6 hlutir sem hjálpuðu mér að líða eins og ég sjálfur meðan á lyfjameðferð stendur
Efni.
- Gefðu þér tíma til að skrifa
- Æfðu sjálfsþjónustu
- Finndu þægilegt útlit
- Vertu úti
- Félagsvist með vinum og vandamönnum
- Láta undan áhugamáli eða ástríðu
- Takeaway
Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.
Yfirlit
Við skulum vera heiðarleg: Líf meðan á krabbameinsmeðferð stendur er heitt rugl.
Reynsla mín þýðir að oftast er meðferð við krabbameini fólgin í því að fá innrennsli á krabbameinsstöðvar eða vera veikur í rúminu. Þegar ég greindist með stig 4 eitilæxli í Hodgkin fannst mér eins og ég missti ekki aðeins líkamlega sjálfsmynd mína - heldur meira og minna alla tilfinningu um sjálfan mig.
Allir takast á við meðferð á annan hátt. Enginn líkami okkar er eins. Meðferðin gerði mig daufkyrningafæð - sem þýðir að líkami minn rann lítið út af tegund hvítra blóðkorna og lét ónæmiskerfið mitt vera í hættu. Því miður þróaði ég einnig með mér alvarlegt fótafall og taugakvilla vegna meðferðarinnar.
Fyrir mig þýddi það að vinna - eitthvað sem ég elskaði einu sinni - var ekki kostur. Ég þurfti að finna aðrar leiðir til að líða eins og ég sjálf.
Að fá krabbamein og vera meðhöndlaður vegna þess var áfallamesta reynsla lífs míns. Og ég trúi því staðreynd að það er alveg í lagi að vera ekki í lagi á meðan.
Að því sögðu reyndi ég eins og ég gat á frídögum mínum frá lyfjameðferð að koma á einhvern hátt aftur með gamla sjálfið mitt, jafnvel þó það væri bara í einn dag.
Sama hversu hræðilegt þér líður, þá held ég að það sé svo mikilvægt að gera litla hluti sem geta glatt þig. Jafnvel þó það sé aðeins einu sinni í viku getur það skipt máli að taka tíma til að einbeita sér að sjálfum sér.
Hér hef ég lýst verslunum mínum og hvers vegna þeir unnu fyrir mig. Þetta hjálpaði mér mikið. Ég vona að þeir hjálpi þér líka!
Gefðu þér tíma til að skrifa
Ég get ekki útskýrt að fullu hversu mikil skrif hjálpuðu mér að takast á við kvíða minn og óvissu. Þegar þú ert að ganga í gegnum svo margar mismunandi tilfinningar er skrif frábær leið til að tjá þær.
Ekki eru allir hrifnir af því að fara opinberlega með ferð sína. Ég skil það alveg. Ég er ekki að segja þér að fara að setja tilfinningaþrungna færslu á samfélagsmiðla, ef þér líður ekki vel.
Engu að síður getur ritun hjálpað til við að leysa úr læðingi allar tilfinningar á flöskunum sem við erum með. Jafnvel ef það er að kaupa dagbók og skrifa nokkrar af hugsunum þínum og tilfinningum daglega eða vikulega - gerðu það! Það þarf ekki að vera fyrir heiminn að sjá - bara þú.
Ritun getur verið fullkomlega meðferðarúrræði. Þú gætir verið hissa á tilfinningunni um léttir eftir að þú fyllir út dagbókina þína.
Æfðu sjálfsþjónustu
Ég er að tala um loftböð, kveikja á saltbergslampa eða nota róandi andlitsgrímu - þú heitir það. Smá dekur um sjálfsvörn getur tafarlaust Zenað þig út.
Ég elskaði að gera andlitsgrímur þegar mér leið hræðilega. Þetta var tími til að slaka á, tími fyrir mig og smá skemmtun eftir lyfjameðferð.
Að taka nokkrar mínútur til að búa til lítill heilsulindarlegt umhverfi heima hjá mér vakti smá hamingju fyrir daginn minn. Ég úðaði lavender á koddahúsin mín. (Að kaupa nokkur lavender ilmkjarnaolíur og dreifara er annar kostur.) Ég spilaði spa tónlist í herberginu mínu. Það hjálpaði til við að róa kvíða minn.
Og alvarlega, aldrei vanmeta kraft góðs lakgrímu.
Finndu þægilegt útlit
Það getur tekið nokkurn tíma en ég mæli með að reyna að finna útlit sem hjálpar þér að líða vel. Það gæti þýtt hárkollu, höfuðhúð eða sköllóttan svip. Ef þér líkar að vera í förðun skaltu setja á þig og rokka það.
