Hverjar eru aukaverkanirnar og hætturnar við Spirulina?

Efni.

• Hvað er spirulina?
• Aukaverkanir og gallar
• Getur verið mengað af eiturefnum
• Getur versnað sjálfsnæmisaðstæður
• Getur hægt á blóðstorknun
• Aðrir gallar
• Hvernig á að forðast aukaverkanir
• Aðalatriðið

Spirulina er vinsælt viðbót og innihaldsefni úr blágrænum þörungum.

Þó að það hafi nokkra kosti gætirðu velt því fyrir þér hvort það hafi einhverjar aukaverkanir.

Þessi grein fer yfir mögulega ókosti og aukaverkanir spirulina.

Hvað er spirulina?

Spirulina er tegund af blágrænum þörungum sem vaxa bæði í ferskvatni og saltvatni. Það er einnig framleitt í viðskiptum til notkunar í matvælum og fæðubótarefnum (, 2).

Vegna þess að það pakkar 60% af próteini miðað við þyngd, auk ýmissa vítamína og steinefna, er það mikið notað sem fæða í vissum hlutum Mexíkó og Afríku ().

Það sem meira er, það er góð uppspretta af hollri fjölómettaðri fitu og andoxunarefnunum C-phycocyanin og beta karótíni (,).

Sem viðbót, það er prangað fyrir bakteríudrepandi, andoxunarefni, bólgueyðandi, ónæmisörvandi og kólesteról lækkandi möguleika ().

Spirulina er blágrænir þörungar sem almennt eru notaðir sem fæðubótarefni. Það getur veitt andoxunarefni, bólgueyðandi og ónæmisörvandi ávinning.

Aukaverkanir og gallar

Þó að spirulina sé almennt talið öruggt getur það haft nokkrar aukaverkanir og galla - sérstaklega fyrir fólk með ákveðnar heilsufar (2,).

Hér eru nokkrar af hugsanlegum aukaverkunum og göllum spirulina.

Getur verið mengað af eiturefnum

Spirulina sem safnað er í náttúrunni hefur í för með sér verulega hættu á mengun. Þörungarnir geta geymt eiturefni ef þeir vaxa í vatni sem er mengað af þungmálmum, bakteríum eða skaðlegum agnum sem kallast örfrumur (2).

Reyndar eru örfrumur framleiddar með blágrænum þörungum sem varnaraðgerð gegn rándýrum. Þegar þau eru neytt í miklu magni eru þau eitruð fyrir lifur þína ().

Örbylgjumenguð þörungauppbót hefur fundist á Ítalíu, Norður-Ameríku og Kína og þessi efnasambönd eru vaxandi lýðheilsuvandamál vegna lifraráhrifa þeirra (,,).

Spirulina ræktað í stýrðu umhverfi er lægra í smáfrumum, þar sem vísindamenn hafa þróað aðferðir til að fjarlægja þetta efnasamband og takmarka framleiðslu þess (,).

Getur versnað sjálfsnæmisaðstæður

Vegna þess að spirulina eykur ónæmiskerfið þitt, getur það versnað ákveðna sjálfsnæmissjúkdóma - svo sem rauða úlfa, MS og iktsýki - þar sem ónæmiskerfið ræðst á líkama þinn (2).

Spirulina styrkir ónæmiskerfið þitt með því að styrkja ónæmisfrumur sem kallast náttúrulegar frumudrepandi frumur (NK), sem ráðast á skynjaðar ógnir á frumu stigi ().

Rannsóknir á dýrum og mönnum sýna að þessi áhrif geta hjálpað til við að hægja á æxlisvöxt, bæta viðnám gegn veikindum og draga úr bólgu (,,,).

Hins vegar, með því að styrkja NK frumurnar hjá fólki með sjálfsnæmissjúkdóma, geta þessir þörungar aukið þessar aðstæður.

Spirulina fæðubótarefni hafa einnig verið tengd við alvarleg sjálfsnæmissvörun sem hafa áhrif á húð þína og vöðva, þó að þessi aukaverkun virðist vera mjög sjaldgæf (,).

Ef þú ert með sjálfsnæmissjúkdóm ættirðu að forðast spirulina og önnur þörungauppbót (2).

Getur hægt á blóðstorknun

Spirulina hefur blóðþynningaráhrif, sem þýðir að það getur þynnt blóðið og aukið þann tíma sem blóð storknar (2,).

Storknun hjálpar til við að koma í veg fyrir mikla blæðingu eða mar þegar þú meiðist ().

Fyrir þá sem taka blóðþynningarlyf eða hafa blæðingartruflanir, getur spirulina verið hættulegt vegna þess að það gæti dregið úr blóðstorkuhæfni þinnar, valdið meiri marbletti og blæðingum (2).

Þó að sumar rannsóknir bendi til þess að spirulina hafi ekki áhrif á blóðstorknunartíma er lítið vitað um áhrif þess á fólk sem þegar tekur blóðþynningarlyf (,).

Þess vegna ættir þú að forðast spirulina ef þú ert með blæðingartruflanir eða ert í blóðþynningarlyfjum.

Aðrir gallar

Sumir geta verið með ofnæmi fyrir spirulina. Í alvarlegum tilfellum geta viðbrögð verið banvæn ().

Samkvæmt einni rannsókn er líklegra að fólk með annað ofnæmi bregðist neikvætt við spirulina en fólk án annars ofnæmis. Til að vera öruggur ættu þeir sem eru með ofnæmi að forðast þessa viðbót eða hafa samband við lækninn áður en þeir nota hana ().

Spirulina og aðrir þörungar innihalda einnig fenýlalanín, efnasamband sem fólk með fenýlketónmigu (PKU) - sjaldgæft erfilegt ástand - ætti að forðast stranglega (2).

Sumar af minniháttar aukaverkunum spirulina geta verið ógleði, svefnleysi og höfuðverkur. Samt er þessi viðbót almennt talin örugg og flestir upplifa engar aukaverkanir (2).

Spirulina getur verið mengað af skaðlegum efnasamböndum, þynnt blóðið og versnað sjálfsnæmissjúkdóma. Sumir geta verið með ofnæmi og þeir sem eru með PKU ættu að forðast það.

Hvernig á að forðast aukaverkanir

Þar sem spirulina kann að hafa einhverja galla, sérstaklega í ákveðnum íbúum, er best að hafa samband við lækninn áður en þú tekur það.

Til að forðast spirulina sem hefur verið mengað af microcystins eða eiturefnum skaltu aðeins kaupa vörur frá áreiðanlegum vörumerkjum sem hafa verið prófuð af þriðja aðila stofnunum, svo sem U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab eða NSF International.

Hafðu í huga að jafnvel vottaðar vörur geta ekki verið án mengunarefna, þar sem fæðubótarefni eru að mestu leyti stjórnlaus í Bandaríkjunum.

Kaup frá áreiðanlegum vörumerkjum geta dregið úr hættu á mengun. Hins vegar er engin trygging fyrir því að spirulina vörur séu 100% mengunarlausar.

Aðalatriðið

Þótt víða sé talið öruggt hefur spirulina nokkrar mögulegar aukaverkanir.

Sum fæðubótarefni geta verið menguð af eiturefnum. Það sem meira er, þessi þörungur getur versnað einhverjar sjálfsnæmisaðstæður og þynnt blóðið.

Þú ættir að forðast spirulina ef þú tekur blóðþynningarlyf eða ert með sjálfsnæmissjúkdóm, blæðingartruflanir, ofnæmi eða PKU.

Ef þú ert ekki viss um hvort þetta viðbót hentar þér skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn.