Sjáðu hver eru einkenni líkamlegrar og tilfinningalegrar streitu

Efni.

• Helstu einkenni streitu
• Sálræn einkenni
• Líkamleg einkenni
• Hvernig á að stjórna streitu og kvíða

Hárlos, óþolinmæði, sundl og tíður höfuðverkur eru einkenni sem geta bent til streitu. Streita tengist auknu magni af kortisóli í blóðrásinni og þessi aukning auk þess að hafa áhrif á hugann getur leitt til líkamlegra sjúkdóma, svo sem ofnæmi og vöðvaspennu, til dæmis.

Þessi einkenni geta komið fram hjá einstaklingum á öllum aldri og þó að það sé oftar hjá fullorðnum geta þau einnig komið fram hjá börnum og unglingum þegar þau verða fyrir vandamálum eins og einelti í skólanum, aðskilnaði frá foreldrum eða alvarlegum veikindum í fjölskyldunni.

Helstu einkenni streitu

Einkenni streitu geta komið fram á tvo vegu, með sálrænum einkennum eða með líkamlegum einkennum, aðal einkennin eru:

Sálræn einkenni

Streita leiðir venjulega til þess að mjög áberandi sálræn einkenni koma fram, svo sem:

• Of mikill kvíði, vanlíðan, taugaveiklun eða áhyggjur;
• Pirringur og óþolinmæði;
• Sundl;
• Einbeitingar- og minnisvandamál;
• Tilfinning um missi stjórnunar;
• Svefnörðugleikar;
• Erfiðleikar við að taka ákvarðanir.

Að auki er sá sem er stressaður venjulega ófær um að skipuleggja og einbeita sér að athöfnum, sem getur gert hann meira og meira stressað.

Líkamleg einkenni

Streita getur einnig komið fram með líkamlegum einkennum, svo sem of miklum hárlosi, höfuðverk eða mígreni, vöðvaspennu, ofnæmi, auðveldleika í veikindum og meltingarfærum og hjartabreytingum, svo sem aukinni hjartslætti, til dæmis.

Að auki geta kaldir, sveittir hendur og húðvandamál eins og unglingabólur til dæmis verið vísbending um streitu.

Ef þessi einkenni koma fram er mikilvægt að greina orsakir streitu svo hægt sé að leysa þau, en stundum getur verið nauðsynlegt að leita til heimilislæknis eða sálfræðings, svo að hann geti gefið til kynna viðeigandi meðferð.

Hvernig á að stjórna streitu og kvíða

Stjórnun á streitu og kvíða er hægt að gera með neyslu róandi te, svo sem kamille, lind og valerian te, til dæmis. Lærðu um aðra heimabakaða valkosti til að meðhöndla streitu.

Að auki er önnur góð ráð til að stjórna streitu og kvíða að forðast að nota óhófleg félagsleg netkerfi, þar sem í sumum aðstæðum geta þau endað með sorg, einmanaleika og tilfinningum um óánægju með lífið. Sjáðu öll heilsufarsleg vandamál sem félagsnet geta valdið.

Að vita hvernig á að forðast streitu og læra að lifa með þessu vandamáli er eitt það mikilvægasta fyrir góðan bata og oft er besti kosturinn jafnvel að leita til sálfræðings, svo að hann kenni nokkrar aðferðir sem hjálpa til við að takast á við vandamálin og sigrast á vandamálið. streita.

Að borða á þessum tímum streitu og kvíða er einnig mjög mikilvægt, svo hér geturðu hjálpað:

Góður flóttaloki getur verið venjulegur líkamsræktaræfing, svo sem hlaup, bardagaíþróttir eða dans, vegna þess að þetta dreifir huganum og losar endorfín í blóðrásina og stuðlar að vellíðan. Lærðu um aðrar aðferðir á: Hvernig á að berjast gegn streitu.