6 sturtuhakkar fyrir heilsulindarhúð, hár og skap

Efni.

• Þurrbursti til afeitrunar
• Kalt vatn fyrir bættan fókus og heilbrigðari húð
• Náttúrulegar sturtuvörur til heilsubótar
• Mantra fyrir hreinsandi huga og anda
• Olía fyrir sléttari rakstur
• DIY ilmmeðferðar gufubað fyrir skýrari húð

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hreinn hugur, tær húð, uppfærði þig

Tilfinningin um að heitt vatn rigni yfir þreytta vöðva þína geti verið slökun á hugleiðslu, sérstaklega eftir langan vinnudag eða svefn nótt. Hvort sem þú stendur autt undir heitu vatni eða kemst í nokkrar fljótar skrúbbar fyrir vinnu (enginn dómur hér) erum við nokkuð fullviss um að þú ert nú þegar að fara í sturtu rétt - jafnvel fimm mínútur undir sturtuhausnum er fullkominn tími til að endurhópa hressa.

Svo nýttu þér hreinsunarvenjuna með þessum gróskumiklu en einföldu ráðum. Það þarf ekki mikið til að láta húðina, hárið og hugann finnast glænýjan.

Þurrbursti til afeitrunar

Þó að engar vísindarannsóknir séu gerðar á þurrburstun (ennþá), bæta vellíðunar sérfræðingar og fagfólk í húðvörum ávinninginn af þurrburstun í tvær til fimm mínútur fyrir sturtu. Ferlið fjarlægir dauðar húðfrumur (sem er mikilvægt fyrir frumuveltu og endurnýjun) og lífgar upp á húðina og hugsanlega dregur úr frumu tímabundið. Og samkvæmt Mariska Nicholson, stofnanda sjálfbæra, óeitrandi, olíufyrirtækisins Olive + M, hjálpar það við að afeitra sogæðakerfið, rétt eins og nudd. Fljótleg áminning: Sogæðakerfið hefur mörg mikilvæg störf, þar á meðal að dreifa vökva og næringarefnum um líkamann og fjarlægja eiturefni.

„Þurrburstun húðarinnar í löngum höggum í átt að hjartanu hjálpar til við að örva svitakirtla og opna svitahola, sem losa eiturefni sem oft eru föst í svitaeyðandi og skort á hreyfingu,“ útskýrir Gloria Gilbere, doktor, CPD, ND. „Harði burstinn getur skilið húðina eftir svolítið rauða í fyrstu, en eftir sturtu þína verður hún með rósandi ljóma og mýkri tilfinningu við snertingu.“

Að reyna: Takast á við húðfrumurnar með þessum náttúrulega bursta, sem er búinn til úr svínabursti. Ekki deila þessu með vinum þínum eða verulegum öðrum þó - þurrburstun fjarlægir svo mikið af dauðri húð, þú vilt halda þessu fyrir þig.

Kalt vatn fyrir bættan fókus og heilbrigðari húð

Rjúkandi heitar sturtur, hvernig sem lífið breytist, eins og þeim kann að líða eins og er, eru í raun ekki ákjósanlegar af nokkrum ástæðum. Nicholson segir að heitt vatn strípi húð okkar og hári af náttúrulegum olíum þeirra og skilji þá þurra og brothætta (ekki frábært fyrir núverandi húðsjúkdóma eins og exem eða unglingabólur). Í staðinn leggur Nicholson til að prófa svalar eða lúxus sturtur.

Að auka svalið er líka gott fyrir skap þitt - í raun hefur það þunglyndisleg áhrif. Einn fann sturtu í vatni um 68 gráður á Fahrenheit í tvær til þrjár mínútur daglega örvar miðtaugakerfið. Útsetning fyrir kulda losar um verkjastillandi hormón beta-endorfín og noradrenalín, sem getur dregið úr þunglyndiseinkennum. Fyrir þá sem eru ekki með þunglyndi, getur þetta aukið hormónin hrundið af stað skýrri hugsun, aukið blóðflæði og vöðvasamskipti og dregið úr bólgu. Önnur skýrir frá þátttakendum sem sturtuðu í köldu vatni í 30 daga greint frá 29 prósenta lækkun á sjálfgreindum veikindum.

Að reyna: Ef þú ert eitthvað eins og við og þráir þá huggulegu hlýju reynslu skaltu prófa svala sprengingu í aðeins 30 til 90 sekúndur í lok sturtu þinnar.

Náttúrulegar sturtuvörur til heilsubótar

Ef þú hefur tekið eftir mikilli aukningu í náttúrulegum húðvörufyrirtækjum síðustu ár, sérðu ekki hlutina. Árið 2025 er gert ráð fyrir að lífræni og náttúrulegi afurðamarkaðurinn verði 25 milljarða dollara virði - yay! Fólk er að byrja að tengja punktana á milli eiturefna í persónulegum umönnunarvörum og hugsanlegra heilsufarslegra áhrifa eins og skertrar frjósemi, legslímuvilla og krabbameins. Nokkuð alvarlegt efni fyrir frjálslegur líkamsskrúbbur, ha - en hvað þýðir þetta fyrir sturtuna þína? Vor fyrir hreina dótið.

Forðastu vörur sem hafa paraben, þalöt, stýren, triclosan og ilm svo eitthvað sé nefnt. Ertu ekki viss um að vörur þínar falli í ekki svo heitt flokkinn? Poppaðu það í EWG's Skin Deep Cosmetic Database til að læra um eituráhrif þess. Íhugaðu að leita að sturtuvörum sem eru með lítinn lista yfir náttúruleg efni. Þar sem það tekur tíma að skipta yfir í lífrænar vörur mælum við með því að þú leggir aftur í lager þegar þú ert ekki kominn í núverandi graf.

