The Silent Reflux Diet

Efni.

• Næring og hljóðlaust bakflæði
• Matur til að forðast
• Matur að borða
• Almenn heilsufarsráð
• Horft fram á veginn

Hvað er hljóðlaus bakflæði mataræði?

Þögla bakflæðisfæðið er önnur meðferð sem getur veitt léttir frá bakflæðiseinkennum með einfaldlega breytingum á mataræði. Þetta mataræði er lífsstílsbreyting sem útilokar eða takmarkar kveikjufæði sem vitað er að ertir í hálsi eða veikir vélinda í vélinda.

Ólíkt sýruflæði eða GERD getur hljóðlaust bakflæði (barkakýli bakflæði) valdið litlum eða engum einkennum fyrr en það er komið á síðari stig. Ef þú hefur verið greindur með hljóðalaust bakflæði geturðu fundið fyrir einkennum þar á meðal:

• hálsbólga
• hæsi
• erfiðleikar við að kyngja
• astma

Næring og hljóðlaust bakflæði

Þögla bakflæði mataræði útrýma mat sem getur aukið bakflæðiseinkenni og slakað á vöðvum í neðri vélinda. Þessir vöðvar, einnig þekktir sem vélinda, og er hliðið á vélinda og maga sem kemur í veg fyrir að magasýra og fæða fari aftur á bak. Þegar slakað er á, getur vélindahimninn ekki lokast rétt og veldur bakflæðiseinkennum.

Pöruð við lyf, breytingar á mataræði hjálpa til við að koma í veg fyrir bakflæðiseinkenni og bera kennsl á kveikjufæði sem getur versnað ástand þitt.

Matur til að forðast

Ef þú ákveður að stunda þögul bakflæðisfæði, mælum læknar með því að útrýma fituríkum matvælum, sælgæti og súrum drykkjum.

Sum matvæli sem þarf að forðast eru:

• heilmiklar mjólkurafurðir
• steiktur matur
• feitur kjötskurður
• koffein
• áfengi
• gos
• laukur
• kiwi
• appelsínur
• lime
• sítrónur
• greipaldin
• ananas
• tómatar og mat sem byggir á tómötum

Það er líka mikilvægt að forðast súkkulaði, myntu og sterkan mat því að vitað er að þeir veikja vélindaðvöðvann.

Hins vegar getur hver kveikjufæða haft mismunandi áhrif á fólk. Fylgstu vel með hvaða matvæli valda meiri óþægindum eða versna niðurstöður efri speglunar.

Matur að borða

Hið hljóðlausa bakflæðisfæði er svipað og í öðru jafnvægisfæði sem venjulega inniheldur trefjar, magurt prótein og grænmeti. Rannsókn frá 2004 sýndi að aukin trefjar og takmarkandi salt í mataræði þínu geta verndað gegn bakflæðiseinkennum.

Sum þessara matvæla fela í sér:

• magurt kjöt
• heilkorn
• bananar
• epli
• koffeinlausir drykkir
• vatn
• laufgrænt grænmeti
• belgjurtir

Almenn heilsufarsráð

Auk þess að breyta mataræði þínu getur byrjað matardagbók hjálpað þér að fylgjast með einkennum þínum og greina kveikjufæði.

Það er fjöldi lífsstílsbreytinga sem þú getur framkvæmt til að viðhalda bestu heilsu og draga úr óþægindum eftir að borða, þar á meðal þessar:

• Hætta að reykja.
• Hættu að borða að minnsta kosti tveimur til þremur tímum fyrir svefn.
• Hreyfing til að viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Minnka skammtastærðir.
• Tyggðu tyggjó til að auka munnvatnsframleiðsluna og hlutleysa sýru.
• Lyftu höfðinu þegar þú sefur til að koma í veg fyrir bakflæðiseinkenni á nóttunni.
• Notið lausari föt til að draga úr þrýstingi á magann.
• Haltu góðu jafnvægi á mataræði sem inniheldur lítið af fitu til að bæta meltingarheilsu þína.

Horft fram á veginn

Hið hljóðlausa bakflæðisfæði er mataraðferð til að draga úr bakflæðiseinkennum. Þótt þessar breytingar á mataræði séu áhrifaríkar, er ekki víst að þær meðhöndli undirliggjandi orsök hljóðs bakflæðis. Ekki ætti að hunsa hefðbundnar meðferðaraðferðir og hægt er að nota þær ásamt þessu mataræði.

Áður en þú tekur hljóðlausa bakflæðis mataræðið inn í meðferðaráætlun þína skaltu ræða lækninn um valkosti þína og áhættu. Ef þú byrjar að finna fyrir óreglulegum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.