Að dvelja inni á föstudagskvöldið er opinberlega nýjasta veislustendan

Efni.

• Umsögn fyrir

Sjálfsvörn er á allra vitorði, sem eru góðar fréttir fyrir ofvinnuð og tækniþrákna heila okkar. Frægðarfólk eins og Jennifer Aniston, Lucy Hale og Ayesha Curry hafa tjáð sig um hvernig sjálfsumönnun hjálpar þeim að ná markmiðum sínum meðan þeir eru heilir. (Höfuðstóll: Jafnvægi milli síma og lífs er hlutur og þú hefur það líklega ekki.)

Stór hluti af umhyggju fyrir sjálfum sér er að þekkja takmörk þín og skilja hvenær það er kominn tími til að setjast að samfélagsáætlunum í þágu þess að vera í. Þessi hugmynd er orðin svo vinsæl í raun að það er heilt netsamfélag tileinkað því, sem kallast Girls ' Night In Club, sem sendir út vikulega fréttabréf með öllu því besta sem hægt er að gera, lesa og sjá þegar þú dvelur í. Þeir skipuleggja einnig IRL bókaklúbba fyrir meðlimi í 10 borgum um allan heim. Í hópnum eru nú 100.000 meðlimir milli áskrifenda fréttabréfanna og fylgjenda samfélagsmiðla. (Meira en helmingur þúsaldarkvenna gerði sjálfhjálp að áramótaheitinu fyrir árið 2018.)

„Ég byrjaði Girls' Night In vegna þess að þegar ég var kominn yfir tvítugt fann ég mig að fara minna út og bjóða vinum mínum á innilegt kvöld miklu meira, hvort sem það var fyrir drykki og bíó, eða bara til að hanga og spjalla , “segir stofnandi GNI Alisha Ramos.

Frá upphafi vildi hún að klúbburinn bjóði upp á eitthvað aðeins öðruvísi en dæmigerðar sjálfsumönnunaraðferðir. „Það er svo mikil áhersla á efnislega vöruhliðina í umhyggju fyrir eigin umönnun (eins og baðsprengjur, húðvörur o.s.frv.), Sem eru allir hlutir sem ég elska, en ég sá skort á einbeitingu við að þróa þroskandi tengsl og sambönd. Félagslegt og andleg vellíðan ætti að telja jafn mikið og líkamleg vellíðan. " Með öðrum orðum, GNI snýst um allt það dæmigerða sem þú hugsar um þegar þú hugsar um sjálfumönnun *plús* að rækta þroskandi samfélagstilfinningu.

Geðheilbrigðisstarfsmenn eru með á nótunum: „Að dvelja inni getur boðið upp á gríðarlegan lækningalegan ávinning,“ segir Dayna M. Kurtz, löggiltur félagsráðgjafi og forstöðumaður Anna Keefe kvennamiðstöðvarinnar við Training Institute for Mental Health.

„Að velja að vera einn getur veitt tækifæri til að snúa athyglinni inn á við, endurhlaða sig líkamlega og tilfinningalega og að lokum til að öðlast meiri ánægju og ánægju þegar þú ferð út aftur,“ segir Kurtz. „Ég hvet konurnar til að útiloka að minnsta kosti nokkra helgar daga eða kvöld í mánuði til„ sjálfdags “, sem hluta af venjulegri heilsu viðhalds.

Ávinningurinn er raunverulegur: "Aðeins tími er mikilvægur fyrir mig; það er hvernig ég hressir og endurheimt orku," segir Khalilah, 35 ára, meðferðaraðili með aðsetur í New Jersey. „Síðan finnst mér ég yngjast og vera pirraður, ég get leyst vandamál betur og mér finnst skemmtilegra að vera í kringum mig.“

„Þegar ég er orðin eldri hef ég áttað mig á því að óttinn við að missa af er ekki eins mikilvægur í lífi mínu og hann var einu sinni,“ segir Dontaira, 32 ára, samskiptastefnufræðingur með aðsetur í Flórída. "Það sem er mikilvægt fyrir mig er að endurhlaða og endurkvarða. Þetta felur í sér að vera heima til að njóta einföldu hlutanna, eins og að horfa á uppáhaldsþáttinn minn án truflana, fara í afslappandi bað eða eiga hrátt, ekta símasamtal fullt af hlátri með vinir sem ég hef ekki talað við. “

„Ég þjáðist af FOMO þar til ég áttaði mig á því að það var ekki gott fyrir líkamlega eða andlega heilsu að fara út á hverju kvöldi,“ segir Brianna, 23, sérfræðingur á samfélagsmiðlum með aðsetur í Colorado. "Núna líður mér eins og ég sé einn af fáum borgarbúum sem flestar nætur kjósa að vera heima frekar en að taka þátt í barskriðum. Í stað þess að eltast við næsta drykk, er ég að kappakstur að klára Netflix sýningar, elda kvöldmat, stunda jóga og stundum að prófa nýjan andlitsmaska." Þó að hún kjósi samt að fara út stundum finnst henni lífsstíllinn vera í meira jafnvægi núna. „Þegar ég byrjaði að velja„ mig “í stað„ við “fann ég slökun og áttaði mig á því að ég vil lifa lífi mínu á mínum forsendum, í stað þess að vera stjórnað af FOMO.

Og þrátt fyrir að margar konur vildu „nótt í“ venjum felast í því að eyða tíma einum, heldur Ramos frekar að halda sjálfum umönnun sinni félagslegri og sanna þig í raun og veru dós hafa það besta af báðum heimum. "Uppáhalds leiðin mín til að eyða nótt í er að búa til heimalagaða máltíð, bjóða vinum saman og horfa á eitthvað á Netflix saman yfir kokteilum. Ég kýs að vera inni á kvöldin þegar ég veit að ég þarf tíma til að hlaða mig frá mjög annasömu. eða annasöm vika. Ekkert slær í sig joggingbuxum og sötra rósó á föstudagskvöldi. "

Umsögn fyrir