Helstu einkenni PMS og hvernig á að létta

Efni.

• PMS einkenni
• Hvernig á að létta

PMS, eða fyrirtíðarspenna, er mjög algengt ástand hjá konum á æxlunaraldri og kemur fram vegna eðlilegra hormónabreytinga á tíðahringnum, einkennist af útliti líkamlegra og sálfræðilegra einkenna 5 til 10 dögum fyrir tíðir sem geta truflað gæði kvenna af lífi. Einkennandi einkenni PMS eru ógleði, pirringur, þreyta og bólga í kviðarholi, þó getur styrkurinn verið breytilegur eftir konum, sem hefur einnig áhrif á þá meðferð sem kvensjúkdómalæknir gefur til kynna.

Einkenni PMS hverfa á fyrstu dögum hringrásarinnar eða þegar tíðahvörf hefjast og þó þau séu nokkuð óþægileg, þá er hægt að létta þau með reglulegri hreyfingu og heilbrigðu og jafnvægi mataræði.

PMS einkenni

PMS einkenni koma venjulega fram 1 til 2 vikum fyrir tíðir og konan getur haft líkamleg og sálræn einkenni, en styrkleiki þeirra getur verið breytilegur frá konu til konu, þar af eru helstu:

• Ógleði og uppköst;
• Sundl og yfirlið;
• Kviðverkir og bólga;
• Of mikill svefn;
• Hægðatregða eða niðurgangur;
• Unglingabólur;
• Höfuðverkur eða mígreni;
• Sár brjóst;
• Breytingar á matarlyst;
• Breytingar á skapi;
• Svefnleysi;
• Meiri tilfinningalegur næmni;
• Taugaveiklun.

Í alvarlegustu tilfellunum getur PMS skaðað daglegar athafnir, svo sem vantar vinnu, tekið ákvarðanir byggðar á persónulegum tilfinningum eða verið árásargjarn gagnvart fólki nálægt þér. Í þessum tilvikum er mælt með því að leita til kvensjúkdómalæknis til að hefja viðeigandi meðferð, sem dregur úr breytingum sem finnast í þessum áfanga tíðahringsins.

Hvernig á að létta

Oft er hægt að draga úr einkennum PMS með því að framkvæma líkamlega virkni reglulega, vegna þess að hreyfing losar hormón sem veita tilfinningu um vellíðan, bætir flutning í þörmum og dregur úr þreytu, auk þess að létta sársaukatilfinningu, spennu og kvíða. . Að auki er mikilvægt að hafa mataræði með litlu koffíni og salti, þar sem þau geta gert einkennin verri.

Í alvarlegustu tilfellunum getur notkun getnaðarvarna hjálpað til við að draga úr einkennum, en notkun þunglyndislyfja getur einnig verið nauðsynleg og nota ætti þessi lyf samkvæmt tilmælum kvensjúkdómalæknis. Lærðu hvernig á að meðhöndla og létta PMS einkenni.

Skoðaðu fleiri ráð í eftirfarandi myndbandi um hvað á að borða til að létta PMS einkenni: