6 sönnunargagn sem ávinningur af brenninetlu hefur

Efni.

• 1. Inniheldur mörg næringarefni
• 2. Getur dregið úr bólgu
• 3. Getur meðhöndlað stækkuð einkenni í blöðruhálskirtli
• 4. Getur meðhöndlað heyhita
• 5. Getur lækkað blóðþrýsting
• 6. Getur hjálpað blóðsykursstjórnun
• Aðrir hugsanlegir kostir
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hvernig á að neyta þess
• Aðalatriðið

Brenninetla (Urtica dioica) hefur verið fastur liður í jurtalækningum frá fornu fari.

Forn Egyptar notuðu brenninetlu til að meðhöndla liðagigt og verki í mjóbaki, en rómverskir hermenn nudduðu því yfir sig til að halda á sér hita (1).

Vísindalegt nafn þess, Urtica dioica, kemur frá latneska orðinu uro, sem þýðir „að brenna“, vegna þess að lauf þess geta valdið tímabundinni brennandi tilfinningu við snertingu.

Blöðin eru með hárlíkandi mannvirki sem stinga og valda einnig kláða, roða og þrota ().

Hins vegar, þegar það er unnið í viðbót, þurrkað, frystþurrkað eða soðið, er hægt að neyta brenninetlu á öruggan hátt. Rannsóknir tengja það við fjölda hugsanlegra heilsubóta.

Hér eru 6 gagnreyndir kostir brenninetlu.

1. Inniheldur mörg næringarefni

Brenninetlublöð og rót veita fjölbreytt úrval af næringarefnum, þar á meðal (1):

• Vítamín: Vítamín A, C og K, auk nokkurra B-vítamína
• Steinefni: Kalsíum, járni, magnesíum, fosfór, kalíum og natríum
• Fita: Línólínsýra, línólensýra, palmitínsýra, sterínsýra og olíusýra
• Amínósýrur: Allar nauðsynlegu amínósýrurnar
• Pólýfenól: Kaempferol, quercetin, koffínsýra, kúmarín og önnur flavonoids
• Litarefni: Beta-karótín, lútín, lútoxantín og önnur karótenóíð

Það sem meira er, mörg þessara næringarefna virka sem andoxunarefni inni í líkama þínum.

Andoxunarefni eru sameindir sem hjálpa til við að verja frumur þínar gegn skemmdum frá sindurefnum. Skemmdir af völdum sindurefna tengjast öldrun, auk krabbameins og annarra skaðlegra sjúkdóma ().

Rannsóknir benda til þess að brenninetluþykkni geti hækkað andoxunarefni í blóði (,).

Yfirlit Brenninetla býður upp á margs konar vítamín, steinefni, fitusýrur, amínósýrur, fjölfenól og litarefni - mörg þeirra virka einnig sem andoxunarefni inni í líkama þínum.

2. Getur dregið úr bólgu

Bólga er leið líkamans til að lækna sjálfan sig og berjast gegn sýkingum.

Hins vegar getur langvarandi bólga valdið verulegum skaða ().

Brenninetla hýsir margs konar efnasambönd sem geta dregið úr bólgu.

Í rannsóknum á dýrum og tilraunaglösum minnkaði neteldi magn bólguhormóna með því að trufla framleiðslu þeirra (,).

Í rannsóknum á mönnum virðist notkun á brenninetlukremi eða neysla brenninetluafurða létta bólguástand, svo sem liðagigt.

Til dæmis, í einni 27 manna rannsókn, með því að beita brenninetlukremi á svæði sem hafa áhrif á liðagigt, dró verulega úr verkjum samanborið við lyfleysu meðferð ().

Í annarri rannsókn dró verulega úr liðagigtarverkjum að taka viðbót sem innihélt brenninetluþykkni. Að auki töldu þátttakendur að þeir gætu minnkað bólgueyðandi verkjalyf vegna þessa hylkis ().

Sem sagt, rannsóknir duga ekki til að mæla með brenninetlu sem bólgueyðandi meðferð. Fleiri mannrannsókna er þörf.

Yfirlit Brenninetla getur hjálpað til við að bæla bólgu, sem aftur getur hjálpað til við bólgusjúkdóma, þar á meðal liðagigt, en frekari rannsókna er þörf.

3. Getur meðhöndlað stækkuð einkenni í blöðruhálskirtli

Allt að 50% karla 51 árs og eldri eru með stækkaða blöðruhálskirtli ().

Stækkað blöðruhálskirtill er almennt kallað góðkynja stækkun blöðruhálskirtils (BPH). Vísindamenn eru ekki vissir um hvað veldur BPH en það getur leitt til verulegs óþæginda við þvaglát.

