Sofiu Vergara er heitt mataræði og líkamsþjálfun

Efni.

• Umsögn fyrir

Nútíma fjölskylda stjarna Sofia Vergara er þekkt bæði á og við rauða dregilinn fyrir öfundsverða mynd sína og verðlaunatímabilið er örugglega tími þar sem leikkonan getur ljómað. Á milli töfrandi sloppa og förðun sem er tilbúin til myndavélar lítur Sofia alltaf út fyrir að vera hluti. En líkamsræktarhatarinn sem lýsti sjálfum sér vinnur líka hörðum höndum að því að halda sér í formi. Við ræddum við Gunnar Peterson þjálfara hennar (sem viðskiptavinir hans hafa einnig verið með Kim Kardashian, Jennifer Lopez, og Angelina Jolie), til að læra meira um hvernig Sofia gerir verðlaunatímabilið klárt.

Gerðu það skemmtilegt: Hvernig heldur Gunnar fræga viðskiptavini sína við venjur sínar? "Ég reyni að hafa það skemmtilegt. Ég reyni að setja smá léttleika í það, en á sama tíma fórna ég ekki verkinu. Við gætum verið að fíflast og svoleiðis, en við ætlum örugglega að fara að fíflast meðan við erum að vinna. " Leiðinleg líkamsþjálfun er sú sem þú vilt ekki halda þig við, svo lestu ábendingar okkar um hvernig á að halda æfingu skemmtilegri.

Heildar líkamsþjálfun: Gunnar líkar ekki við að sóa tíma með einangruðum hreyfingum. Brenndu fleiri hitaeiningar og vinnðu meira af líkama þínum á sama tíma í staðinn. „Ég geri ekki svona margar einangrunarhreyfingar, eins og stinglið,“ segir Gunnar. "Ég geri stærri hreyfingar. Ef við ætlum að gera skref, þá munum við líklega bæta efri hluta líkamans við það, eins og skurður með tréhöggi, hliðarhöggi með tréhöggi eða aftanáfalli með hliðarhækkun eða framfalli með framhækkun. “ Prófaðu það sjálfur: taktu þetta kúlulaga tréhögg með mér næst þegar þú gerir lunga og skoðaðu framúrskarandi tvöfalda líkamsræktarbúnað Gunnars hér.

Pressað í tíma: Heldurðu að þú sért of upptekinn til að æfa? Settu það í samhengi: þú getur verið búinn með árangursríka æfingu á innan við klukkutíma. "Fimm mínútur fyrir upphitun, 30 mínútur fyrir æfingu og fimm mínútur fyrir teygjur og niðurkólnun. Í lokin eru það 40 mínútur," segir Gunnar. "Þú hefur virkilega ekki 40 mínútur? Forsetinn er mun annasamari en þú, Kim Kardashian er mun annasamari en þú og hún getur gefið sér tíma. Þetta snýst um forgangsröðun." Ef þú hefur bara ekki tíma til að verja svona miklum tíma í æfingu á hverjum degi er í lagi að draga úr, segir Gunnar. Bara slepptu ekki upphituninni til að spara tíma. „Ég vil frekar að þú farir í stuttan göngutúr og styttri æfingu heldur en að fara bara í upphitunina og fara strax í æfinguna því nú ertu að spá í meiðsli, sem munu koma þér til hliðar [og munu] setja allt líkamsræktarmarkmið þitt til baka og forritun, “segir Gunnar.

Vandað mataræði: Gunnar er ekki sá sem bannar undanlátssemi, en hann mælir með nokkuð öguðu mataræði til að ná sem bestum árangri. Sjálfur forðast hann venjulega áfengi og sykur seint á kvöldin og mælir með því að viðskiptavinir hans sleppi kolvetnum seinna um daginn - sérstaklega ef þeir eru að búa sig undir mikilvægan viðburð. Gunnar mælir með því að skera út matvæli eins og hrísgrjón, korn, pasta, haframjöl og kartöflur, svo og natríum, þar sem allt þetta gerir það að verkum að líkaminn heldur vatni, "sem þokast að vissu leyti, skilgreiningu og vöðvaskilnaði," segir hann. Lestu meira um líkamsræktar- og matarvenjur Sofíu hér!

Meira frá FitSugar:

Bestu orðstír þyngdartaps umbreytinga

Vi deo: Celebrity þjálfari Harley Pasternack sýnir okkur hvernig á að fá Lady Gaga's Toned Tush

Sláðu inn í FitSugar gjafaleikinn til að vinna verðlaun frá Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks og Magimix

Umsögn fyrir