Þrjár aðferðir OB-GYN til að gera kynlíf betra eftir tíðahvörf

Efni.

• 1. Uppgötvaðu hvað kynhvöt þýðir fyrir þig
• 2. Komdu með riddarana til að fá stuðning við einkenni
• 3. Það er engin skömm að endurvekja sjálfan þig með lyfjum
• Vertu meistari fyrir nýja þig

Hvað þýðir það að ná til þess sem oft er lýst „dularfullum“ tímaramma tíðahvörf? Sem kona og kvensjúkdómalæknir hef ég náð að faðma þetta stig í lífinu. Mér finnst gott að útskýra tíðahvörf ekki sem sjúkdóm heldur sem umbreytingartíma í lífi konu - sem getur verið alveg ótrúlegt. Það er alveg eins og orðatiltækið: „Aldur er hugur um mál. Ef þér er sama, skiptir það ekki máli. “

Klínískt skilgreint, tíðahvörf er lok reglulegra mánaðarlegra tíða kvenna. Þegar þú hefur ekki haft tíðir eða blæðingar í 12 mánuði í röð (og hugsanlega nokkrar aukaverkanir) er það talið tíðahvörf.

Flækjan í þessum umskiptum boðar fegurð kvenna og ferð þeirra í gegnum lífið.

Margar konur gætu verið einkennalausar, en mikill meirihluti mun fara í gegnum einhvers konar einkenni. Og stundum geta einkennin - nætursviti, hitakóf, þurrkur í leggöngum, kvíði osfrv. - verið svo alvarleg að þau hafa neikvæð áhrif á líf kvenna. Þessi einkenni tengjast samdrætti í estrógeni og prógesteróni.

Eitt af þeim einkennum sem hafa gleymst í tíðahvörfum er minnkað kynlíf og nánd. Skortur á löngun, þurrkur í leggöngum og sársauki við kynlíf getur verið afleiðing af breytingum á hormónastigi eða jafnvel streitu tíðahvörfsins sjálfs.

Milli allra þessara einkenna fá margar konur ekki þá hjálp sem þær þurfa til að hafa kynferðislega nánd og samfarir í forgang. En þeir ættu að vera það.

1. Uppgötvaðu hvað kynhvöt þýðir fyrir þig

Á skrifstofunni minni tala konur um breytingar á kynlífi sínu. Samtal okkar umlykur oft hvað við eigum að gera og hvað er í boði til meðferðar. Oft þarf það að opna dósina af ormum til að ræða hvað kynhvöt er og hvað rekur það.

Vægi er flókinn þáttur í kynhneigð. Mörgum er óþægilegt að ræða það. Og margoft er það ekki fyrr en tíðahvörf gerast að við reynum að finna tíma til að afhýða lögin og reikna út hvað kynhvöt raunverulega þýðir fyrir okkur hver fyrir sig.

Að finna nýjar leiðir til að breyta örvun og augnablikum af eftirvæntingu - svo sem sjúkraþjálfun í grindarholi eða endurnýjun á leggöngum í leggöngum - endurheimtir einnig nánd í samböndum. Innleiðing lífsstílsbreytinga, tækni og lyf geta saman hjálpað til við að viðhalda árangri örvunar með smurningu í leggöngum og breytingum á leggöngum.

Kynlífsmeðferðaraðilar eru einnig mjög árangursríkir til að hjálpa til við að hlúa að nýrri tilfinningu um nánd við félaga. Ráð þeirra geta verið:

• að breyta kynferðislegum venjum
• með áherslu á forspil
• innifalinn titrari og kynlífsleikföng

Meira um vert, að ávöl nálgun til að meðhöndla minnkaða kynhvöt ætti að samþætta læknisfræðilegar og sálrænar meðferðir, þar með talið grindaræfingar, parráðgjöf og heildrænar breytingar.

2. Komdu með riddarana til að fá stuðning við einkenni

Hluti af þessari ferð felur í sér að breyta frásögninni um hvernig við höfum í gegnum tíðina hugsað um tíðahvörf. Þú gætir þurft fleiri en einn fagaðila hjálp, fleiri en eina meðferð og meiri skilning. Tíðahvörf eru ekki bara líkamlegar breytingar.

Sálfræðileg einkenni, svo sem kvíði, streita og þunglyndi, geta einnig gerst. Þessar breytingar geta haft áhrif á samfarir og kynhvöt.

Það er mikið af meðferðum, lyfjum og úrræðum fyrir konur á tíðahvörfum sem geta tekið á tilfinningunni um að missa kvenleika og kynferðislega aðdráttarafl. Að taka þátt í starfsemi líkama og líkama getur hjálpað til við að létta þau einkenni sem trufla kynferðislega nánd, löngun og jafnvel svefngæði. Má þar nefna:

• hugarfar
• tai kí
• nálastungumeðferð
• jóga

Það er ekkert svar við að nálgast tíðahvörf. Það krefst margra aðferða og oft mun það taka nokkurn tíma að finna rétta meðferð og lífsstílsbreytingu.

