8 sjálf-róandi tækni til að hjálpa barninu þínu

Efni.

• 1. Taktu tímasetninguna
• 2. Búðu til svefnvenju
• 3. Bjóddu öryggisatriði (ef barnið þitt er nógu gamalt)
• 4. Búðu til rólegt, dimmt, svalt umhverfi til að sofa í
• 5. Koma á reglulegum svefntímum
• 6. Hugleiddu að flytja burt frá því að fæða barnið þitt í svefn
• 7. Gakktu úr skugga um að öllum þörfum sé fullnægt áður en barnið þitt verður of þreytt
• 8. Reyndu að viðurkenna barnið þitt í barnarúminu í stað þess að koma því út
• Og mundu að æfa öruggar svefnvenjur
• Aðalatriðið

Þú hefur rokkað barninu þínu í svefn. Sungið þeim í svefn. Brjóst- eða flöskufóðrað þá til svefns. Þér fannst eins og hendurnar þínar væru að fara að falla af þegar þú nuddaðir bakinu þar til þær sofnuðu.

Þú ert sérfræðingur í að senda barnið þitt til draumalands, en eftir margra mánaða skeið að fullkomna þessa færni ertu að velta fyrir þér: Hversu lengi þangað til barnið getur gert það á eigin spýtur? Er einhver leið til að flýta fyrir ferlinu?

Þegar litli þinn er fær um að sefa sjálfan sig til að sofa, þá er það mikið mál. Þó að hvert barn sé öðruvísi og nei einn lausnin mun virka fyrir alla. Við höfum tekið saman nokkur ráð til að gera ferlið eins fljótt og auðvelt og mögulegt er.

1. Taktu tímasetninguna

Margir foreldrar byrja að taka eftir ungbarni sínu og sýna sjálfs róandi hegðun eftir 3 til 4 mánuði. Eftir 6 mánuði eru flest ungabörn fær um að fara í 8 klukkustundir án þess að þurfa fóður á nóttunni, svo það er kjörinn tími til að hvetja þau til að róa sjálfan sig í svefni - og aftur að sofa ef þeir vakna.

Venjulega er best að hvetja til sjálfs róandi hegðunar áður en aðskilnaðarkvíði tekur fullan kraft, um það bil 8 til 9 mánuði. Það getur verið erfitt fyrir litla barnið þitt að læra að róa sig aftur í svefn þegar þeir hafa nú þegar áhyggjur af því að vera aðskildir frá uppáhalds fullorðnum sínum.

2. Búðu til svefnvenju

Það eru margir kostir við að búa til venjur í kringum að fara að sofa. Jafnvel þegar þeir eru einfaldir - eins og að lesa bók, syngja lag eða fara í bað - geta svefnleiðbeiningar veitt líkamanum merki um að það sé kominn tími til að slaka á og fara að sofa.

Svefnvenjur veita einnig samræmi. Samkvæmni er lykilatriði í því að hjálpa börnum að vita hvernig á að bregðast við aðstæðum. Jafnvel þó að þeir geti ekki skilið orðin sem verið er að tala við þau, þá getur ungt barn lært af stöðugum vísbendingum þegar þeim er ætlað að fara að sofa.

3. Bjóddu öryggisatriði (ef barnið þitt er nógu gamalt)

Vegna skyndilegs ungbarnadauðaheilkennis (SIDS) villtu ekki skilja teppi, kodda og leikföng eftir í barnarúmi barnsins þíns á fyrsta aldursári. (Ef þú ert í vafa um hvort eitthvað sé örugglega eftir í barnarúmi barnsins, hafðu samband við barnalækni þinn.)

En ef barnið þitt er eldra getur mjúkt leikfang eða teppi sem þau hafa búið til viðhengi boðið akkeri til að hjálpa til við að róa sjálfan sig aftur í svefn.

Ef barnið þitt er ekki enn orðið nógu gamalt til að uppstoppað dýr eða elskhugi sé í barnarúmi með sér, getur snuð hjálpað til við að róa sjálfan sig.

4. Búðu til rólegt, dimmt, svalt umhverfi til að sofa í

Barnið þitt er í raun alveg eins og þú í því að þægilegt (og öruggt) umhverfi er lykillinn að því að geta sofnað og sofnað. Þegar barn er sofið í umhverfi sem er fullkomlega hannað til svefns, gera þau það dós - svo ekki sé meira sagt mun - farðu að sofa fljótt án truflana. Þeir eru líka líklegri til að vera sofandi án þess að þeir séu vakaðir af völdum hávaða, kuldahrolls eða heita svita.

Að auki, til að koma í veg fyrir SIDS, er svolítið flott umhverfi talið betra en heitt.