Að reyna: Til að veita þér upphafspunkt eru þessar náttúrulegu sápur vinningur með mörgum fegurðargúrúum: Avalon Organic Lavender sjampó og hárnæringu, African Black Soap og þessi skrúbbandi bleika himalayasaltskrúbbur.

Mantra fyrir hreinsandi huga og anda

Sýnir að sturtur geta verið jafn hreinsandi fyrir hugsanir okkar og þær fyrir líkama okkar. „Vatnið er öflug leið til að hreinsa auruna frá toppi höfuðs þíns að fótbotni,“ segir Heather Askinosie, stofnandi Energy Muse og meðhöfundur „Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to hinn raunverulegi þú. “

„Sjáðu fyrir þér vatnið sem foss sem hreinsar alla veru þína. Líttu á þig sem hreint ljósgeymi. Segðu upphátt: „Ég er hreinsaður, hreinsaður og endurnýjaður,“ bendir Askinosie á. „Sjáðu fyrir þér allan þann andlega ick sem flæðir niður í holræsi.“

Að reyna: Næst þegar þú ferð í sturtu, reyndu að taka upp venjurnar þínar sem leið til að sleppa öllu því sem ekki þjónar þér. Endurtaktu jákvæðar fyrirætlanir þínar fyrir daginn þangað til þeir eru að fletta undan húðinni þinni, eins og lavender-húðkremið sem þú notaðir nýlega.

Olía fyrir sléttari rakstur

Athyglisvert er að nota olíu til að raka sig í stað sápu eða líkamsþvott fær þig í raun nær, segir Mariska. Þetta er satt af nokkrum ástæðum. Manstu eftir því í grunnskóla að gera olíutilraunina gegn vatni? Sömu skólastjórar gilda í sturtunni. Með því að húða fæturna með olíu ertu að búa til hindrun fyrir húðina þína, sem hjálpar þér að vernda hana gegn blaðinu. Slétt áferð olíu hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir að blaðið togi í hárið og klemmist.

Leitaðu að kaldpressaðri, óhreinsaðri lífrænni olíu til að fá alla kosti vítamína og steinefna. Sérstaklega hefur avókadó og jojobaolía sýklalyfjaáhrif. Olía gerir líka gott starf við að koma í veg fyrir að raki gufi upp úr húðinni. Svo raunverulega, þú ert að fá tveggja í einn samning með því að raka þig með olíu.

Að reyna: Leitaðu að vörumerkjum sem halda olíunni í dökkum, gulbrúnum glerflöskum til að varðveita betur eins og Viva Natural’s Organic Jojoba Oil eða þessa avókadóolíu frá Sweet Essentials.

Vertu varkár ef þú notar það í sturtunni þar sem þú vilt ekki renna! Þegar þú ert kominn út verður húðin ennþá rakin og tilbúin til notkunar. Fyrir þá sem eru í alvöru áhlaupi geta olíur haldið húðinni nægilega mjúkri svo að þú getir sleppt líkamsáburði.

DIY ilmmeðferðar gufubað fyrir skýrari húð

Ímyndaðu þér að geta stigið inn í þína eigin persónulegu ilmmeðferð heilsulind í hvert skipti sem þú sturtar. Sannleikurinn er sá að það er ekki of erfitt að endurskapa róandi upplifun í sturtunni þinni. Fyrir utan að hreinsa þrengsli, draga úr streitu og bæta blóðrásina, er gufa notuð til að opna svitahola sem auðveldar hreinsun óhreininda og baktería. Bættu við nokkrum náttúrulega ilmandi plöntum og þú ert að grípa í græðandi ávinning af ilmmeðferð - aðferð sem nú er viðurkennd af hjúkrunarráðum Bandaríkjanna sem lögmæt form heildstæðrar hjúkrunar.

Svo ekki sé minnst á, sturtan þín verður fullkomið Instagram efni. Svona: Næst þegar þú ert á bóndamarkaði eða blómabúð á staðnum skaltu spyrja hvort þeir hafi eitthvað lífrænt lavender til að slaka á, tröllatré til að eyða meltingu eða rósmarín til örvunar.

Að reyna: Festu fullt af sturtuhausnum með því að nota vír og gufu í burtu. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) segist geyma hópinn sinn í um það bil mánuð þar til ilmur þeirra rennur út, kemur þá í staðinn.

Að auka hreinsunarvenjuna þína getur virst eins og lúxus stund sjálfsmeðferðar, en það er ekki undanlátssemi - hvernig þér þykir vænt um líkama þinn er endurspeglun á ástandi heilsu þinnar, þar á meðal huga þínum. Undir sturtuhausnum ertu bókstaflega að slóga óhreinindum, óhreinindum, stressi og undirbúa glænýtt, endurnærði þig til að taka á deginum. Ef allt sem þarf til glóandi húðar og tærleika hugans er tröllatrésplanta, eða 30 sekúndur af köldu vatni, hvers vegna ekki að eyða smá tíma í að hakka í sturtuna?

Larell Scardelli er sjálfstæður vellíðunarithöfundur, blómabúð, húðvörubloggari, ritstjóri tímarita, kattavinur og dökk súkkulaðiunnandi. Hún er með RYT-200 sinn, lærir orkulækningar og elskar góða bílskúrssölu. Skrif hennar fjalla um allt frá garðyrkjum innanhúss til náttúrufegurðartilvika og hafa birst í Bust, kvennaheilsa, forvarnir, Yoga International, ogLífrænt líf Rodale. Náðu í kjánalegt ævintýri hennar á Instagram @lalalarell eða lestu meira af verkum hennar á vefsíðu hennar.