Athyglisvert er að nokkrar rannsóknir benda til þess að brenninetla geti hjálpað til við að meðhöndla BPH.

Dýrarannsóknir sýna að þessi öfluga planta getur komið í veg fyrir umbreytingu testósteróns í díhýdrótestósterón - öflugra form testósteróns ().

Að stöðva þessa breytingu getur hjálpað til við að draga úr blöðruhálskirtli ().

Rannsóknir á fólki með BPH sýna fram á að brenninetluútdráttur hjálpi til við meðhöndlun á þvaglátsskorti til lengri og lengri tíma - án aukaverkana (,).

Hins vegar er óljóst hversu árangursríkur brenninetla er miðað við hefðbundnar meðferðir.

Yfirlit Brenninetla getur hjálpað til við að draga úr blöðruhálskirtli og meðhöndla einkenni stækkaðs blöðruhálskirtils hjá körlum með BPH.

4. Getur meðhöndlað heyhita

Heyhiti er ofnæmi sem felur í sér bólgu í nefslímhúðinni.

Brenninetla er álitin vænleg náttúruleg meðferð við heymæði.

Rannsóknir á tilraunaglösum sýna að brenninetluútdráttur getur hamlað bólgu sem getur kallað fram árstíðabundið ofnæmi ().

Þetta felur í sér að hindra histamínviðtaka og stöðva ónæmisfrumur frá því að losa efni sem koma af stað ofnæmiseinkennum ().

Rannsóknir á mönnum hafa hins vegar í huga að brenninetla er jöfn eða aðeins betri við meðhöndlun heymita en lyfleysa (,).

Þó að þessi planta geti reynst vænleg náttúruleg lækning við einkennum heymæði, er þörf á lengri tíma rannsóknum á mönnum.

Yfirlit Brenninetla getur dregið úr einkennum heymána. Samt benda sumar rannsóknir til þess að það geti ekki verið miklu árangursríkara en lyfleysa. Fleiri rannsókna er þörf á brenninetluáhrifum á heymæði.

5. Getur lækkað blóðþrýsting

Um það bil þriðji hver amerískur fullorðinn einstaklingur er með háan blóðþrýsting ().

Hár blóðþrýstingur er alvarlegt heilsufarslegt áhyggjuefni vegna þess að það er hætta á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli, sem eru meðal helstu dánarorsaka um allan heim ().

Brenninetla var jafnan notuð til að meðhöndla háan blóðþrýsting ().

Dýrarannsóknir og tilraunaglös sýna að það getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting á nokkra vegu.

Fyrir einn getur það örvað köfnunarefnisoxíðsframleiðslu, sem virkar sem æðavíkkandi. Æðavíkkandi lyf slaka á vöðvum æða þinna og hjálpa þeim að stækka (,).

Að auki hefur brenninetla efnasambönd sem geta virkað sem kalsíumgangalokarar sem slaka á hjarta þínu með því að draga úr samdrætti (,).

Í dýrarannsóknum hefur verið sýnt fram á að brenninetla lækkar blóðþrýstingsgildi meðan það hækkar andoxunarefni hjartans (,).

Áhrif brenninetlu á blóðþrýsting hjá mönnum eru þó enn óljós. Frekari rannsókna á mönnum er þörf áður en hægt er að koma með tillögur.

Yfirlit Brenninetla getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting með því að leyfa æðum þínum að slaka á og draga úr krafti samdráttar hjartans. Samt þarf fleiri rannsóknir á mönnum til að staðfesta þessi áhrif.

6. Getur hjálpað blóðsykursstjórnun

Bæði rannsóknir á mönnum og dýrum tengja brenninetlu við lægra blóðsykursgildi (,,,,).

Reyndar inniheldur þessi planta efnasambönd sem geta líkja eftir áhrifum insúlíns ().

Í þriggja mánaða rannsókn á 46 einstaklingum lækkaði blóðsykursgildi verulega miðað við lyfleysu (500 mg af brenninetluþykkni þrisvar sinnum á dag).

Þrátt fyrir vænlegar niðurstöður eru enn allt of fáar rannsóknir á mönnum á brenninetlu og blóðsykursstjórnun. Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar.

Yfirlit Þó að brenninetla geti hjálpað til við að lækka blóðsykursgildi eru fleiri rannsóknir á mönnum lykilatriði áður en hægt er að gera ráðleggingar.

