Hvernig á að bera kennsl á og meðhöndla flýtihugsunarheilkenni

Efni.

• Helstu einkenni
• Hvernig greiningin er gerð
• Hvernig á að meðhöndla flýtihugsunarheilkenni
• Úrræði sem mælt er með mest
• Ráð til að berjast gegn þessu heilkenni
• Hvernig hefur þetta heilkenni áhrif á heilsuna

Flýtihugsunarheilkennið er breyting, auðkennd af Augusto Cury, þar sem hugurinn er fullur af hugsunum, er fullkominn fullur allan þann tíma sem viðkomandi er vakandi, sem gerir það erfitt að einbeita sér, eykur kvíða og slitnar líkamlega heilsu og andlega .

Þannig er vandamál þessa heilkennis ekki tengt innihaldi hugsana, sem eru almennt áhugaverðar, ræktaðar og jákvæðar, heldur magn þeirra og hraðann sem þær gerast inni í heilanum.

Þetta heilkenni kemur venjulega fram hjá fólki sem þarf að vera stöðugt gaumgott, afkastamikið og undir þrýstingi og því er það algengt hjá stjórnendum, heilbrigðisstarfsfólki, rithöfundum, kennurum og blaðamönnum. Hins vegar hefur komið fram að jafnvel börn hafa sýnt fram á þetta heilkenni.

Helstu einkenni

Helstu einkenni einstaklings með flýtimeðferðarheilkenni eru meðal annars:

• Kvíði;
• Einbeitingarörðugleikar;
• Hafa lítið minni minnst oft;
• Of mikil þreyta;
• Erfiðleikar með að sofna;
• Auðvelt pirringur;
• Að geta ekki fengið næga hvíld og vaknað þreyttur;
• Eirðarleysi;
• Umburðarleysi við að vera hindrað;
• Skyndilegt skapbreyting;
• Stöðug óánægja;
• Geðræn einkenni eins og: höfuðverkur, í vöðvum, hárlos og magabólga, til dæmis.

Að auki er einnig algengt að finnast að sólarhringur dugi ekki til að gera allt sem þú vilt.

Þessi einkenni eru algeng hjá nemendum sem eyða mörgum klukkustundum dagsins í skólastofunni og starfsmenn sem búa við þrýsting alltaf í leit að betri árangri og til að vera viðurkenndir sem bestir á sínu starfssviði.

Þetta heilkenni hefur orðið æ algengara vegna þess að magn áreitis og upplýsinga sem er að finna í dagblöðum, tímaritum, sjónvarpi, samfélagsnetum og snjallsímum er mjög mikið og sprengir heilann með upplýsingum allan tímann. Niðurstaðan af þessu er sú að auk þess að hafa mikið magn upplýsinga í huganum hefur hugsunin sífellt hraðast, sem gerir það erfiðara að stjórna tilfinningunum sem tengjast hverri aðstöðu.

Sjáðu 7 ráð til að stjórna kvíða og lifa betur

Hvernig greiningin er gerð

Greining á þessu heilkenni er gerð af sálfræðingnum eða sálgreinandanum út frá einkennum og skýrslum sögunnar sem viðkomandi kynnir, en viðkomandi getur einnig svarað spurningalista til að hjálpa við að greina þetta heilkenni hraðar.

Hvernig á að meðhöndla flýtihugsunarheilkenni

Meðferðina gegn flýtimeðferðarheilkenni ætti að vera leiðbeint af sérhæfðum fagaðila, svo sem sálfræðingi eða geðlækni. En það er venjulega gert með aðlögun lífsvenja, maður ætti að reyna að hafa nokkrar hlé yfir daginn, stunda líkamsrækt oft eða fela í sér litlar stundir til að hlusta á tónlist eða lesa bók án þess að hugsa um aðrar athafnir.

Það er einnig ráðlegt að forðast langan vinnutíma, vinna aðeins verk á vinnutíma og taka frí í stuttan tíma oftar. Góð ráð er í stað þess að taka sér frí í mánuði, viðkomandi getur tekið 4 eða 5 daga frí á 4 mánaða fresti því þannig er meiri tími til að hvíla sig og aftengja hugann frá vinnu og námsverkefnum.

Hér eru nokkur ráð um hvernig hægt er að berjast gegn streitu og slaka á eftir vinnu.

Úrræði sem mælt er með mest

Lyfin sem geðlæknirinn getur gefið til kynna til að hjálpa við stjórnun flýtimeðferðarheilkennis eru kvíðastillandi lyf, sem berjast gegn kvíða og þunglyndislyf, ef þunglyndi er tengt.

En lyfjanotkun ein og sér er ekki nóg og þess vegna er reglulegt samráð við sálfræðinginn nauðsynlegt svo viðkomandi geti vitað hvernig á að stjórna tilfinningum sínum og stjórna hugsunum á skilvirkari hátt. Það eru nokkrar aðferðir sem sálfræðingar og geðlæknar geta tileinkað sér til að ná þessu markmiði, en nokkur ráð sem geta hjálpað viðkomandi að halda hugsunum og tilfinningum betur stjórnað eru hér að neðan.

Ráð til að berjast gegn þessu heilkenni

• Að læra eða vinna með afslappandi bakgrunnstónlist, með litlu magni, en nóg til að heyra og njóta. Hljóð náttúrunnar og klassísk tónlist eru góð dæmi um tónlistarstíl sem eykur einbeitingu og færir tilfinningu um frið og æðruleysi í hugann;
• Aðskiljaðu allt að 3 sinnum á dag til að komast inn á félagsnet, og ekki alltaf að vera á netinu, né fara inn á samfélagsnet á fimm mínútna fresti til að forðast óhóflegar upplýsingar og örvun í huganum yfir daginn;
• Þegar þú talar persónulega við vini sem afhjúpa tilfinningar og segðu frá sigrum þínum og ósigrum vegna þess að það manngerir sambönd og gerir þau sterkari og þolnari, enda meira metin en sýndarveruleiki, sem getur fangað hugann.

Hvernig hefur þetta heilkenni áhrif á heilsuna

Flýtihugsunarheilkennið er mjög skaðlegt fyrir hugann, þar sem það hindrar þróun nauðsynlegrar færni eins og sköpunar, nýsköpunar, ígrundunar og jafnvel viljans til að prófa sig áfram, án þess að gefast upp, mynda langvarandi kvíða og langvarandi óánægju.

Að auki, í þessu heilkenni, hindrar heilinn oft minni til að geta hugsað minna og sparað meiri orku og þess vegna koma tíðar minniskort sem stafar einnig af því að heilinn eyðir orkunni sem er frátekin fyrir vöðvana og veldur óhófleg tilfinning um líkamlega og tilfinningalega þreytu.

Sá sem er með flýtimeðferðarheilkennið á í erfiðleikum með að setja sig á annan stað og tekur ekki ábendingum, leggur sífellt fram hugmyndir sínar auk þess að eiga erfitt með að spegla sig áður en hann leikur. Hún á líka erfiðara með að takast á við tap og þekkja mistök sín og velta þeim fyrir sér.