Meðhöndlun og meðhöndlun öxlverkja

Efni.

• Særindi í öxlum
• Auðveld úrræði heima
• Bólgueyðandi lyf
• Kalt þjappa
• Samþjöppun
• Hitameðferð
• Vöðvaslakandi lyf
• Verkjalyf
• Hvíld og breyting á virkni
• Öxl æfingar og teygjur
• Hvenær á að leita til læknis
• Að koma í veg fyrir verkir í öxlum
• Á skrifstofu læknisins
• Algengar orsakir
• Takeaway

Særindi í öxlum

Þetta sameiginlega sameiginlega vandamál getur haft áhrif á hvern sem er. Verkir í öxlum geta falið í sér brjósk, liðbönd, vöðva, taugar eða sinar. Það getur einnig falið í öxl blað, háls, handlegg og hönd.

Snemma meðferð er mikilvæg. Það getur tekið átta vikur eða lengur fyrir verkir í öxlum að gróa. Heilsuvandamál við öxl heima geta hjálpað bata.

Auðveld úrræði heima

Meðhöndlun á öxlverkjum felur oft í sér róandi bólgu (þrota og roða) og styrkja vöðva. Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur séð um sjálfan þig og létta á öxlverkjum.

Bólgueyðandi lyf

Bólgueyðandi lyf sem ekki eru stera (NSAIDS) hjálpa til við að létta sársauka og lækka bólgu. Ofnæmislyf eru aspirín, íbúprófen og naproxen. Að draga úr bólgu er mikilvægt við meiðsli í snúningshnoðri, sinabólgu og liðagigt og öðrum meiðslum á öxlum.

Kalt þjappa

Kaldir þjappar geta hjálpað til við að draga úr þrota í öxlinni. Kæling hjálpar einnig til að dofna skörpum verkjum. Berið íspoka í allt að 20 mínútur, allt að fimm sinnum á dag. Notaðu frosinn hlaupapakka, ísmola í plastpoka eða poka með frosnum baunum. Vefjið kalda pakkningunni í mjúkt handklæði. Ekki setja kaldan pakka beint á húðina.

Samþjöppun

Vefjið um öxlina með teygjanlegu læknisbúningi til að draga úr þrota og verkjum. Notaðu kalt þjöppunarárabindi eða venjulegt ACE sárabindi. Þú getur líka fengið herðapappír frá apóteki. Vefjið það vel en ekki of þétt. Þú vilt ekki hindra blóðflæði. Ef handleggur eða hönd fer að verða dofin eða náladofi, eða verða blá, losaðu þjöppunarbandalagið.

Hitameðferð

Hiti hjálpar til við að slaka á spennandi vöðvum og róa stífa öxl. Það getur hjálpað við verkjum í vöðvum og liðagigt í öxlinni. Notaðu hitaðan hlaupapakka, hitapúða eða heitt vatnsflösku.

Vöðvaslakandi lyf

Vöðvaslakandi lyf geta hjálpað til við að meðhöndla verki ef þú ert með vöðvaspennu eða krampa í kringum axlarlið. Algeng vöðvaslakandi lyf eru cýklóbenzaprín, tizanidín og baclofen. Þú þarft lyfseðil frá lækninum.

Mundu að vöðvaslakandi lyf valda syfju og ætti ekki að taka þau ef þú ert að aka eða stjórna vélum.

Verkjalyf

Lyf eins og asetamínófen og aspirín geta hjálpað til við að létta sársauka. Þetta hjálpar þér að takast á við meiðslin og fá betri svefn þegar þú batnar.

Verkjalyf geta valdið aukaverkunum eins og magaóeirð og brjóstsviða. Talaðu við lækni ef þú tekur þær lengur en fjórar vikur.

Þú getur líka prófað staðbundin verkjalyf gel og krem, sem hafa ekki sömu aukaverkanir og verkjalyf til inntöku. Díklófenak er eitt lyf sem er samþykkt í tveimur gerðum af bandarísku matvælastofnuninni til meðferðar við slitgigt. Það er fáanlegt sem 1 prósent díklófenak natríum hlaup og 1,5 prósent díklófenak natríumlausn.

Hvíld og breyting á virkni

Stöðvaðu eða breyttu virkni sem kann að hafa valdið herðverkjum. Það er mikilvægt að hreyfa öxlina varlega. Þetta hjálpar til við að halda öxlvöðvunum sterkum og sveigjanlegum.

