Sinus nudd: 3 aðferðir til að lina sársauka

Efni.

• Hvað er sinusverkur?
• 3 Nuddaðferðir
• 1. Sinus nudd að framan
• 2. Maxilary sinus nudd
• 3. Sphenoid / ethmoid sinus nudd
• Skútabólur útskýrðir
• Hvernig sinus nudd hjálpar
• Er léttir langvarandi?
• Aðalatriðið

Hvað er sinusverkur?

Milli þrengsla í nefi og útskrift, sársauki í andliti, fyllingu, þrýstingi og höfuðverk, geta sinusverkir fengið þig til að vera ömurlegur.

Sinusverkir og þrengsli orsakast venjulega af árstíðabundnu ofnæmi eða kvefi. Sumir upplifa þó endurtekna lotu í sinusverkjum og þrengslum vegna:

• óeðlilegur vaxtarvöxtur í nefinu, kallaðir nefpólpur
• ójafn vefveggur milli nösanna, þekktur sem frávikið septum
• annar veikindi

Þessi tegund af þrengslum í nefi (þar sem maður upplifir endurtekna eða langa þætti) er kallaður langvinnur skútabólga. Það hefur næstum áhrif.

Lausasölulyf og lyfseðilsskyld lyf eru venjulega notuð til að draga úr óþægindum í sinus. Hins vegar, ef þú vilt prófa eitthvað annað, gætirðu íhugað sinusnudd.

Nudd hjálpar til við að stuðla að frárennsli frá skútunum og auðveldar þrengsli. Og allt sem þú þarft fyrir þessa heimilisúrræði eru fingurnir.

3 Nuddaðferðir

Það er auðvelt að gera sjálfanudd sjálfur. Allt sem það tekur er aðeins nokkrar mínútur að nudda varlega og þrýsta á viðeigandi hluta andlitsins.

Mannslíkaminn er með fjórum sinum. Hver og einn er kenndur við beinin sem þau finnast í. Þú getur nuddað bara skúturnar sem eru að angra þig eða prófað að nudda öll fjögur sinusvæðin.

1. Sinus nudd að framan

Fremri sinur eru í miðju enni, rétt fyrir ofan hvert auga.

1. Byrjaðu á því að nudda hendurnar saman til að hita þær upp.
2. Settu vísitölu og miðju fingur hvoru megin við ennið, rétt fyrir ofan augabrúnirnar.
3. Nuddið hægt með hringlaga hreyfingu út á við, vinnið ykkur út á við, að musterinu.
4. Gerðu þetta í um það bil 30 sekúndur.

2. Maxilary sinus nudd

Hálsköstin eru sitthvoru megin við nefið, fyrir neðan kinnarnar, en fyrir ofan tennurnar. Þau eru stærsta af fjórum sinusum.

1. Settu vísitölu og miðju fingur á svæðið milli kinnbeina og efri kjálka, hvorum megin við nefið.
2. Nuddaðu þetta svæði hringlaga í um það bil 30 sekúndur.
3. Til að fá meiri þrýsting skaltu nota þumalfingur í stað vísifingra.

3. Sphenoid / ethmoid sinus nudd

Sphenoid sinuses er að finna á megin höfuðkúpunnar í sphenoid beininu, sem er fyrir aftan nefið og á milli augnanna, rétt fyrir neðan heiladingulinn. The ethmoid sinuses eru staðsettir í ethmoid beininu, beininu sem skilur nefholið frá heilanum.

Þessi aðferð mun fjalla um báðar gerðir af sinum.

1. Settu vísifingrana á nefbrúna.
2. Finndu svæðið milli nefbeinsins og augnkróksins.
3. Haltu þéttum þrýstingi á þeim stað með fingrunum í um það bil 15 sekúndur.
4. Notaðu vísifingrana og strjúktu niður með hlið nefbrúarinnar.
5. Endurtaktu hægu höggin niður í um það bil 30 sekúndur.

Þú getur endurtekið öll þessi nudd nokkrum sinnum þar til skútabólur þínir finna fyrir þéttingu. Þú getur einnig sameinað sinusnudd við önnur heimilisúrræði eins og heitar þjöppur eða innöndun gufu, til að auka léttir.

Skútabólur útskýrðir

Skúturnar eru kerfi holra hola í hauskúpunni þinni. Vísindamenn hafa verið í yfir raunverulegu hlutverki skútabólga í áratugi. Sumir telja að þeir gegni hlutverki við að raka og sía loftið sem við öndum að okkur. Þeir geta einnig þjónað til að létta beinbein höfuðkúpunnar og hjálpa til við að efla röddina.

Heilbrigðir skútabólgar eru í grundvallaratriðum tómir holur með aðeins þunnu lagi af slími. Skútabólga sem bólgna (til dæmis úr kvefi, flensu eða ofnæmi) myndar slím. Þetta leiðir til þrengsla sem aftur veldur andlitsþrýstingi og sársauka.

Þú gætir fundið fyrir sinusverk í einum eða öllum fjórum sinusstöðum. Margir með skútabólgu eru með verki í öllu andlitinu, óháð því hvaða skútabólga hefur áhrif.

Hvernig sinus nudd hjálpar

Talið er að nudd í skútunum hjálpi sársauka og þrengslum með því að létta þrýsting og hjálpa skútunni að tæma slím. Blíður þrýstingur og hlýja frá höndum getur einnig hjálpað til með því að auka blóðrásina á svæðið.

Hins vegar hafa ekki verið gerðar miklar rannsóknir á sinusnuddi. Nokkrar minni rannsóknir sýna árangursríkar niðurstöður en þörf er á meiri rannsóknum.

Í einni nýlegri rannsókn minnkaði andlitsmeðferð verulega alvarleika sinushöfuðverkja hjá 35 konum. Í annarri rannsókn á karlkyns íþróttamönnum með langvarandi skútabólgu var sýnt fram á að meðferðarnudd í andliti dró verulega úr þrengslum í andliti og eymslum í andliti samanborið við samanburðarhópinn sem fékk ekki nudd.

Er léttir langvarandi?

Það eru engar áreiðanlegar rannsóknir sem sýna fram á hvort áhrif sinusnudds séu langvarandi. Sumir nuddþjálfar með leyfi benda til þess að endurnýja þurfi nuddið yfir daginn til að koma í veg fyrir að sinusþrýstingur byggist upp aftur.

Þú getur sniðið nuddið til að einbeita þér meira að tilteknu svæði í andliti, allt eftir einkennum þínum.

Aðalatriðið

Sinus nudd er eitt af mörgum heimilisúrræðum sem geta hjálpað til við að létta sinusþrýsting, verki eða þrengsli. Rannsóknir sem sanna að það virkar eru takmarkaðar en litlar rannsóknir benda til að það gæti verið gagnlegt fyrir sumt fólk.

Þú gætir þurft að endurtaka nuddaðferðirnar nokkrum sinnum yfir daginn til að koma í veg fyrir að slím safnist upp í skútunum aftur.

Ef þú ert með mikla verki sem hverfa ekki þrátt fyrir meðferð heima fyrir, eða sinusverkur þinn fylgir háum hita (yfir 102 ° F eða 38,9 ° C), hafðu samband við lækni. Það gæti verið sinusýking eða annað undirliggjandi vandamál sem krefst læknismeðferðar.