Hvers vegna þú ert í minni kynlífi með maka þínum - og hvernig á að komast aftur inn í það

Efni.

• Ertu í kynlausu samstarfi?
• En hvað er talið „lágmarks“ kynlíf?
• Fyrst skaltu ákvarða hvort kynlaust hjónaband trufli þig
• En ef einhver ykkar er sár vegna þess að ekki sé fullnægt kynferðislegum þörfum ykkar, þá er þetta merki um að sambandssamningurinn virki ekki og það þarf að breyta honum.
• Í öðru lagi skaltu líta til baka og sjá hvenær það byrjaði fyrst
• Alvarleg tilfærsla á andlegu ástandi
• Miklir lífsþættir eða aðstæður
• Aðrar algengar orsakir
• Finndu síðan leið þína til að sigla eða byggja upp kynlaust hjónaband
• Talaðu um það við maka þinn
• Prófaðu athafnir til að hjálpa til við að endurvekja rómantík
• Kynlaust samstarf er ekki eins óalgengt og þú ímyndar þér
• Er kynlíf nauðsynlegt fyrir heilbrigt hjónaband án skilnaðar?

Ertu í kynlausu samstarfi?

Þú gætir hugsað: „Hvað er talið kynlaust hjónaband? Er ég eða einhver sem ég þekki í einum? “ Og það er staðlað skilgreining. En hvort það á við um atburðarás þína getur verið mismunandi.

Ef við lítum á ströngustu skilgreiningarnar er kynlaust hjónaband (skv. „Félagsskipulag kynferðis“) þegar pör eru ekki í kynferðislegri virkni eða eiga í lágmarks kynlífi.

En hvað er talið „lágmarks“ kynlíf?

Dr. Rachel Becker-Warner, sambands- og kynlífsmeðferðarfræðingur frá kynferðisáætlun manna við Minnesota háskóla, skilgreinir það sem „hvert samstarf þar sem kynferðisleg nánd á sér stað 10 sinnum eða minna innan eins árs tíma.“

En hún bendir einnig á að „erfiðleikar við þá skilgreiningu eru huglægni„ kynferðislegrar nándar “og áþreifanleg skilyrði um tíðni.“

Þú færð að ákveða hvort þú passar í skilgreiningu samfélagsins á kynlausu sambandi eða ekki. Kynleysi þarf ekki að missa nánd.

"Ég held að kynlaust samstarf sé skilgreint betur sem meðvitað eða ómeðvitað forðast ánægjulega líkamlega snertingu milli félaga," segir Dr. Becker-Warner.

Svo, ef þú ert bara að stunda minna kynlíf en þú heldur að þú „ættir að vera“ og hefur það gott, þá er ekkert til að hafa áhyggjur af.

En ef tíðni kynlífs er áhyggjuefni í sambandi þínu eða samstarfi skaltu ekki örvænta. Það eru lausnir.

Fyrst skaltu ákvarða hvort kynlaust hjónaband trufli þig

Það sem er nauðsynlegt fyrir þig og maka þinn, fyrir utan að komast að því hvort þú mætir ákveðinni tíðni, er að skilgreina hvað kyn þýðir fyrir hvert annað. Hættu að treysta á sögur á internetinu eða reynslu annarra hjóna til að ráða því sem er „eðlilegt“.

Enginn, nema einstaklingarnir í sambandi, ættu að ákveða hvort það sé að vera í kynlausu samstarfi. Allir eru ólíkir. Ef þú og félagi þinn eru sáttir við kynmök á fjórðungi eða einu sinni á ári, þá er það í lagi.

En ef einhver ykkar er sár vegna þess að ekki sé fullnægt kynferðislegum þörfum ykkar, þá er þetta merki um að sambandssamningurinn virki ekki og það þarf að breyta honum.

Stundum getur aukning í fantasíum eða aðgerðum verið afleiðing af því að þér finnst þú vera nánari með maka þínum. Til dæmis, ef þér er farið að finnast þú vera óánægður og ímynda þér að hafa kynmök við vinnufélaga þinn, þá gæti það verið vegna þess að þú hefur ekki tengst líkamlega líkamanum í nokkurn tíma.