Öxl æfingar og teygjur

Reglulegar æfingar og teygjur geta haldið öxlinni sterkri og sveigjanlegri. Nokkur atriði sem þarf að muna áður en þú sveiflast inn á æfingar:

• Hættu öllum æfingum ef þú ert með meiri verki í öxlum. Það gæti verið of fljótt fyrir þig að prófa.
• Fylgstu með forminu þínu. Að stunda rangt líkamsrækt getur einnig valdið eða versnað öxlavandamál.
• Hita upp, jafnvel áður en djúpt teygja. Léttir öxlrúllur, mildar hreyfingar eða jafnvel heitt sturtu eru allar leiðir til að hita upp vöðvana áður en þú æfir og teygir þig.

Pendulum teygja fyrir hreyfingu

• Stattu og beygðu þig í mitti.
• Láttu handlegginn á slasaða hliðinni hanga beint niður.
• Hafðu slaka á hálsinum.
• Færðu handlegginn í hring allt að 20 sinnum.
• Gerðu einu sinni eða oftar á dag.

Teygja á loft yfir öxl

• Sit eða stattu til að gera þetta á öxlinni.
• Fléttast fingurna fyrir framan þig.
• Beygðu olnbogana og lyftu handleggjunum fyrir ofan höfuðið. Þú getur líka sett hendurnar á höfuðið eða á bak við það.
• Kreppið öxlblöðin varlega saman til að færa olnbogana til baka.
• Haltu áfram í allt að 20 endurtekningar. Endurtaktu 5 til 10 sinnum á dag.

Hvenær á að leita til læknis

Þú þarft meðferð ásamt heimilisúrræðum ef þú ert með alvarleg meiðsli á herðum. Leitaðu til læknisins ef þú hefur eitthvað af eftirfarandi:

• sársauki: sérstaklega ef verkirnir verða ekki betri með hvíld og lyfjum
• endurtaka vandamál: ef þú ert með verki í öxlum oftar en einu sinni
• stífni: ef þú getur ekki lyft og snúið handleggnum venjulega
• veikleiki: ef öxl, handleggur eða hönd er veikari en óáverða hliðin
• aðskilin eða aftengd öxl: ef þú ert með tilfærslu eða ef það líður eins og öxl þín gæti runnið út

Að koma í veg fyrir verkir í öxlum

Fyrsta skrefið er að hvíla nóg til að leyfa líkama þínum að lækna og endurnýja sig frá álagi hversdagsins. Að borða hollt, jafnvægi mataræði getur einnig haldið líkama þínum eldsneyti með næringarefnum sem hann notar til að virka.

Ef þú lendir í verkjum, reyndu að forðast reykingar. Reykingar geta haft áhrif á blóðrásina á öxl og líkama. Þetta getur hægt á bata.

Öxl meiðsli geta gerst með endurteknum eða skyndilegum hreyfingum. Það getur gerst meðan íþróttir eru stundaðar, stunda líkamsrækt eða falla og við daglegar athafnir eins og að ná í eitthvað á hillu eða garðyrkja. Þetta er líklegra ef þú lyftir handleggjunum fyrir ofan höfuðið eða lyftir einhverju þungu án þess að beygja olnbogana eða nota fæturna til að lyfta þyngdinni.

Ef þú ert með lélega líkamsstöðu eða dregur úr öxlum getur verið að þú hafir meiri líkur á verkjum í öxlum.

Á skrifstofu læknisins

Ef þú ert með alvarlegan rifbeinsbrot eða öxl í öxl gætir þú þurft skurðaðgerð til að laga það. Læknirinn þinn gæti mælt með stungusprautum ef meiðslin lagast ekki eða ef sársaukinn er mikill. Þetta hjálpar til við að lækka bólgu.

Öxlargigt er lykilholsgerð skurðaðgerðar. Skurðlæknir gerir lítið gat og notar smá myndavél til að skoða og hjálpa til við að gera rifinn vef.

Slitgigt getur valdið langvarandi verkjum í öxlum. Sérfræðingar í liðum skurðlækna mæla oft með stera stungulyfjum, skurðaðgerðum eða skurðaðgerð á öxlsliðum í mjög alvarlegum tilvikum.

Algengar orsakir

Algengar sjúkdómar sem fela í sér axlarverkir eru ma:

• liðagigt
• bursitis
• frosin öxl
• vöðvaálag
• snúningur belg meiðslum
• sinabólga

Með því að greina axlarverkir hjálpar þú og læknirinn að velja bestu meðhöndlunina og heimilisúrræðin fyrir þig.

Takeaway

Heimilisúrræði við verkjum í öxlum geta hjálpað til við að lækna öxlina. Þeir geta einnig lækkað hættuna á því að skaða öxlina aftur. Einfaldar heimaæfingar ásamt lyfjum og leiðbeiningum lækna geta hjálpað til við að styrkja axlalið og róa sársauka.