Ég breytti loksins neikvæðu sjálfstali mínu, en ferðin var ekki falleg

Efni.

• Hvernig ég komst á þennan stað
• Vendipunktur minn
• Ferðin mín aftur til sjálfs- og líkamakærleika
• Umsögn fyrir

Ég lokaði þungu hóteldyrunum fyrir aftan mig og byrjaði strax að gráta.

Ég var í hlaupabúðum kvenna á Spáni-ótrúlegt tækifæri til að rannsaka sjálfa mig á meðan ég skráði mílur á glæsilegu, sólríka Ibiza-en hálfri klukkustund fyrr var hópastarf þar sem við vorum beðin um að skrifa opið bréf til líkama okkar, og það fór ekki vel. Á þessum 30 mínútna æfingu sleppti ég öllu. Öll gremjan sem ég hafði fundið fyrir undanfarna tvo mánuði varðandi líkama minn og sjálfsmynd og spíralið niður sem ég fann að ég gat ekki stjórnað, kom allt út á pappír og það var ekki fallegt.

Hvernig ég komst á þennan stað

Frá útlitinu (lesið: Instagram) leit út fyrir að ég lifði mínu besta lífi á þeim tíma og að vissu leyti var ég það. Ég var um tíu flug djúpt inn árið 2019, ferðaðist um allan heim frá París til Aspen til að gera það sem ég elska sem sjálfstæður líkamsræktarritari og sérfræðingar í viðtalsverkefni, prófa nýjar vörur, æfa og taka upp podcast. Það voru líka nokkrar seint nætur úti í Austin, ferð í Super Bowl sem ég man að eilífu og nokkrir rigningardagar í Los Angeles þegar undir belti á nýju ári.

Þrátt fyrir að geta haldið stöðugri hreyfingu á ferðinni var mataræðið rugl. Heitt súkkulaði með ís á „must-try“ staðnum í París. In-n-Out hamborgari við komu til San Francisco daginn fyrir 10K í Pebble Beach. Ítalskir kvöldverðir passa fyrir drottningu með einum of mörgum Aperol spritz kokteilum.

Þess vegna var innra samtal mitt líka rugl. Þegar ég var svekktur yfir þessum 10 kílóum, gefa eða taka, sem fylgdu mér á ferðum mínum, var þetta bréf til líkama míns síðasta hálmstráið.

Inni í því bréfi var mikil reiði og skömm. Ég var að gera grín að sjálfri mér fyrir að láta mataræðið og þyngdina fara svona langt úr böndunum. Ég var reið út í töluna á kvarðanum. Neikvæða sjálftalið var á því stigi að ég skammaðist mín, en samt fannst mér ég svo máttlaus gegn því að breyta því. Sem einhver sem hafði áður misst 70 kíló þekkti ég þessa eitruðu innri umræðu. Gremjustigið sem ég fann fyrir á Spáni var nákvæmlega eins og mér leið á fyrsta ári í háskóla áður en ég léttist. Ég var ofviða og sorgmædd. Ég lagðist niður um kvöldið, örmagna andlega og líkamlega.

Vendipunktur minn

Þegar ég vaknaði daginn eftir vissi ég hins vegar að ég yrði að hætta að segja mér að „morgundagurinn“ væri dagurinn sem ég sneri málunum við. Þann dag, minn síðasta á Ibiza, lofaði ég sjálfum mér. Ég skuldbundið mig til að komast aftur á stað þar sem ég elska sjálf.

Ég vissi að þessi jákvæða breyting þyrfti að vera meira en að drukkna tilfinningar mínar í löngum morgunhlaupum. Svo ég lofaði nokkrum:

Loforð númer 1: Ég myndi passa mig að gefa mér tíma á morgnana til að skrifa í þakklætisdagbókina mína. Aðeins nokkrar mínútur á þessum síðum voru nóg til að minna mig á það í lífinu sem ég er þakklátur fyrir og að sleppa þessari athöfn auðveldaði eitruðu spjallinu að komast aftur inn.

Áheit #2: Hættu að drekka svona mikið. Áfengið var ekki aðeins auðveld leið til að tæma hitaeiningar, heldur var það einnig örlítið niðurdrepandi vegna þess að ég hafði ekki góða ástæðu fyrir því hvers vegna Ég fann sjálfan mig að drekka meira. Þannig að ef ég vissi að ég myndi fara út með vinum, myndi ég drekka og skipta síðan yfir í vatn, sem gerði mér kleift að vera meðvitaðri þegar ég valdi þennan drykk. Í því ferli varð ég meðvitaður um að það að segja nei við venjulegum fjórum glösum af Malbec þýddi ekki að ég gæti ekki skemmt mér vel. Uppgötvunin sem hjálpaði mér að forðast skömm í spíral næsta dag og hafa meiri stjórn á ákvörðunum mínum.

Loforð #3: Að lokum hét ég því að matvæla dagbók. Ég notaði WW aftur í háskóla (sem var Weight Watchers á þeim tíma), og þó ég hafi ekki alltaf farið eftir punktakerfinu, fannst mér dagbókarþátturinn vera mjög gagnlegur fyrir bæði þyngdartap mitt og sjónarhorn mitt á mat. Að vita að ég þyrfti að skrifa niður það sem ég borðaði hjálpaði mér að taka betri val allan daginn og skoða hlutina sem ég er að setja inn í líkama minn sem hluta af stærri mynd af heilsu. Fyrir mig var dagbók um mat einnig leið til að fylgjast með tilfinningum mínum. Óeðlilega stór morgunverður? Kannski hefði ég átt að sofa aðeins meira kvöldið áður eða ég var í fönkinu. Mæling hjálpaði mér að vera ábyrgur fyrir skapi mínu og hvernig það hafði áhrif á máltíðir mínar.

Ferðin mín aftur til sjálfs- og líkamakærleika

Fjórum vikum síðar, ef ég ætti að skrifa þetta bréf til líkama míns núna, myndi það vera allt öðruvísi. Mikil þyngd hefur verið lyft af öxlum mínum, og já, ég léttist líka. En þó að ekkert um mig hefði breyst líkamlega myndi mér samt líða vel. Ég þagði ekki minn innri gagnrýnanda. Frekar breytti ég henni í jákvæðara, uppbyggjandi innra stuðningskerfi. Hún þakkar fyrir mig fyrir allar þær ákvarðanir sem gera mig að því sem ég er og er sveigjanleg og góð við mig þegar ég vík mér frá heilbrigðum venjum sem ég hef sett mér.

Hún veit að leiðin til að elska sjálfan sig er ekki auðveld, en þegar erfiðleikar verða er ég fær um að snúa því við.

Umsögn fyrir