Aðrir hugsanlegir kostir

Brenninetla getur haft í för með sér aðra mögulega heilsubætur, þar á meðal:

• Minni blæðing: Lyf sem innihalda brenninetluútdrátt hafa reynst draga úr mikilli blæðingu, sérstaklega eftir aðgerð (,).
• Lifrarheilsa: Andoxunarefni eiginleika Nettle geta verndað lifur þinn gegn skaða af völdum eiturefna, þungmálma og bólgu (,).
• Náttúrulegt þvagræsilyf: Þessi planta getur hjálpað líkamanum að úthella umfram salti og vatni, sem aftur gæti lækkað blóðþrýsting tímabundið. Hafðu í huga að þessar niðurstöður eru úr dýrarannsóknum (,).
• Sár og brunaheilun: Notkun brenninetlukrema getur styrkt sársheilun, þar með talið bruna sár (,,).

Yfirlit Aðrir hugsanlegir heilsubætingar brenninetlu eru meðal annars minni blæðing, aukin lifrarheilsa og lækning sára.

Hugsanlegar aukaverkanir

Að neyta þurrkaðs eða eldaðs brenninetlu er almennt öruggt. Það eru fáar, ef nokkrar, aukaverkanir.

Vertu samt varkár þegar þú meðhöndlar fersk brenninetlublöð, þar sem hárlíkar gaddar þeirra geta skaðað húðina.

Þessar gaddar geta sprautað fjölda efna, svo sem (1,):

• Asetýlkólín
• Histamín
• Serótónín
• Leukotrienes
• Maurasýra

Þessi efnasambönd geta valdið útbrotum, höggum, ofsakláða og kláða.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur fólk haft alvarleg ofnæmisviðbrögð sem geta verið lífshættuleg.

Þessi efni minnka þó eftir því sem laufin eru unnin, sem þýðir að þú ættir ekki að fá ertingu í munni eða maga þegar þú borðar þurrkaðan eða soðinn brenninetil (1).

Þungaðar konur ættu að forðast neyslu brenninetlu vegna þess að það getur kallað fram legusamdrætti, sem getur aukið hættuna á fósturláti (40).

Talaðu við lækninn áður en þú neytir brenninetlu ef þú tekur eitt af eftirfarandi:

• Blóðþynningarlyf
• Blóðþrýstingslyf
• Þvagræsilyf (vatnspillur)
• Lyf við sykursýki
• Lithium

Brenninetla gæti haft samskipti við þessi lyf. Til dæmis geta hugsanleg þvagræsandi áhrif plöntunnar styrkt áhrif þvagræsilyfja sem geta aukið hættuna á ofþornun.

Yfirlit Þurrkað eða soðið brenninetla er óhætt að borða fyrir flesta. Þú ættir þó ekki að borða ferskt lauf, þar sem þau geta valdið ertingu.

Hvernig á að neyta þess

Brenninetla er ótrúlega auðvelt að bæta við daglegu lífi þínu.

Það er hægt að kaupa það í mörgum heilsubúðum en þú getur líka ræktað það sjálfur.

Þú getur keypt þurrkað / frystþurrkað lauf, hylki, veig og krem. Brenninetlusalfar eru oft notaðir til að draga úr slitgigtareinkennum.

Þurrkað lauf og blóm er hægt að bretta til að búa til dýrindis jurtate, en hægt er að elda lauf þess, stilkur og rætur og bæta við súpur, plokkfisk, smoothie og hrærið. Forðastu þó að borða ferskt lauf, þar sem gaddar þeirra geta valdið ertingu.

Sem stendur er enginn ráðlagður skammtur fyrir brenninetluafurðir.

Að því sögðu benda rannsóknir til þess að eftirfarandi skammtar séu árangursríkastir við vissar aðstæður (,):

• Stækkaður blöðruhálskirtill: 360 mg af rótarþykkni á dag
• Ofnæmi: 600 mg af frystþurrkuðum laufum á dag

Ef þú kaupir brenninetluuppbót er best að tala við lækninn áður en þú prófar það og fylgja leiðbeiningunum sem fylgja því.

Yfirlit Brenninetla er mjög fjölhæf. Það er hægt að elda það í plokkfiski og súpum, brugga sem jurtate, bera á það sem smyrsl og taka sem viðbót.

Aðalatriðið

Brenninetla er næringarrík jurt sem er vinsæl í vestrænum jurtalækningum.

Rannsóknir benda til þess að það geti dregið úr bólgu, heymæði, blóðþrýstingi og blóðsykursgildi - meðal annarra bóta.

Þó að ferskt brenninetla geti valdið ertingu, þá er almennt óhætt að neyta soðnu, þurrkuðu eða frystþurrkuðu brenninetlu.

Ef þú ert forvitinn, reyndu að bæta þessu laufgræna í mataræðið í dag.