Einkenni tilfinningalegs álags

Efni.

• Einkenni tilfinningalegs álags
• Helstu orsakir tilfinningalegs álags
• Hvernig meðferðinni er háttað

Tilfinningalegt álag á sér stað þegar viðkomandi hleður sjálfan sig of mikið eða gerir of miklar væntingar til sín, sem getur til dæmis valdið gremju, óánægju með lífinu og andlegri þreytu.

Þessi tegund álags stafar aðallega af innri þáttum, en það getur líka komið af stað utanaðkomandi þáttum, svo sem biðraðir, umferð og toguð venja, til dæmis, sem geta valdið líkamlegum einkennum, svo sem aukinni hjartslætti, til dæmis , og sálrænt, svo sem skapsveiflur, óöryggi og félagsleg einangrun.

Einkenni tilfinningalegs álags

Einkenni tilfinningalegs álags koma fram vegna mikillar áhyggju af tilteknu efni eða athöfnum og tengjast aðallega félagslegu mati sem veldur því að viðkomandi leggur mikla pressu á sjálfan sig. Þannig eru helstu einkenni sem tengjast tilfinningalegum streitu:

• Erfiðleikar við að samþykkja sjálfan sig;
• Óánægja með lífið;
• Sorg;
• Félagsleg einangrun;
• Breytingar á skapi;
• Þreyta;
• Skortur á matarlyst;
• Þyngdaraukning eða tap;
• Höfuðverkur;
• Svefnleysi eða mjög órólegur svefn;
• Aukinn hjartsláttur og blóðþrýstingur;
• Breytingar á meltingarfærum, með möguleika á hægðatregðu eða niðurgangi;
• Pirringur;
• Angist og auðvelt að gráta;
• Kvíði og taugaveiklun;
• Hárlos;
• Einbeitingarörðugleikar.

Algengt er að fólk sem hefur tilfinningalega streitu eigi í erfiðleikum með að takast á við niðurstöðurnar, jafnvel þó þær séu jákvæðar, þar sem þeir hafa mikla tilfinningu fyrir sjálfsgagnrýni, sem fær það til að líða oft á taugum og svekktum í vinnunni og með sjálfa sig.

Það er mikilvægt að tilfinningalegs álags sé tekið eftir og þar með er hægt að hefja meðferð og hjálpa viðkomandi að eiga léttara líf og án svo mikilla krafna.

Helstu orsakir tilfinningalegs álags

Tilfinningalegt álag stafar aðallega af innri þáttum, svo sem persónulegum árangri og óánægju með lífið eða með sjálfan sig, en það getur líka verið ívilnað með utanaðkomandi atburðum, svo sem heilsufarsvandamálum í fjölskyldunni, umferð, biðraðir og þungar venjur, svo dæmi séu tekin.

Þessi tegund streitu er algengari hjá fólki sem óttast félagslegt mat og getur ekki slakað á og venjulega er gefið til kynna að sálfræðimeðferðir séu haldnar þannig að tilfinningagreind sé örvuð.

Hvernig meðferðinni er háttað

Meðferð við tilfinningalegu álagi miðar að því að bera kennsl á orsök streitu og framkvæma athafnir sem stuðla að slökun, svo sem líkamsrækt, ganga í garðinum eða fara í kaffi með vinum, svo dæmi séu tekin. Að auki er einnig hægt að draga úr einkennum tilfinningalegs streitu með því að nota náttúrulegan róandi eða róandi lyf sem seld eru í apótekinu, en læknirinn ætti að gefa það til kynna, helst.

Að auki er mikilvægt að leita til sálfræðings eða sálfræðings þar sem mikilvægt er að vinna að ástæðunni fyrir streitu og þróa til dæmis tilfinningalega greind þar sem það hjálpar til við að takast á við erfiðar aðstæður og draga úr álaginu á sjálfan þig.

Matur getur einnig talist bandamaður þegar kemur að því að létta einkenni, svo hér er það sem á að borða til að berjast gegn streitu:

Lærðu hvernig á að greina hvenær streita veldur tíðum reiðiköstum sem geta verið sálrænt vandamál sem kallast Hulk heilkenni.