Einkenni skorts á B5 vítamíni

Efni.

• Umfram B5 vítamín

B5 vítamín, einnig kallað pantóþensýra, er mikilvægt fyrir líkamann vegna þess að það tekur þátt í starfsemi eins og framleiðslu kólesteróls, hormóna og rauðra blóðkorna, sem eru frumurnar sem flytja súrefni í blóðinu. Sjáðu allar aðgerðir þess hér.

Þetta vítamín er að finna í matvælum eins og fersku kjöti, blómkáli, spergilkáli, heilkorni, eggjum og mjólk og skortur þess getur valdið einkennum eins og:

• Svefnleysi;
• Brennandi tilfinning í fótum;
• Þreyta;
• Taugasjúkdómar;
• Krampar í fótum;
• Lítil mótefnamyndun;
• Ógleði og uppköst;
• Kviðverkir og krampar;
• Auknar öndunarfærasýkingar.

Hins vegar, þar sem þetta vítamín er auðvelt að finna í mörgum matvælum, er skortur á því sjaldgæfur og kemur venjulega fram í áhættuhópum, svo sem óhóflegri notkun áfengra drykkja, aldraða, þarmavandamál eins og Crohns-sjúkdóms og kvenna sem taka getnaðarvarnartöflur.

Umfram B5 vítamín

Umfram B5 vítamín er sjaldgæft þar sem það er auðvelt að útrýma því með þvagi og kemur aðeins fram hjá fólki sem notar vítamín viðbót og geta komið fram einkenni eins og niðurgangur og aukin hætta á blæðingum.

Að auki er mikilvægt að muna að notkun B5 vítamín viðbótarefna getur haft milliverkanir og dregið úr áhrifum sýklalyfja og lyfja til meðferðar við Alzheimer og læknirinn eða næringarfræðingurinn ætti að ráðleggja þeim.

Sjá lista yfir matvæli sem eru rík af B5 vítamíni.