Sneaking Diet Gos getur klúðrað mataræði þínu

Efni.

• Umsögn fyrir

Allt í lagi, allt í lagi, við vissum nú þegar að venjulegur síðdegisdrykkur var ekki að gera okkur neinn greiða. Pakkað með efnum eins og aspartam, súkralósa og sakkaríni, dælir mataræði gos í líkamann fullan af gerviefnum. Í nýlegri rannsókn frá háskólanum í Iowa kom jafnvel í ljós að aspartam (magnið sem þú færð í tveimur gosdrykkjum á dag) eykur verulega hættuna á hjartasjúkdómum hjá konum.

En þar sem lágkalsíumútgáfan er í þessum gervisætuefni fyrir alvöru sykur, þá er mataræðið að minnsta kosti betri kosturinn fyrir mittið þitt, ekki satt? Rangt. Þrátt fyrir núll kaloríur geta megrunardrykkir í raun hvatt þig til að neyta meira kaloríur en þú annars myndir, samkvæmt nýrri rannsókn. Vísindamenn við háskólann í Illinois komust að því að drykkjumenn sem eru með megrandi mataræði bættu of mikið af kaloríuskorti í drykknum sínum með því að neyta aukamatar yfir daginn, oft rétti sem eru hlaðnir aukasykri, natríum, fitu og kólesteróli. (Eek! Skiptu fyrir þessum 15 snjöllu, heilbrigðu valkostum við ruslfæði.)

Vísindamenn skoðuðu 10 ára næringargögn frá yfir 22.000 þátttakendum og komust að því að það voru fimm hópar drykkjumanna: Þeir sem drukku mataræði eða sykurlausir drykkir, þeir sem drukku sykursykra drykki og þeir sem drukku kaffi, te eða áfengi. Rannsakendur skoðuðu síðan hvað annað þátttakendur í hverjum hópi borðuðu þann daginn. Þeir komust að því að drykkjumenn sem neyttu mataræði neyttu að meðaltali 69 fleiri kaloría á dag þökk sé matvælum sem innihalda mikið af kaloríum en lítið í næringargildi og algjörlega óþarft fyrir mataræði okkar (hugsaðu þér ís eða franskar). (Hvað er nauðsynlegt? Þessir 20 hollustu matvæli sem gefa þér öll þau næringarefni sem þú þarft.)

Sextíu og níu kaloríur á dag virðast kannski ekki vera tonn, en þessi hæga skrið mun bæta upp í sjö pund aukalega á ári, já! Þessar niðurstöður styðja rannsókn sem gefin var út fyrr á þessu ári frá háskólanum í Texas. Reyndar komust vísindamenn að því að 70 % meiri líkur voru á að gosdrykkjumenn væru með stærri mittismál á 10 árum. Drekka tvo á dag og sú tala rokið upp í heil 500 prósent tvöföld jikk!

Nákvæmt fyrirkomulag á bak við hvers vegna drykkja megrunargos leiðir okkur til að borða of mikið hefur ekki verið ákvarðað enn, en vísindamenn velta því fyrir sér að það hafi mikið að gera með skynjun okkar: Að drekka mataræði finnst heilbrigðara vali sem kemur í veg fyrir sektarkennd ef við náum í kartöflurnar í stað hráefnisins seinna um daginn.

Viltu sleppa mataræðinu en halda bragðinu? Náðu í staðinn fyrir einn af þessum 10 freyðandi drykkjum sem eru betri en Soda.

Umsögn fyrir