Skortur á B6 vítamíni: einkenni og helstu orsakir

Efni.

• Hugsanlegar orsakir
• Hvernig á að forðast skort á B6 vítamíni
• Umfram B6 vítamín

B6 vítamín, einnig kallað pýridoxín, gegnir mikilvægum hlutverkum í líkamanum, svo sem að stuðla að heilbrigðu efnaskiptum, vernda taugafrumur og framleiða taugaboðefni, efni sem eru mikilvæg fyrir rétta starfsemi taugakerfisins og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.

Þannig að ef vítamínmagnið er lítið geta komið upp heilsufarsvandamál sem hægt er að bera kennsl á með einkennum, svo sem:

• Blóðleysi;
• Þreyta og syfja;
• Truflanir í taugakerfinu, svo sem andlegt rugl og þunglyndi;
• Húðbólga og sprungur í munnhornum;
• Bólga á tungu;
• Skortur á matarlyst;
• Ferðaveiki;
• Sundl og svimi;
• Hárlos;
• Taugaveiklun og pirringur;
• Veiking ónæmiskerfisins.

Hjá börnum getur B6 vítamín skortur einnig valdið pirringi, heyrnarvandamálum og flogum. Að auki er mikilvægt að muna að almennt fylgir skortur á þessu vítamíni einnig skortur á B12 vítamínum og fólínsýru.

Hugsanlegar orsakir

B6 vítamín er til staðar í mörgum matvælum og því er mjög sjaldgæft að magn þess sé lítið, en styrkur þess í líkamanum getur minnkað hjá fólki sem reykir eða neyta áfengis umfram, konur sem taka getnaðarvarnir, þungaðar konur sem hafa fyrirfram eclampsia og eclampsia.

Að auki er hættan á að þjást af skorti á B6 vítamíni í líkamanum meiri, eins og hjá fólki með nýrnasjúkdóma, celiac, Crohns sjúkdóm, þarmasár, pirring í þörmum, iktsýki og í tilfellum of mikillar áfengisneyslu.

Hvernig á að forðast skort á B6 vítamíni

Til að koma í veg fyrir skort á þessu vítamíni er mikilvægt að neyta matar sem eru ríkir í B6 vítamín, svo sem lifur, lax, kjúklingur og rautt kjöt, kartöflur, plómur, bananar, heslihnetur, avókadó eða hnetur, svo dæmi séu tekin. Sjáðu fleiri matvæli sem eru rík af B6 vítamíni.

Auk þess að neyta matvæla sem eru rík af þessu vítamíni getur í sumum tilfellum verið nauðsynlegt að taka viðbót með B6 vítamíni sem hægt er að sameina með öðrum vítamínum, svo sem fólínsýru og B12 vítamíni, sem í sumum tilfellum er einnig lítið samtímis.

Umfram B6 vítamín

Óhófleg neysla á B6 vítamíni er sjaldgæf og kemur venjulega fram vegna notkunar fæðubótarefna, með einkennum eins og stjórnleysi á hreyfingum líkamans, ógleði, brjóstsviða, ljósnæmi og húðsárum. Þessi einkenni batna þó við að hætta vítamínuppbót. Sjá nánar um viðbótina.