Þessi snilldar hugmynd um epla-hnetusmjörssnakk er um það bil að gera síðdegis þinn

Efni.

• Epli "kleinur"
• Umsögn fyrir

Pakkað með fyllandi trefjum og frábær uppspretta ónæmisstyrkjandi C-vítamíns, epli eru góð haustofurfæða. Stökkt og frískandi eitt og sér eða eldað í bragðgóðan sætan eða bragðmikinn rétt, það eru svo margar tegundir til að velja úr og svo margar leiðir til að njóta þeirra, það er erfitt að fara úrskeiðis (sjá þessar hollu eplauppskriftir til sönnunar).

Samt sem áður er auðvelt að festast í snakkhjóli ef þú treystir á sama epli-hnetusmjörsblöndu dag eftir dag. Blandaðu þessu saman við þetta prótein- og trefjaríka snarl sem sameinar uppáhalds ofurfæðuna þína í einn rétt. Það virkar líka frábærlega sem einfaldur en góður morgunmatur sem mun lýsa jafnvel leiðinlegasta virka morguninn.

Epli "kleinur"

Þjónar 1

Hráefni

• 1 meðalstórt epli
• 1/4 bolli lágt fitulítið grískt jógúrt
• 1 tsk sólblómafræ, hnetusmjör eða hnetusmjör
• 1/4 tsk kanill
• Álegg: Chia fræ, hampi hjörtu, kakó nibs

Leiðbeiningar

1. Kjarnhreinsaðu epli og sneið þvert yfir í sneiðar.
2. Blandið saman jógúrt, hnetusmjöri og kanil þar til það hefur blandast vel saman.
3. Dreifið jógúrtblöndunni jafnt yfir hverja eplasneið.
4. Stráið áleggi yfir hverja sneið.

Næringarupplýsingar fyrir 1 epli með jógúrtblöndu, 2 tsk chiafræ og 1 tsk kakónibs (með USDA Supertracker):

216 hitaeiningar, 9 g prótein, 30 g heildarkolvetni, 7 g trefjar, 19 g heildarsykur (2 g viðbættur sykur), 8 g fita (2 g mettuð), 24 mg natríum, 6 mg kólesteról

Umsögn fyrir