Óhófleg syfja á daginn: Hvenær á að tala við lækninn þinn

Efni.

• 1. Þú getur ekki hrist þokuna í heila
• 2. Að vera þreyttur hefur áhrif á ákvarðanatöku
• 3. Þú ert með vandamál með skammtímaminni
• 4. Framleiðni þín lækkar í vinnunni
• 5. Þú kinkar kolli af þér á bak við stýrið
• 6. Þú getur ekki sofið á nóttunni
• 7. Þú ert hrjóta
• Taka í burtu

Allir hafa daga þegar þeir þreytast. Kannski hefur þú átt nokkur síðkvöld eða verið stressuð í vinnunni. Smá syfja er venjulega ekki áhyggjuefni. Hins vegar, ef syfja þinn hefur áhrif á daglegt líf þitt, gæti verið kominn tími til að ræða við lækni til að útiloka undirliggjandi orsök.

Um það bil 20 prósent íbúa Bandaríkjanna búa við of syfju sem einkennist af stöðugum tilfinningum syfju og lítilli orku. Mismunandi þættir geta stuðlað að óhóflegri syfju. Þú gætir verið með undirliggjandi sjúkdóm, svo sem kæfisvefn eða narcolepsy, sem kemur í veg fyrir að þú fáir hvíldina sem þú þarft. Eða þreyta þín getur verið aukaverkun lyfja eða val á lífsstíl.

Það fer eftir ástæðunni, óhófleg syfja dagsins gæti ekki batnað af eigin raun. Ef það er ómeðhöndlað getur það truflað lífsgæði þín.

Hér eru nokkrar vísbendingar sem er kominn tími til að leita læknis vegna langvarandi syfju.

1. Þú getur ekki hrist þokuna í heila

Óhófleg syfja á daginn getur leitt til langvarandi þoku í heila, sem er skortur á andlegri skýrleika. Að vera í þessu hugarástandi getur gert það erfitt að hugsa skýrt og einbeita sér í vinnunni eða skólanum.

Þú gætir ítrekað lesið upplýsingar til að átta þig á merkingunni. Í félagslegum aðstæðum gætir þú átt í vandræðum með að einbeita þér að efnum eða fylgja samtölum.

2. Að vera þreyttur hefur áhrif á ákvarðanatöku

Óhófleg syfja á daginn af völdum svefnbrests getur einnig haft áhrif á valið sem þú tekur. Ef þú færð ekki næga hvíld mun heilinn ekki vera eins gaumur og vakandi á vökutímanum.

Ef syfja er viðvarandi gætirðu gert villur í dómgreindinni vegna skorts á andlegri skýrleika. Þú gætir mistekist að hugsa um alla þætti ákvörðunar. Fyrir vikið gætirðu endað með því að sjá eftir einhverjum af vali þínum.

3. Þú ert með vandamál með skammtímaminni

Óhófleg syfja á daginn veldur verulegum vandamálum með skammtímaminni. Allir eru gleymdir stundum en ef þú ert að upplifa áframhaldandi minnisvandamál gæti það verið vegna þess að þú færð ekki næga hvíld.

Minnistap er tengt svefntruflunum eins og kæfisvefn. Kæfisvefn veldur stuttum hléum á öndun þinni í svefni, sem getur leitt til þess að þú vaknar nokkrum sinnum á nóttunni. Jafnvel ef þú ert ekki meðvitaður um hlé á hvíld tekur skortur á endurnærandi svefni tölu á heilann. Þetta hefur áhrif á ferlið við að umbreyta skammtímaminni í langtímaminningar.

Þótt þú gætir ekki átt í vandræðum með að rifja upp atvik sem átti sér stað fyrir mörgum árum, gæti verið erfitt að muna nýlegar samræður eða reynslu. Meðhöndlun kæfisvefns getur dregið úr syfju dagsins, auk þess að bæta minni þitt og vitsmunaaðgerð.

4. Framleiðni þín lækkar í vinnunni

Það fer eftir því hversu syfja er á daginn, vinnuárangur þinn og framleiðni getur orðið fyrir barðinu. Ef þú getur ekki fylgst með vinnubrögðum þínum getur það skapað vandamál hjá vinnuveitanda þínum og sett starf þitt í hættu.

Merki um minni framleiðni fela í sér vanhæfni til að standast fresti eða ljúka verkefnum. Vinnuveitandi þinn eða vinnufélagar kunna að kvarta yfir frammistöðu þinni eða skorti á hvatningu.

Meðferðaráætlun fyrir syfju getur hjálpað þér að vera vakandi og orkumeiri og á endanum auka árangur þinn á vinnustaðnum.

5. Þú kinkar kolli af þér á bak við stýrið

Að sofna á bak við stýrið er mjög alvarlegt vandamál. Það ætti að taka á því strax við allar kringumstæður. Sama hver orsök þreytu þinnar er, ef þú byrjar að verða syfjaður meðan þú keyrir, skaltu draga bifreiðina til hliðar við götuna. Hringdu í vin eða ástvin til að gera þeim grein fyrir aðstæðum og biðja hann um hjálp.

Vanhæfni til að hafa augun opin meðan á aðgerðum eins og akstri stendur getur bent til svefnröskunar eða of lítinn svefn á nóttunni. Leitaðu til læknisfræðilegrar álits ef þú finnur fyrir þessu einkenni.

6. Þú getur ekki sofið á nóttunni

Ef þú ert með kæfisvefn og vaknar með hósta eða andar að þér lofti getur þú átt erfitt með að fara aftur í svefn. Svefnleysi, sem stafar af of miklu koffíni, streitu, þunglyndi eða líkamlegum sársauka, getur einnig haldið þér á næturnar.

Ræddu möguleika til að fá betri svefn hjá lækninum. Þú gætir þurft að hefja meðferð við svefnröskun, eða læknirinn gæti ráðlagt geðdeyfðarlyfi, lyf gegn kvíða eða verkjalyf til að létta undirliggjandi vandamál sem hafa áhrif á gæði svefns þíns.

Stundum getur það að bæta svefnheilsu hjálpað þér að sofa betur. Sofðu í rólegu, þægilegu umhverfi. Herbergið ætti ekki að vera of heitt eða of kalt. Forðastu að æfa þig fyrir svefninn og vertu viss um að dimma ljósin í herberginu þínu áður en þú ferð niður um nóttina.

7. Þú ert hrjóta

Ef þú finnur fyrir mikilli syfju yfir daginn og hrotur á nóttunni, gæti læknirinn þinn þurft að aðlaga meðferð með kæfisvefninum. Ef þú notar nú munnlegt tæki gætirðu þurft að skipta yfir í CPAP vél. Þetta veitir stöðugt loftflæði til að halda öndunarvegi þínum opnum á nóttunni.

Ef þú ert ekki núna í lyfjum gegn kæfisvefninu gæti verið kominn tími til að byrja. Meðhöndlun kæfisvefns mun bæta syfju þína á daginn. Það getur einnig dregið úr hættu á háum blóðþrýstingi, hjartaáfalli og heilablóðfalli.

Taka í burtu

Óhófleg syfja á daginn getur haft mikil áhrif á lífsgæði þín. Þú gætir fundið fyrir minnisvandamálum, einbeitingarerfiðleikum eða skertum árangri í vinnunni. Frekar en að lifa með stöðugri þreytu skaltu panta tíma við lækninn þinn til að ræða mismunandi leiðir til að auka orku þína.