Dr. Becker-Warner lýsir öðrum þáttum sem þarf að hafa í huga:

• Þú manst ekki síðast þegar þú og félagi þinn nutuð kynferðislegrar nándar.
• Kynferðisleg nánd er það síðasta sem þú vilt hugsa um, eða hjarta þitt er sárt þegar hugað er að stöðu kynferðislegrar nándar við maka þinn.
• Það er hik og / eða forðast að hefja líkamlega snertingu, annaðhvort vegna hugsanlegrar höfnunar eða möguleika á að það leiði til óæskilegs kynlífs.
• Aðrar tegundir nándar (snerta, ástarmál o.s.frv.) Skortir einnig samband þitt.
• Þú finnur fyrir sambandi við maka þinn.
• Þú finnur að kynlíf er aðeins þegar kynfærin (sérstaklega typpið og skarpskyggni) eiga í hlut.

Ef þetta lýsir aðstæðum þínum, þá gætirðu viljað líta til baka hvenær og hvers vegna það byrjaði. Það er mikilvægt fyrir samstarfsaðila að skilgreina hvað kyn þýðir fyrir þá áður en tekið er á sjónarhorni þeirra eða vandamálinu. Þetta er mikilvægt til að tryggja að bæði þú og félagi þinn séu á sömu blaðsíðu þegar þú ræðir viðkvæm og persónuleg mál.

Í öðru lagi skaltu líta til baka og sjá hvenær það byrjaði fyrst

Þetta fyrirbæri gæti hafa verið í upphafi sambands þíns eða byrjað eftir verulegan lífsatburð. Það gæti verið afleiðing hormónabreytinga. Kannski þróaðist það eftir að hafa misst áhuga eftir að hafa notið kynlífs með maka þínum. Eða kannski hefur þú og félagi þinn fallið úr takti og óskað eftir kynlífi á mismunandi tímum og þannig forðast það með öllu.

Alvarleg tilfærsla á andlegu ástandi

Það er eðlilegt að kynlífssemi hjóna hverfi og streymi, en fyrir pör sem segja frá ófullnægjandi kynlífs tímabilum hefur tilhneigingu til að vera mynstur sem Dr. Tameca Harris-Jackson, parmeðferðaraðili og AASECT-löggiltur kynfræðingur, rekur hug- líkamstenging.

Til dæmis hafa kynlaus tímabil komið upp eftir:

• að fást við veikindi
• upplifa verulegar líkamsbreytingar
• að eiga óleyst átök
• mikið álag
• að finna stöðugt fyrir áhyggjum

„Í meginatriðum, því meiri áhyggjur sem þú hefur, því meiri mun það hafa áhrif á líkama þinn, og því minna verður þú eða félagi þinn vakinn eða kveiktur nóg til að þrá kynlíf,“ segir hún. „Ef þú ert með tíðahvörf eða búist við getur það einnig haft áhrif á getu eða löngun til að stunda kynlíf.“

Miklir lífsþættir eða aðstæður

Dr. Becker-Warner fullyrðir að kynleysi sé rakið til nokkurra lífsþátta, þar á meðal:

• tímabil sorgar
• aðlögun lífsins
• streita
• tímaþættir
• öldrun
• svik (vegna mála, sambands áskorana eða fjárhags)
• innbyrðis kynferðislegt fordóma
• samskiptabarátta
• ómeðhöndluð geðheilbrigðismál (þunglyndi, kvíði, áfall)
• áunnin fötlun

Í verki Dr. Becker-Warner getur skortur á kynferðislegri nánd orðið áskorun þegar einn samstarfsaðilanna verður fyrir neikvæðum áhrifum og þráir eitthvað annað. Hún bendir einnig á að „Langtímasamstarf fer í gegnum eigin þroska og verulegur hluti þeirrar þróunar er að aðlagast tapi, þar á meðal nýjungin í kringum kynferðislega nánd.“

Aðrar algengar orsakir

Margir aðrir þættir geta leitt til kynlífs hjónabands eða sambands. Þau fela í sér:

• einkenni sem tengjast tíðahvörf eða tíðahvörf
• Meðganga
• síþreytu
• langvarandi heilsufar
• aukaverkanir lyfja
• að fylgja takmarkandi skoðunum á kynhneigð
• menningarlegur eða trúarlegur ágreiningur
• mál
• skortur á kynfræðslu
• vímuefnaneysla
• ókynhneigð

Finndu síðan leið þína til að sigla eða byggja upp kynlaust hjónaband

Talaðu um það við maka þinn

Ef skortur á kynlífi og minni tíðni kynlífs truflar þig, er kominn tími til að ræða um það við maka þinn. Eins og læknir Becker-Warner segir: „Að fá sambandsaðstoð byrjar alltaf með því að miðla því að vandamál sé til og löngun til að vinna að því saman.“

Áður en þú talar við þá, skrifaðu áhyggjur þínar áður og segðu þær upphátt. Gakktu úr skugga um að þú verðir ekki maka þínum að kenna eða skammast.

Dr. Harris-Jackson minnir samstarfsaðila á að tala um það, forðast það ekki og tala frá stað umönnunar og umhyggju, en vera varkár til að forðast að kenna.

Í þessum tilfellum er nauðsynlegt fyrir parið að leita til faglegrar aðstoðar hjá geðmeðferðarfræðingi sem sérhæfir sig í kynhneigð manna.

Ef þú þarft aðstoð við orðtök, leitaðu leiðsagnar hjá fagaðila

Kynlæknisfræðingur sem sérhæfir sig í samböndum og kynferðislegum erfiðleikum getur hjálpað þér að skilja hvaða þættir leiddu til kynlífs sambands. Þeir geta hjálpað til við að finna áætlun til að koma þér og maka þínum á stað þar sem þér finnst báðir tengjast aftur.

Kynlæknisfræðingur getur einnig hjálpað þér að verða öruggari í því að skilja kynferðislegar þarfir þínar, auk þess að kenna þér hvernig þú getur verið opnari við maka þinn varðandi þær.

Meðferðaraðili getur hjálpað þér við að rannsaka aðrar leiðir sem geta leitt þig og maka þinn aftur til hvers annars, meðan hann finnur einhvern sameiginlegan grundvöll til að mæta líkamlegum og kynferðislegum þörfum hvers annars.

Prófaðu athafnir til að hjálpa til við að endurvekja rómantík

Þegar fráhvarf nándar kemur frá tímasetningu og framboði er stundum besta svarið að gefa sér tíma. Að leggja til dagsetningu eða virkni getur verið lykillinn að því að endurreisa samband þitt og náttúrulega skiptast í gagnlegar samræður fyrir hvort annað.

Reyndu að spyrja maka þinn hvort þeir vilji:

• Prófaðu nýjan tíma eða eins dags vinnustofu saman.
• Farðu á kvöldviðburð á safni, leikrit eða tónleika.
• Taktu frí, dvalarstaður eða hörfaðu með það í huga að slaka á.
• Hafa meira kynlíf - einfalt og blátt áfram!

Mest af öllu, ef þér líður í neyð og löngunin til að hlaupa með einhverjum öðrum heldur þér vakandi á nóttunni, ekki láta þér detta í hug. Ekki lágmarka þarfir þínar. Einbeittu þér að því að staðfesta reynslu þína og finndu tíma til að eiga samskipti við maka þinn það sem hjarta þitt og líkami vita að þeir þurfa.

Kynlaust samstarf er ekki eins óalgengt og þú ímyndar þér

Þú munt finna mismunandi algengi hlutfalla við kynlaus hjónabönd byggt á gögnum sem tekin voru úr eldri könnunum, svo sem í rannsókninni frá 1993, þar sem kom fram að 16 prósent hjóna í Bandaríkjunum sögðust ekki stunda kynlíf mánuðinn fyrir könnunina.

Nýlegri kom í ljós að meðal 18 til 89 ára barna í Bandaríkjunum sögðu 15,2 prósent karla og 26,7 prósent kvenna ekkert kynlíf síðastliðið ár, en 8,7 prósent karla og 17,5 prósent kvenna tilkynntu ekkert kynlíf fyrir fimm ár eða lengur.