Einnig ætti að kanna álagsaðferðir ítarlega. Þeir geta einnig bætt kynferðislega nánd, örvun og tilfinningu þægilegri með kynlífi eftir tíðahvörf.

3. Það er engin skömm að endurvekja sjálfan þig með lyfjum

Hjá sumum getur löngunin í kynlíf enn verið sterk en önnur líkamleg einkenni geta komið í veg fyrir það. Til dæmis geta áhrif minnkað estrógen valdið rýrnun legganga, sem þrengir og styttir leggöngin. Legið getur einnig aukist og leitt til óþæginda, sársaukafulls kynlífs og þvagleka.

Hægt er að stjórna þessum einkennum með lyfjum, þar með talið hormónauppbótarmeðferð (HRT). HRT getur komið í ýmsum gerðum, eins og pillur, froðu, plástra og krem ​​í leggöngum. Markmið þessarar meðferðar er að hjálpa til við æðamótandi einkenni og rýrnun í leggöngum.

Uppbótarmeðferð með hormónum er árangursrík meðferð við breytingum á leggöngum og kynhvöt, en ræddu ítarlega þarfir þínar við lækni áður en meðferð hefst. Þeir geta tryggt að engin læknisfræðileg áhætta gleymist.

Annar valkostur er testósterón. Þótt bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) hafi ekki enn samþykkt þennan valkost, gefa sumir læknar það. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að það hefur leitt til merkjanlegrar endurbóta á kynlífi. Valkostir testósterónmeðferðar eru pillur, plástra, krem ​​og inntökumeðferð. Fylgjast skal vandlega með öllu þessu. Sérstakur skammtur er fyrir hverja tegund testósterón vöru.

Ef þú vilt fara náttúrulega eru til náttúrulyf sem geta hjálpað til við að auka kynhvöt. Sum fæðubótarefni sem mælt er með til að auka kynhvöt hjá konum eru:

• soja
• svartur cohosh
• rauður smári

Þó að hægt sé að kaupa þau á netinu er mikilvægt að hafa í huga að FDA setur ekki reglur um kryddjurtir og fæðubótarefni. Vertu alltaf viss um að kaupa fæðubótarefni þitt frá álitnum uppruna.

Vertu meistari fyrir nýja þig

Margir gera ekki grein fyrir, sjá fyrir eða gera ráð fyrir þeim breytingum sem fylgja tíðahvörfum. En ferðin sem hefst í tíðahvörf þarf ekki að vera ömurleg eða einmana. Og oft túlkar samfélagið tíðahvörf sem neikvæða, litar reynslu kvenna og ferð með hlutdrægni - jafnvel áður en hún hefst.

Sem heilsugæslustöðvar, sérstaklega kvensjúkdómalæknar, erum við þjálfaðir í að hugsa um þessi einkenni, hvernig þau hafa áhrif á konur hver fyrir sig og hverjar eru bestu meðferðirnar til að draga úr þeim. Þetta byrjar allt með því að innleiða betri skilning á góðum heilsufarsháttum og stuðla að heilbrigðum lífsháttum. Heiðarleiki kynferðislegrar heilsu okkar og líðan ætti vissulega ekki að vera nein undantekning.

Það er hægt að finna leiðir til að takast á við litla kynhvöt. Að takast á við það með nýrri þekkingu getur lágmarkað neikvæð áhrif á lífsgæði þín, tilfinningalega ánægju og nánd. Það er alveg mögulegt að halda áfram að eiga heilbrigð kynferðisleg sambönd.

Mundu: Tíðahvörf er ferðin til að endurskapa jafnvægi og uppgötva ný byrjun í sambandinu við sjálfan þig.

Dr. Shepherd er OB-GYN, heilsufræðingur kvenna og stofnandi Sjónarmið hennar, heilsuvettvangur kvenna á netinu sem einbeitir sér að því að takast á við tabúatriði í þægilegu umhverfi. Sem OB-GYN, stundar hún hjá læknastöðinni í Baylor háskólanum og sérhæfir sig í lítilli ífarandi kvensjúkdómalækningum. Dr. Shepherd hefur skrifað fyrir ýmis rit, þar á meðal Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine og Parents. Hún er einnig venjulegur sérfræðingur í „Good Morning America“, „The Show Show“, „Dr. Oz, “„ Steve Harvey, “CBS News og FOX News. Sem sérfræðingur í heilsugæslu leitast hún við að fræða konur um líkama sinn og sem ræðumaður þjóðarinnar notar hún sérfræðiþekkingu sína til að hjálpa konum að skilja heilsufar þeirra og hvernig eigi að takast á við þær á viðeigandi hátt. Fylgdu henni áfram Twitter og Instagram.