Af hverju ég panta tíma á dagatalinu mínu til að sjálfsfróast

Efni.

• Ég er kynhöfundur, svo auðvitað stunda ég sjálfsfróun - ekki satt? Jæja, ekki alveg
• Í 30 samfleytt mínútur snerti ég mig

Þegar ég hætti í starfi mínu til að verða blaðamaður í kynlífi og vellíðan í fullu starfi, varð svefnherbergið mitt í Manhattan að skrifstofu… eitt sem átti sér stað í rúminu.

Mér finnst gaman að hugsa um að 300 fermetra rýmið mitt sé notalegt með nútíma sveitabæjum, stóru skrifborði með útsýni yfir 3rd Avenue og bókahillur frá gólfi til lofts. En sannleikurinn er sá að svefnherbergisskrifstofan mín er kæfandi.

Að vinna heiman að frá sér hefur umbreytt svefnhelgi mínum í stað sem minnir mig á vinnu: komandi frestir, ósvarað tölvupóstur, ósendir tónleikapóstar.

Sem einstæð kona sem nú er að fara á stefnumót með dagatali, hef ég engan til að hindra mig í að sofna með fartölvunni minni á föstudagskvöldum. En vegna þess að mér þykir vænt um starf mitt, þá endar ég alltaf djúpt í nýjasta verkefninu, jafnvel þegar ég ætla að eyða tíma í smá R & R.

Eftir rúmt ár af þessu ys sagði vinur minn - á þann hátt sem aðeins sannur vinur gat - „Gaur, hvenær var síðast þegar þú fórst? Þú virðist virkilega á brún. “

Ég er kynhöfundur, svo auðvitað stunda ég sjálfsfróun - ekki satt? Jæja, ekki alveg

Þegar ég hætti að hugsa um þetta, varð mér ljóst að ég gaf mér ekki tíma til að fróa mér af ásettu ráði. Jú, ég gæti stundum nuddað nubbinn, en ég myndi gera það meðan ég skoðaði tölvupóstinn minn. Jafnvel þegar ég myndi taka titrara, gerði ég verkið meðan ég hlustaði á podcast sem frumkvöðlavinur minn sagði að væri verður fyrir konur sem starfa sjálfstætt. Yikes.

Þó að það gæti hljómað eins og snjall fjölverkavinnsla, var það það ekki. Það var vandamál. Ég held að ég hafi ekki einu sinni líkamlega getað farið af stað meðan ég var að vinna. Er einhver? Ég ætla að fara á undan og segja nei.

Í ljósi þess að skortur á sjálfselsku minni hafði áhrif á skap mitt - og alls ekki í samræmi við það sem ég er talsmaður fyrir sem kynhöfundur - hét ég því að fróa mér meira.

Vegna þess að ég vissi að ég ætlaði aldrei að berjast gegn lönguninni til að vinna, ákvað ég að tímasetja tíma til að rykkja af stað. Já, á milli frestanna og símafunda á Google dagatalinu mínu hef ég lokað á 30 mínútna fresti til að bögga mól tvisvar í viku.

Hugmyndin um að setja tíma til að fróa sér er það ekki algerlega þarna úti. Nú hefur þú sennilega heyrt að sérfræðingar í kynlífi og sambandi mæli með því að tímasetja tíma fyrir kynlíf í langtímasamböndum.

Jill McDevitt, PhD, kynlíffræðingur á íbúum CalExotics er einn af þessum sérfræðingum: „Að skipuleggja kynlíf er eitthvað sem ég hef talsmaður fólks gert í mörg ár. Þegar fólk heldur fast í þá takmarkandi trú að kynlífi þurfi að vera af sjálfu sér er sannleikurinn sá að kynið gerist ekki venjulega. “

Og hún mælir með því að tímasetja ópartýjuð kynlíf líka. „Það er gagnlegt þegar þú veist raunhæft að þú munt ekki forgangsraða ánægjunni þinni á annan hátt.“ Ef það er í dagatalinu þínu, þá veistu að það mun gerast, segir hún.

Kynfræðslufræðingurinn Amy Boyajian, forstjóri Wild Flower og kynlífsfræðingurinn bætir við: „Við skipuleggjum allt annað í lífi okkar, af hverju ekki að tímasetja einhvern streitudempandi, svefnbætandi og hamingjusama mynd af sjálfselsku líka?“

Í fyrsta skipti sem Rubba-Dubba viðvörunin mín slokknaði fann ég fyrir skömm. Vissulega er mikilvægara að fá reikninga í síðasta mánuði en smá H-on-V aðgerð - og þurfti ég ekki að staðfesta móttöku tölvupósts frá einum sérfræðingnum? Í nokkrar mínútur hélt ég áfram að vinna. En þá dundaði önnur viðvörunin ...