5. Koma á reglulegum svefntímum

Eins og venja svefn getur notkun stöðugra svefntíma kennt líkamanum að búast við svefni. Hægt er að þjálfa líkams takt í að samræma það að fara að sofa á ákveðnum tímum - og það getur hjálpað barninu að líða syfju á nákvæmlega þeim tíma sem þú vilt að það sofni. Það eru kostir þess að hafa ekki aðeins svefn venja, en einnig rúm tíma!

6. Hugleiddu að flytja burt frá því að fæða barnið þitt í svefn

Ef barnið þitt sofnar þegar það drekkur úr flöskunni eða brjóstinu eru þau í raun ekki róandi eða læra að róa sjálfan sig. Með því að færa fæðinguna yfir á rúmlega fyrri hluta svefnrútunnar geturðu hvatt litla mann þinn til að læra að róa sjálfan þig samt að tryggja að þeir fái nægan mat.

Þrátt fyrir að þetta sé nokkuð einföld breyting á flestum svefnvenjum getur það leitt til nokkurra uppnáms gráta þar sem barninu þínu er krafist að finna aðrar leiðir til að róa sig sofandi.

Sérstaklega í byrjun gætir þú þurft að standa við hliðina á barnarúminu sem býður upp á munnlegar tryggingar - eða jafnvel stöku sinnum á bakinu - þar sem barnið þitt lærir að róa sjálfan sig án hjálpar vökva og mannlegs snertingar við líkamann.

7. Gakktu úr skugga um að öllum þörfum sé fullnægt áður en barnið þitt verður of þreytt

Þegar barnið þitt er yfirþreytt getur það verið erfitt að sannfæra það um að klára síðustu aura úr flöskunni eða hrópa ekki í neyð um hverja breytingu í umhverfi sínu.

Af mörgum ástæðum verður getu þeirra til að stjórna tilfinningum og róa sjálfum mjög skert ef þær eru of þreyttar. (Jafnvel sem fullorðnir, það er auðvelt að detta í sundur og skortir sjálfsstjórn þegar við erum of þreytt!)

Með því að sjá fyrir þarfir barnsins þíns í stað þess að bregðast við þeim verður barninu þínu undirbúið til að ná árangri. Líklegra er að þeir ljúki kvöldinu í ánægjulegu skapi, sem mun auðvelda að falla og sofna á eigin spýtur án aðstoðar.

8. Reyndu að viðurkenna barnið þitt í barnarúminu í stað þess að koma því út

Helst sofnar barnið í barnarúmi sínu og verður áfram í barnarúminu þegar þau vakna um miðja nótt.

Ef barnið þitt sofnar í fanginu - sem við viðurkennum að er einn af sætustu hlutunum nokkru sinni - og er síðan fluttur í vöggugjöfina, þá vekja þeir að umhverfi öðruvísi en það sem þeir sofnuðu í. Þetta getur verið skítsama og leiða til vanlíðan sem gerir það erfiðara að róa sjálfan sig aftur í svefn.

Og hafðu í huga að jafnvel nokkuð ung börn geta fallið í vana. Ef venjan sem þeir læra að sofna í barnarúminu hjálpar það til við að róa sjálfan sig.

Svo þegar þú leggur barnið þitt í rúmið skaltu setja það í barnarúmið þitt í syfju, en ekki sofandi ástandi. Þetta mun gefa þeim tíma til að aðlagast umhverfi barnarúmsins þegar þeir ljúka sofandi.

Ef barnið þitt vaknar um miðja nótt og þú vilt viðurkenna þau, talaðu eða syngðu mjúklega fyrir þeim eða klappaðu létt á meðan þau eru í barnarúminu. Þetta getur hjálpað þeim að falla aftur í svefn - án þess að láta þá sofna á þig.

Og mundu að æfa öruggar svefnvenjur

Þrátt fyrir að barnið þitt gæti verið að sofna í óöruggri svefnstöðu eða staðsetningu, ætti það aldrei að vera í friði án eftirlits á stað sem er minna en 100 prósent öruggur.

Ef þú vilt að barnið þitt geti róað sig án þess að þú sért til staðar er mikilvægt að það sé sofnað á öruggum stað og á öruggan hátt. Rokkarar, bílstólar, sveiflur og önnur tæki eru ekki það sama og vöggur. Ekki ætti að láta börn liggja sofandi ein á þessum stöðum.

Aðalatriðið

Þú hefur ákveðið að þú viljir að barnið þitt geti róað sig aftur og þú ert tilbúinn að gera nokkrar breytingar á núverandi venjum svo að barnið þitt geti lært að sofa á eigin spýtur. Gott hjá þér!

Sem síðasta skrefið áður en þú byrjar gætirðu viljað hafa samband við lækni barnsins. Þeir geta ráðlagt þér frekar.

Og þegar þú hlakkar til næturnar þegar barnið þitt þarf ekki að sofna aftur, mundu líka að njóta núverandi miðnæturkúla. Einhvern tíma á næstunni muntu sakna þeirra!