Fyrir mig elskaði ég hárkollur. Það var hlutur minn vegna þess að jafnvel þó að það væri bara í klukkutíma, þá leið mér eins og gamla sjálfið mitt aftur. Ef þig vantar ráð til að finna hinn fullkomna hárkollu skrifaði ég þessa grein með vini mínum sem lifði af krabbamein um reynslu okkar.
Við vitum öll að krabbamein tekur á okkur líkamlega. Reynsla mín er að því meira sem við getum litið aðeins meira út eins og sjálf fyrir krabbamein. Það gæti komið þér á óvart hversu lítill augabrúnablýantur getur gengið fyrir anda þinn.
Vertu úti
Þegar þú hefur orku skaltu fara í göngutúr og njóta útiverunnar. Fyrir mig hjálpaði stutt ganga um hverfið mitt meira en ég gat útskýrt.
Ef þú ert fær um það, gætirðu jafnvel reynt að setjast á bekk fyrir utan krabbameinsstöðina. Einfaldlega að taka smá stund og meta útiveruna getur lyft skapinu.
Félagsvist með vinum og vandamönnum
Reyndu að eyða tíma með vinum þínum, fjölskyldu og öðru mikilvægu fólki í lífi þínu. Ég get ekki lagt áherslu á þetta nóg.
Ef þú ert ekki daufkyrningafræðilegur eða á annan hátt ónæmiskerfið og þú getur verið í kringum aðra persónulega - gefðu þér tíma. Bjóddu vinum þínum og fjölskyldu yfir, jafnvel þó að það sé að horfa á sjónvarp eða spjalla.
Ef þú ert með ónæmiskerfið getur verið að þér hafi verið ráðlagt að takmarka útsetningu þína við annað fólk (og sýkla sem það getur haft).
Í því tilfelli skaltu íhuga að nota myndspjallstækni til að halda sambandi augliti til auglitis. Það eru fullt af valkostum frá Skype til Google Hangouts til Zoom. Gott gamaldags símaspjall er líka valkostur.
Við þurfum mannleg samskipti. Eins mikið og við gætum viljað liggja í fósturstöðu í rúminu allan daginn, þá mun það hjálpa okkur að eyða tíma með öðru fólki. Það eykur skap okkar og hjálpar okkur að vera tengd.
Láta undan áhugamáli eða ástríðu
Finndu áhugamál sem þú hefur gaman af og rekur með því, þegar þú hefur tíma og orku. Fyrir mig elskaði ég föndur. Ég eyddi miklum tíma í að búa til sjónborð og skapbretti, sem ég myndi skoða á hverjum degi.
Flestar myndirnar á spjöldum mínum voru myndir af hlutum sem ég vildi geta gert í framtíðinni, eins og að vera í algjörri eftirgjöf (augljóslega), ferðast, fara í jóga, geta unnið o.s.frv. Þessar litlu sýnir urðu að lokum raunverulegar hlutir!
Ég bjó líka til handverksbækur um ferð mína með krabbamein. Sumir vinir mínir elskuðu að hanna boli, blogga, prjóna, you name it.
Íhugaðu að skrá þig á samfélagsmiðla eins og Pinterest til að skoða hugmyndir. Þú gætir fundið innblástur til að endurgera, föndra eða fleira. Það er í lagi ef þú einfaldlega „pinnar“ hugmyndir - þú þarft í raun ekki að gera þær. Stundum er það bara innblásturinn sem er flotti hlutinn.
En líður ekki illa ef allt sem þú vilt gera er að streyma kvikmyndum og sýningum allan daginn. Þú mátt alveg gera það!
Takeaway
Ég sendi þessar ráðleggingar út í heiminn með von um að þau geti hjálpað þér, eða einhverjum sem þú elskar, að halda í tilfinningu um sjálfan þig - jafnvel meðan gróft er í krabbameinsmeðferð.
Mundu að taka einn dag í einu. Hvenær sem þú ert fær um að veita þér smá auka umönnun og sjálfsást mun það skipta máli.
Jessica Lynne DeCristofaro er stigi 4B Hodgkins eitilæxlisæxli. Eftir að hún fékk greiningu sína komst hún að því að engin raunveruleg leiðarvísir fyrir fólk með krabbamein væri til. Svo hún ákvað að búa til einn. Að annast eigin krabbameinsferð á bloggsíðu sinni, Lymphoma Barbie, stækkaði hún skrif sín í bók, „Talaðu krabbamein við mig: Leiðbeiningar mínar um að sparka í krabbamein. “ Hún fór síðan að stofna fyrirtæki sem heitir Chemo pökkum, sem veitir krabbameinssjúklingum og eftirlifendum flottar krabbameinslyfjameðferðir „pick-up“ vörur til að lýsa upp daginn. DeCristofaro, útskrifaður frá háskólanum í New Hampshire, býr í Miami á Flórída þar sem hún starfar sem sölufulltrúi lyfja.