The Skinny on Spuds: Hvernig á að borða kartöflur og léttast

Efni.

• Umsögn fyrir

Skila kartöflunum áfram? Glætan! Miðill einn hefur aðeins 150 hitaeiningar-plús, það er pakkað með trefjum, kalíum og C-vítamíni. Og með þessum auðveldu klipum, þá er engin þörf á að borða þau látlaus.

Elska taters þínar hlaðnar?

Toppað með smjöri, sýrðum rjóma og beikoni, þetta steikhús hlið hefur 30 grömm af fitu-meiri en þú vilt finna í 6 aura sirloin.

Snjall skipti

Slepptu smjörinu, skiptu beikoninu út fyrir graslauk (þú færð að geyma sýrða rjómann) og skiptu bökuðu kartöflunni með félaga fyrir samtals 170 hitaeiningar og 3 grömm af fitu.

Geturðu ekki staðist kartöflusalat?

Aðeins einn bolli af þessu majó-hlaðna lautarferðaefni pakkar heilum 21 grömm af fitu og 360 hitaeiningar.

Snjöll skipti

Farðu í útgáfu af ediki til að skera næstum 155 hitaeiningar. Ef þú þráir rjóma skaltu þeyta upp dressinguna með fitusnautt jógúrt í staðinn fyrir majó og þú rakar þig af 130 kaloríum.

Viltu franskar með því?

Miðlungs pöntun af skyndibitategundinni gefur 370 hitaeiningar og 19 grömm af fitu, auk stórs skammts af natríum.

Snjall skipti

Gerðu gervi franskar með rúmlega 100 hitaeiningum með því að nota járnríka sæta kartöflu: Skerið í strimla, stráið með ólífuolíuúða, kryddið og bakið við 400°F í 20 mínútur eða þar til þær eru ljósbrúnar.

Brjálaður fyrir mauk?

Tilbúinn með smjöri og nýmjólk, þessi þægindamatur vegur 237 hitaeiningar og 9 grömm af fitu í bolla.

Snjall wap

Hrærið smjörið og skiptið yfir í fitumjólk til að spara 80 hitaeiningar (og nánast alla fituna). Fyrir auka bragð, sjóða náttúrulega rakt Yukon Golds í lágt natríum kjúklingasoði í stað vatns.

Umsögn fyrir