eftir hýði og varúðarráðstafanir.
2. Kreistu og smelltu stífluð svitahola
Við höfum öll verið þar - þú vaknar morguninn fyrir stóran viðburð og þú ert með óvelkominn lýti sem veifar til þín frá öllum endurskinsborði.
Eins freistandi og það getur verið að kreista það skíthæl til gleymskunnar dái - ekki! Leitaðu til húðsjúkdómafræðings þíns varðandi eitthvað sem mun venjulega minnka þetta innan 36 klukkustunda - innspýting á þynntu kortisónlyfjum sem kallast Kenalog rétt í blöðruna mun gera það.
Sama með útdrætti
Þeir auga-smitandi fílapensla og ójafn hvítfílapensla sem birtast eins og moguls í förðun geta verið þroskaðir fyrir tæmingu. En haltu þig við að fara í leit og eyðileggja verkefni! Útdráttur er eitthvað sem best er gert af fagmanni.
3. Greining á húð og meðferð
Eins boðið og það er að leita að lausnum á alvarlegum húðvandamálum í lyfjum sem ekki eru í búslóð og vinsæl úrræði, sjálfsgreining og DIY-meðferð geta í besta falli verið pirrandi. Í versta falli getur þú raunverulega skemmt húðina.
„Þegar um er að ræða væga unglingabólur geta lyf án lyfjagjafar ásamt estetician meðferðum dugað,“ segir Lortscher, en fyrir „bólgna, umfangsmeiri eða svara bólur eru lyfseðilsskyld lyf venjulega tilgreind og aðeins hægt að fá þau frá húðsjúkdómafræðingur eða annar löggiltur læknisaðili. “
Þarftu húðsjúkdómafræðingur, eða fagurfræðing?
„Ef þú vilt fá andlitsmeðferð, þarfnast ráðleggingar um vöru, hafa væga brot eða þurr plástra á húðina gætirðu hringt í fagurfræðing þinn,“ bendir Lortscher en „þrjóskur bólur, [og] aðrar húðsjúkdómar eins og exem, psoriasis eða húðvöxtur, þá þarftu að panta tíma hjá húðlækninum. “
| Esthetician | Húðsjúkdómafræðingur | |
| Bakgrunnur | löggiltur húðvörur | löggiltir læknar |
| Það sem þeir meðhöndla | fagurfræðileg áhyggjuefni húðarinnar, til að bæta útlit húðarinnar með yfirborðsmeðferðum | húðsjúkdóma, truflanir og undirliggjandi orsakir þeirra |
| Þjónusta | útdráttur, ördeyfing, létt efnafræðingur, andlitsmeðferðir, grímur, hárlos, notkun andlitsmeðferðar | Gerir greiningar (þ.mt þrjóskur unglingabólur, exem, psoriasis og húðvöxtur); ávísar lyfseðilsskyldum meðferðum þ.mt staðbundnum eða inntöku lyfjum; framkvæma aðgerðir þ.mt stungulyf fyrir bólginn blöðrubólur, Botox, húðfylliefni, sterkar efnafræðingar og laseraðgerðir; framkvæma skurðaðgerðir þ.mt skurðaðgerðir á húðkrabbameini |
Ekki gleyma að biðja húðsjúkdómafræðinginn um grunnskoðun á húðkrabbameini. Þú vilt aldrei vera svefnlaus klukkan 15 að spá í hvort þessi blettur á handleggnum sé freknur eða eitthvað alvarlegt!
Nýju hagkvæmu kostirnir við vonda húðvörur þínar
Nema þú ert með alvarlegt húðsjúkdóm eða hefur fengið krabbameinafar, eru líkurnar á því að þú hafir ekki íhugað alvarlega að sjá húðsjúkdómafræðing.
Tryggingar ná sjaldan yfir húðsjúkdóma sem eru ekki nægilega alvarleg til að vera merkt „læknisfræðilegt ástand“ (unglingabólur telja en ekki öldrunarvandamál eins og oflitun), þannig að flest okkar eru treg til að bera óþægindi og útgjöld úr vasanum.
Hækkun fjarheilbrigðafræði er hins vegar að breyta leiknum. Forritun tengir sjúklinga sína við leyfilegt læknisfræðilegt fólk á netinu og gerir þér kleift að fá úttekt á húðsjúkdómum og meðferðaráætlun meðan þú ert ennþá í djamminu þínu.
Þessi þægilega þjónusta á netinu gerir húðsjúkdómafyrirtækinu kleift að skoða húðina þína (takmörkuð við meðhöndlun á unglingabólum og öldrun gegn öldrun), ræða markmið þín og senda sérsniðna lyfseðilsmeðferð beint til dyra þinna. Án þess að kveikja í veskinu þínu.
Virkar það eins og hefðbundin húðsjúkdóm? Já, vegna þess að annað en að ferlið er á netinu ertu að ráðfæra þig við löggiltan hjúkrunarfræðing eða aðstoðarmann lækna sem vinnur náið með borðvottuðum húðsjúkdómalæknum á skrifstofu Curology.
Að sjá húðsjúkdómafræðing: Fyrir og eftir
Áður: Fyrir þremur árum sprakk andlit mitt skyndilega af þurrum, plástrandi svæðum, ristlum, sársaukafullum blöðrubólgu og varð skærrautt.
Ég prófaði allt sem ég gæti hugsað mér til að losna við unglingabólurnar, eða að minnsta kosti róa það. Fæðingareftirlit, hver andlitsþvottur, andlitsþvottur, gríma og krem sem ég gat fundið - samt engin breyting.
Ár liðu og ég lærði bara að láta eins og utan að ég væri í lagi með húðina mína, [en inni] ég myndi gráta af því að mér fannst svo hjálparlaust að laga eitthvað af því. Mamma mín grét líka og vildi að það væri eitthvað sem hún gæti gert til að hjálpa.
Einn daginn var ég að fletta í gegnum Instagram og sá auglýsingu fyrir Curology, fór á heimasíðuna og fyllti út eyðublaðið. Eftir smá fram og til baka ákvað Curology veitan mín, Monica Sanchez (töfrandi einhyrningurinn minn) að byrja með mánuði af sýklalyfjum (doxycycline) til að berjast við unglingabólunum mínum innan frá ásamt því að byrja Curology uppskriftina einu sinni á dag eftir að hafa þvegið andlit mitt með blíður hreinsiefni á nóttunni.
Eftir: Eftir tvær vikur fór ég að taka eftir mismun. Andlit mitt var enn rautt en svo var slétt! Ég grét svo mörg gleðileg tár, já. Ég gat fjallað um þau mál sem eftir voru með förðun og enginn gat einu sinni sagt að ég væri með skærrauð húð og einhver ör undir.
Ég var yfirgnæfandi ánægður jafnvel á því stigi, en þá liðu nokkrir mánuðir og það haldið. að fá. betra. Húðin mín er nú slétt, tær og logn. Sjálfstraust mitt hefur hækkað mikið. Nú fæ ég sjaldan bóla (ég fékk að minnsta kosti 3 nýja á dag) og ég get farið úr húsinu án farða.
Heilagur freaking cannoli það er svo frelsi í þessum pínulitla athöfn.
Í stuttu máli...
Hérna er fljótleg útgáfa sem þú getur prentað út og fest við spegilinn þinn!
| Daglega | Vikulega | Mánaðarlega |
| Hreinsaðu andlit þitt á nóttunni | Exfoliate | Athugaðu allar fyrningardagsetningar vörunnar |
| Notið sólarvörn | Taktu upp svitaholurnar þínar með grímu eða nuddi (valfrjálst) | Gerðu sjálfskoðun á húðkrabbameini |
| Einfaldaðu venjuna þína |
Húðverndar venjan þín ætti að vera eitthvað sem þú hefur gaman af - eða að minnsta kosti líða vel með að gera. Með þessum einföldu skrefum geturðu treyst því að þú sért að veita húðinni þá umönnun sem hún þarfnast svo þú getur notið fallegrar og heilbrigðrar húðar allt árið um kring.
Kate M. Watts er vísindaáhugamaður og fegurðarritari sem dreymir um að klára kaffið sitt áður en það kólnar. Heimili hennar er umframmagn af gömlum bókum og krefjandi húsplöntum og hún hefur tekið við því að besta líf hennar fylgir fínri hjartahúð. Þú getur fundið hana á Twitter.
Áhugavert Á Vefsvæðinu
Hreyfing getur vegið á móti sumum heilsufarsáhættu sem tengist drykkju