Flýttu fyrir hitaeiningabrennslu

Efni.

• Umsögn fyrir

Verkefni þitt

Fáðu ávinninginn af því að hlaupa en haltu báðum fótum þéttum. Hlauparar stunda oft hraðaæfingar og skiptast á sprettum og skokki. Þú munt reyna það sama, en á sporöskjulaga. Þessi stefna þjálfar ekki aðeins líkama þinn til að hreyfa sig hraðar, það eykur kaloríubrennslu og bætir þrek þitt líka. Og þótt „hlaupið“ á sporöskjulaga verður auðveldara en að klappa því á hlaupabretti vegna þess að það hefur engin áhrif, þá ögra bæði starfsemi hjarta þínu og lungum jafnt, samkvæmt rannsókn frá háskólanum í Mississippi. Ef þú þráir fitubrennslubónusinn fyrir gott hlaup en þolir ekki hamingjuna, þá er þetta æfingin fyrir þig.

Hvernig það virkar

Stilltu sporöskjulaga-helst einn án handstangar-að handbók. Beygðu olnboga þína nálægt hliðum þínum og gerðu lausa hnefa með höndunum. Haltu stigi í meðallagi (4 eða 5 ef vélin þín fer upp í 10, 10 til 14 ef hún endar á 25), en stilltu hallann og hraðann eins og mælt er fyrir um til að mæta ráðlögðum áreynsluhraða (RPE*). Viltu kyndla í 200 hitaeiningar í viðbót? Endurtaktu áætlunina, byrjar á mínútu 4.

Umsögn fyrir