Þeir sem ekki stunduðu kynlíf síðastliðið ár nefndu eftirfarandi ástæður fyrir því að stunda ekki kynlíf: að vera eldri og ekki giftur.

Samkvæmt Dr. Harris-Jackson, „Talið er að tölfræðin sé mun hærri þegar þú greinir frá ógiftum og öðrum tengdum. Niðurstaðan er að það er miklu algengara en fólk veit. “

Forðastu setningar eins og „dautt svefnherbergi“ eða „rúm dauðans“ ef þú talar við vini þína eða meðferðaraðila. Tilfinningarnar sem þessi orð bera eru hlaðnar gremju og geta haft áhrif á hvernig þú talar við maka þinn þegar þú kemur heim.

Fyrir utan rannsóknir á efninu sem eru fágætar og dagsettar, bendir Dr. Becker-Warner einnig á að „flestar þær rannsóknir sem í boði eru beinist að einhæfum gagnkynhneigðum hjónum“ og ekki táknrænt fyrir kynferðislegt og kynjað fjölbreytt samstarf.

Er kynlíf nauðsynlegt fyrir heilbrigt hjónaband án skilnaðar?

Þegar þú skoðar tölfræði skilnaðar, kom fram í rannsókn frá 2012 að algengustu ástæður vaxa í sundur (55 prósent), samskiptavandamál (53 prósent) og fjármál (40 prósent). Vantrú eða málefni eru einnig algeng orsök.

Rannsóknir tengja ekki kynlaus hjónabönd við skilnað, en það getur verið þáttur. Það er bara aldrei aðeins þáttur.

Fyrir suma félaga er kynferðisleg nánd ómissandi þáttur sem auðgar tengsl þeirra við hvert annað og veitir útrás fyrir líkamlega tjáningu á ástúð eða ást.

Ef kynlífstíðni hefur minnkað að því marki að skilnaður er þér hugleikinn skaltu taka skref til baka til að íhuga hvort þér finnist ennþá huggun, traust og ást fyrir maka þinn. Oft er það að vera ekki í kynlífi eða hafa minni kynlíf einkenni eitthvað stærra.

Ef þú og félagi þinn hafa reynt að vinna úr málum og finnst skilnaður vera rétta svarið, þá er það líka. Skilnaður er ekki merki um bilun. Það getur verið sárt og flókið, en það er ekki vegna skorts á ást. Skilnaður er tækifæri til að forgangsraða sjálfri þér og hamingju þinni.

Hins vegar minnir Dr. Becker-Warner okkur á að kynlíf sem nánd þarf ekki að vera satt fyrir allir. „Fyrir aðra er kynferðisleg nánd annaðhvort mikilvæg eða hefur orðið minna mikilvægur hluti af tengingu.“

Og kynlíf er ekki alltaf nauðsynlegt til að eiga heilbrigt samband.

"Það eru margir sem eru í heilbrigðum, hamingjusömum og lifandi samböndum og þeir eru í því sem hægt er að skilgreina sem lág- eða kynlífs sambönd," segir Dr. Harris-Jackson.

„Það er mikilvægt að muna að kynlíf og nánd er ekki sami hluturinn. Nánd er reynslan eða athöfnin af því að elska, tengjast og deila, “heldur hún áfram. „Nánd og góð samskipti eru lykilatriði og mikilvægt fyrir heilbrigt samband. Kynlíf er þó mikilvægur þáttur fyrir marga félaga og það verður að heyra og virða fyrir þá einstaklinga. “

Mundu þetta: Þú og félagi þinn fá að ákveða hvort þú passar í skilgreiningu samfélagsins á kynlausu sambandi eða ekki - og hvort það skiptir öllu máli! Kynleysi þarf ekki að missa nánd.

Eins og Harris-Jackson ítrekar: „Kynlaust samstarf þýðir ekki að það sé óhamingjusamt samstarf. Þvert á móti! Samstarf fyllt af nánd og stuðningi getur verið mjög fullnægjandi ef það er það sem aðilar setja sem forgangsatriði í sambandi sínu. “