Ef ég vona að hringja nokkrum mínútum of seint er ég venjulega innilega afsökunar. Og ég skipuleggja mjög sjaldan skipulagsfund þegar það er í bókunum. Svo af hverju var ég ekki að fara með sjálfsfróunartímann minn á sama hátt?

Það var ekki fyrr en ég endanlega endurreisti sjálfsfróunartímann sem lögmætan tíma, einn eins mikilvægur og allir aðrir fundir í Google Cal mínum, að ég gat lagt vinnuna burt.

Ég lagði niður tölvuna mína, faldi þrjá skipuleggjendur mína, setti símann minn á og trufla ekki og lagði niður á rúmið mitt.

Í 30 samfleytt mínútur snerti ég mig

Þetta var í fyrsta skipti sem ég setti ánægju mína í forgang í mánuði. Þetta var í fyrsta skipti sem einhver setti ánægju mína í forgang á rúmu ári. Og fjandinn, leið það vel.

Annar óvæntur ávinningur? Þegar ég kom aftur til greinarinnar sem ég hafði skrifað fyrir skíthæll flugu orðin frá mér. Ég var á svæðinu! Boyajian staðfestir að sjálfsfróun getur haft þessi jákvæðu áhrif: „Sjálfsfróun hjálpar til við einbeitingu og eykur sjálfsálit.“ Í ljós kom að þessir kostir gerðu líka kraftaverk við skrif mín. Þetta var sigurleikur.

Þegar önnur og þriðja skipunin kom, lenti ég ekki í blund við fyrsta vekjaraklukkuna. Ég steig af stað frá málsgreininni sem ég var að vinna í eða skaut af þeim tölvupósti sem ég var að slá og stökk í rúmið.

Eftir marga af þessum sjálfsfróunarsamkomum lærði ég frekar opinberandi lexíu: Að sjá um sjálfan mig þarf að vera hluti af starfi mínu, því það gerir mig betri í starfi mínu.

Sem kona hefur það einnig verið mikil áminning um að ánægja mín skiptir máli. Sem einstæð kona hefur það verið kynþokkafullt og styrkandi að taka þá ánægju í mínar hendur.

Nú, sjálfsfróunartímabil mín eru eitthvað sem ég hlakka til - og nú þegar ég fæ titrara frá örlátum PR fólkinu í póstinum, þá nota ég það reyndar! Svona uppgötvaði ég hversu ógnvekjandi Satisfyer Pro 2 ytri örvarinn og Hop Trix kanína titrari.

Hver veit, kannski mun ég hitta einhvern fljótlega sem ég þarf líka að skipuleggja tíma með í upptekna dagatalið mitt. Engu að síður, blokkir mínar sjálfsfróun eru hér til að vera.

Sérfræðingarnir segja að ég verði líka betri félagi í því. „Sjálfsfróun er the besta leiðin til að læra líkamlega efnið eins og þar sem þér líkar við að vera snert, með hvaða þrýstingi, hvaða tegund titrari kemur þér hratt af stað, hvernig þú veist að þú ert að fara í fullnægingu, hvernig á að hafa margar fullnægingar og svo framvegis, “segir McDevitt.

Svo ef þú ert að velta fyrir þér hvort þú ættir líka að panta tíma til að fróa þér í dagatalinu þínu, TBH, get ég ekki mælt með því nóg. Það gaf mér tækifæri til að gera tilraunir með ný leikföng, endurheimta svefnherbergið mitt sem athvarf og síðast en ekki síst: Það styrkti það að loka á 30 mínútur til að skemmta mér tvisvar í viku sem var nauðsynleg fyrir líðan mína.

Ég hef kannski ekki fullkomið jafnvægi milli vinnu og lífs (ennþá), en ég er einu skrefi - eða ætti ég að segja hönd - nær.

Gabrielle Kassel er kynlífs- og vellíðunarhöfundur í New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hún er orðin morgunkona, prófaði Whole30 áskorunina og borðaði, drakk, burstaði með, skúbbaði með og baðaði með kolum - allt í nafni blaðamennsku. Í frítíma sínum er hægt að finna hana að lesa bækur um sjálfshjálp, bekkpressa eða stöngdans. Fylgdu henni á Instagram.