Angistareinkenni

Efni.

• Hvernig á að meðhöndla angist

Angist er tilfinning sem tengist aðstæðum sem eiga sér stað í lífi viðkomandi og vekur margar áhyggjur, svo sem að þekkja sjúkdómsgreiningu, missa fjölskyldumeðlim eða vera hjartfólginn til dæmis, og það er tilfinningaleg birtingarmynd sem truflar og truflar og það stafar venjulega af tilfinningum um gremju, sekt, óöryggi eða vanþakklæti, til dæmis.

Sum einkenni vanlíðunar eru:

• Verkir í bringu og hálsi, með tilfinningu um þéttingu;
• Hraður og stjórnlaus hjartsláttur;
• Köfnunartilfinning, með öndunarerfiðleika;
• Óróleiki og stöðugt eirðarleysi;
• Varanlegur höfuðverkur;
• Neikvæðar hugsanir;
• Kvíðaköst. Veit hvað kvíðakast er.

Auk þessara algengu einkenna vanlíðunar getur viðkomandi upplifað aðra, sem geta verið skakkir vegna þunglyndis og trufla daglegt líf, svo sem áhugaleysi, matarleysi, svefnleysi, einbeitingarörðugleikar, samdráttur í vöðvum, verkir í líkamanum og stöðug þreyta.

Hvernig á að meðhöndla angist

Til að meðhöndla angistina er nauðsynlegt að leysa undirrótina, til að útrýma öllum einkennum. Auk þess að leysa orsök neyðarinnar eru leiðir til að draga úr henni, stundum þegar einkenni koma fram.

Sumar leiðirnar til að draga úr vanlíðan er að læra að stjórna andanum, reyna að anda djúpt og hægt í gegnum nefið, taka loftið upp að kviðnum og blása loftinu varlega út um munninn og skipta um neikvæðar hugsanir með jákvæðum hugsunum, skrá sig bæði á pappír.

Að auki geta sumar venjur einnig verið stundaðar daglega sem hjálpa viðkomandi að slaka á og draga úr neyðartímum, svo sem að gera slökunaræfingar, svo sem að hugleiða eða teygja, fara í heitt bað eða biðja fjölskyldumeðlim um að fá baknudd, hvíld í myrkri og rólegu herbergi og drekkðu róandi te, svo sem kamille, valerian eða ávaxtasafa, til dæmis. Uppgötvaðu önnur afslappandi te sem hjálpa til við að stjórna kvíða og sofa betur.

Í sumum tilvikum, sérstaklega þegar angistin er djúp og stöðug, getur verið nauðsynlegt að fara til læknis eða sálfræðings til að meta aðstæður og aðlaga meðferðina, sem venjulega nær til sálfræðimeðferða og í sumum tilvikum getur notkun lyfja einnig verið nauðsynleg.til að draga úr kvíða.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu fleiri ráð sem hjálpa þér að stjórna streitu og kvíða og enda angist: