9 Vísindatryggð heimaúrræði fyrir sárum

Efni.

• 1. Kálasafi
• 2. Lakkrís
• 3. Elskan
• 4. Hvítlaukur
• 5. Túrmerik
• 6. Mastic
• 7. Chili Peppers
• 8. Aloe Vera
• 9. Probiotics
• Matur sem ber að forðast
• Aðalatriðið

Sár eru sár sem geta þróast á mismunandi stöðum í líkamanum.

Magasár eða magasár þróast í slímhúð magans. Þau eru mjög algeng og hafa áhrif á milli 2,4–6,1% landsmanna (1).

Ýmsir þættir sem trufla jafnvægið í umhverfi magans geta valdið þeim. Algengasta er sýking af völdum Helicobacter pylori bakteríur (2).

Aðrar algengar orsakir eru streita, reykingar, umfram áfengisneysla og ofnotkun bólgueyðandi lyfja, svo sem aspiríns og íbúprófens.

Hefðbundin sárameðferð byggir venjulega á lyfjum sem geta valdið neikvæðum aukaverkunum eins og höfuðverk og niðurgangi.

Af þessum sökum hefur áhugi á öðrum úrræðum jafnt og þétt aukist og bæði knúinn af læknum og einstaklingum með sár.

Þessi grein sýnir 9 vísindalega studd náttúruleg sárumúrræði.

1. Kálasafi

Hvítkál er vinsælt náttúrulegt sár lækning. Læknar notuðu að sögn það áratugum áður en sýklalyf voru tiltæk til að lækna magasár.

Það er ríkur í C-vítamíni, andoxunarefni sem sýnt er að hjálpar við að koma í veg fyrir og meðhöndla H. pylori sýkingum. Þessar sýkingar eru algengasta orsök magasár (3, 4, 5).

Reyndar sýna nokkrar dýrarannsóknir að hvítkálssafi er árangursríkur til að meðhöndla og koma í veg fyrir margs konar meltingarfærasár, þar með talið þau sem hafa áhrif á magann (6, 7, 8).

Hjá mönnum sýndu snemma rannsóknir að dagleg neysla á ferskum hvítkálssafa virtist hjálpa til við að lækna magasár á skilvirkari hátt en hefðbundin meðferð sem notuð var á þeim tíma.

Í einni rannsókn fengu 13 þátttakendur sem þjáðust af maga og efri meltingarvegssár kringum einn fjórðung (946 ml) af ferskum hvítkálssafa yfir daginn.

Að meðaltali læknuðust sárar þátttakenda eftir 7–10 daga meðferð. Þetta er 3,5 til 6 sinnum hraðar en meðaltal lækningartímans sem greint var frá í fyrri rannsóknum hjá þeim sem fylgdu hefðbundinni meðferð (9).

Í annarri rannsókn var sama magni af ferskum hvítkálssafa gefinn 100 þátttakendum með magasár, sem flestir höfðu áður fengið hefðbundna meðferð án árangurs. 81% voru án einkenna innan viku (10).

Hins vegar hafa vísindamenn enn ekki greint nákvæmar bataeflandi efnasambönd þess og ekki var hægt að greina nýlegar rannsóknir.

Þar að auki höfðu hvorug þessara fyrstu rannsókna rétta lyfleysu, sem gerir það erfitt að vita með vissu að hvítkálssafi er það sem olli áhrifunum.

Yfirlit: Kálasafi inniheldur efnasambönd sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og lækna magasár. Hvítkál er einnig ríkt af C-vítamíni, sem virðist hafa svipaða verndandi eiginleika.

2. Lakkrís

Lakkrís er krydd sem er ættað frá Asíu og Miðjarðarhafssvæðinu.

Það kemur frá þurrkuðu rótinni Glycyrrhiza gláða planta og er vinsælt hefðbundið jurtalyf sem notað er við meðhöndlun margra sjúkdóma.

Í sumum rannsóknum er greint frá því að lakkrísrótin geti haft eiginleika sem koma í veg fyrir sáramyndun og berjast gegn sárum.

Til dæmis getur lakkrís örvað maga og þörmum til að framleiða meira slím, sem hjálpar til við að verja magafóður. Auka slímið getur einnig hjálpað til við að flýta fyrir lækningarferlinu og hjálpa til við að draga úr sársauka sem tengist sárum (11).

Vísindamenn segja ennfremur frá því að tiltekin efnasambönd sem finnast í lakkrís gætu hindrað vöxt H. pylori. Hins vegar eru rannsóknir almennt byggðar á notkun þessara efnasambanda í viðbótarformi (12, 13).

Það er því óljóst hversu mikið þurrkað lakkrísrót einhver þarf að neyta til að fá sömu jákvæð áhrif.

Þurrkað lakkrísrót ætti ekki að rugla saman við lakkrísbragðs sætindi eða nammi. Ólíklegt er að lakkrís nammi hafi sömu áhrif og er yfirleitt mjög mikið í sykri.

Að auki tilkynna sumar rannsóknir engin áhrif, svo notkun lakkrís sem sáramyndunar gæti ekki virkað í öllum tilvikum (14).

Lakkrís getur einnig haft áhrif á tiltekin lyf og valdið aukaverkunum, svo sem vöðvaverkjum eða dofi í útlimum. Hugleiddu að ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú eykur lakkrísinnihald mataræðisins.

Yfirlit: Lakkrís getur komið í veg fyrir og berjast gegn sárum hjá sumum einstaklingum.

3. Elskan

Hunang er andoxunarríkur matur tengdur ýmsum heilsufarslegum ávinningi. Má þar nefna bætta heilsu í augum og minni hætta á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og jafnvel ákveðnum tegundum krabbameina (15).

Hunang virðist einnig koma í veg fyrir myndun og stuðla að lækningu margra sára, þar með talið sár (16).

Ennfremur telja vísindamenn að bakteríudrepandi eiginleikar hunangs geti hjálpað til við að berjast H. pylori, ein algengasta orsök magasár (17, 18).

Nokkrar dýrarannsóknir veita stuðning við getu hunangs til að draga úr hættu á að fá sár, svo og lækningartíma. Hins vegar er þörf á rannsóknum á mönnum (19, 20, 21, 22).

Yfirlit: Regluleg neysla á hunangi getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sár, sérstaklega þau sem orsakast af H. pylori sýkingum.

4. Hvítlaukur

Hvítlaukur er annar fæða með örverueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika.

Dýrarannsóknir hafa í huga að hvítlauksútdráttur getur flýtt fyrir bata frá sárum og jafnvel dregið úr líkum á að þeir þróist í fyrsta lagi (6, 23, 24).

Það sem meira er, rannsóknir á rannsóknum á dýrum og dýrum skýrast allar frá því að hvítlauksútdráttur geti komið í veg fyrir H. pylori vöxtur - ein algengasta orsök sárs (25).

Í nýlegri rannsókn, að borða tvær negull af hráum hvítlauk á dag í þrjá daga hjálpaði til við að draga verulega úr bakteríuvirkni í magafóðring sjúklinga sem þjást af H. Pylori sýking (26).

En ekki allar rannsóknir gátu endurskapað þessar niðurstöður og fleiri eru nauðsynlegar áður en hægt er að komast að sterkum ályktunum (27).

Yfirlit: Hvítlaukur hefur örverueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir sár og lækna þau hraðar. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum.

5. Túrmerik

Túrmerik er krydd frá Suður-Asíu sem notað er í mörgum indverskum réttum. Það er auðþekkjanlegt með ríkum gulum lit.

Curcumin, virka efnið í túrmerik, hefur verið rakið til lyfja eiginleika.

Þetta er allt frá bættri starfsemi æðar til minni bólgu og hjartasjúkdómaáhættu (28, 29, 30).

Það sem meira er, möguleiki á sárum gegn curcumin hefur nýlega verið rannsakaður hjá dýrum.

Það virðist hafa gríðarlega lækningamöguleika, sérstaklega til að koma í veg fyrir tjón af völdum H. pylori sýkingum. Það getur einnig hjálpað til við að auka slímseytingu og vernda áhrif á slímhúð maga gegn ertandi lyfjum (31).

Takmarkaðar rannsóknir hafa verið gerðar á mönnum. Ein rannsókn gaf 25 þátttakendum 600 mg af túrmerik fimm sinnum á dag.

Fjórum vikum síðar höfðu sár gróið 48% þátttakenda. Eftir tólf vikur voru 76% þátttakenda sárarlaus (32).

Í öðru, einstaklingar sem prófuðu jákvætt fyrir H. pylori fengu 500 mg af túrmerik fjórum sinnum á dag.

Eftir fjögurra vikna meðferð voru 63% þátttakenda sárarfrí. Eftir átta vikur jókst þessi upphæð í 87% (33).

Sem sagt, hvorug þessara rannsókna notaði lyfleysu meðferð, sem gerir það erfitt að vita hvort túrmerik er það sem olli sárum þátttakenda að gróa. Þannig er þörf á frekari rannsóknum.

Yfirlit: Curcumin, virka efnasamband túrmerik, getur verndað magafóður og hjálpað til við að gróa sár. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum, sérstaklega hjá mönnum.

6. Mastic

Mastic er plastefni fengin úr Pistacia lentiscus tré, oftast þekkt sem Mastic tré.

Önnur algeng heiti á mastik eru arabískt gúmmí, Jemen-gúmmí og tár Chios.

Mastic tré vex almennt á Miðjarðarhafssvæðinu og hægt er að þurrka SAP þess í bita af brothættu hálfgagnsætt plastefni.

Þegar það er tyggað mýkist þetta plastefni í hvítt ógegnsætt gúmmí með furu-eins bragði.

Mastic hefur lengi verið notað í fornum lækningum til að meðhöndla ýmsa meltingarfærasjúkdóma, þar á meðal magasár og Crohns sjúkdóm (34, 35).

Nýlega skýrðu dýrarannsóknir frá því að það gæti virkað sem öflug náttúruleg sárar lækning (36).

Að auki, rannsóknir hjá 38 þátttakendum sem þjáðust af sárum skýrðu frá því að dagleg neysla á 1 grömm af mastic leiddi til 30% meiri minnkunar á einkennum sem tengjast sár en lyfleysa.

Í lok tveggja vikna rannsóknartímabilsins voru sár læknuð hjá 70% þátttakenda í mastic hópnum samanborið við aðeins 22% þeirra sem voru í lyfleysuhópnum (37).

Mastic virðist hafa bakteríudrepandi virkni gegn H. pylori einnig.

Í einni nýlegri rannsókn útrýmdi inntaka 350 mg af teygju gúmmí þrisvar á dag í 14 daga H. pylori sýkingar 7–15% skilvirkari en hefðbundin meðferð (38).

Þó að þessi niðurstaða hafi ekki sést almennt í öllum rannsóknum er langvarandi mastic neysla almennt talin örugg. Þannig gæti verið vert að prófa það sjálfur (39).

Mastic er að finna í flestum heilsufæðisverslunum annað hvort sem tyggjó eða viðbót í duftformi.

Yfirlit: Mastic er hefðbundin lækning gegn sárum sem getur hjálpað til við að draga úr einkennum og flýta fyrir bata. Það er talið öruggt, en áhrif þess geta verið mismunandi frá einum einstakling til annars.

7. Chili Peppers

Það er vinsæl hugmynd meðal fólks sem þjáist af sárum að það að borða chilipipar of oft eða í miklu magni getur valdið magasár.

Reyndar er fólki sem þjáist af sárum oft ráðlagt að takmarka neyslu sína á chilipipar eða forðast það alveg.

Nýlegar rannsóknir sýna þó að ólíklegt er að paprikan valdi sárum og gæti raunverulega hjálpað til við að losna við þá.

Það er vegna þess að chilipipar innihalda capsaicin, virkt efni sem virðist draga úr magasýruframleiðslu og auka blóðflæði til magafóðurs. Báðir þessir þættir eru taldir hjálpa til við að koma í veg fyrir eða lækna sár (40).

Capsaicin sem er að finna í chilipipar getur einnig hjálpað til við að auka slímframleiðslu sem getur húðað magafóðringu og verndað það gegn meiðslum (41).

Flestar, þó ekki allar, dýrarannsóknir sýna jákvæð áhrif. Hins vegar fundust fáar rannsóknir á mönnum (42, 43, 44).

Athugaðu einnig að dýrarannsóknirnar hér að ofan notuðu kapsaicín fæðubótarefni frekar en heilar chilipipar. Í að minnsta kosti einni rannsókn leiddu slík fæðubótarefni til sterkari magaverkja hjá ákveðnum einstaklingum (45).

Þess vegna getur verið best að halda sig við allan matinn og laga neyslu þína út frá persónulegu umburðarlyndi þínu.

Yfirlit: Öfugt við almenna trú getur regluleg neysla á chilipipar hjálpað til við að vernda gegn sárum og jafnvel eflt lækningu þeirra. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum, sérstaklega hjá mönnum.

8. Aloe Vera

Aloe vera er planta sem mikið er notað í snyrtivöru-, lyfja- og matvælaiðnaði. Það er víða þekkt fyrir bakteríudrepandi og húðheilandi eiginleika.

Athyglisvert er að aloe vera getur einnig verið áhrifarík lækning gegn magasár (46, 47, 48, 49).

Í einni rannsókn minnkaði neysla aloe vera verulega magn magasýru framleidd hjá rottum sem þjáðust af sárum (50).

Í annarri rannsókn á rottum hafði aloe vera sáramyndandi áhrif sambærileg við omeprazol, algengt lyf gegn sárum (47).

Hins vegar hafa nokkrar rannsóknir verið gerðar á mönnum. Í einum var einbeittur aloe vera drykkur notaður til að meðhöndla 12 sjúklinga með magasár (51).

Í annarri rannsókn var að taka sýklalyf með 1,4 mg / pund (3 mg / kg) af aloe vera daglega í sex vikur eins og hefðbundin meðferð við að lækna sár og draga úr H. pylori stig (52).

Aloe vera neysla er talin almennt örugg og ofangreindar rannsóknir sýna nokkrar vænlegar niðurstöður. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

Yfirlit: Aloe vera getur verið auðvelt, þolað lækning gegn magasár. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á mönnum.

9. Probiotics

Probiotics eru lifandi örverur sem bjóða upp á fjölda heilsufarslegra áhrifa.

Ávinningur þeirra er allt frá því að bæta heilsu hugans og heilsu í þörmum þínum, þar með talið getu þess til að koma í veg fyrir og berjast gegn sárum.

Þrátt fyrir að enn sé verið að rannsaka hvernig þetta virkar, þá virðist probiotics örva framleiðslu slím, sem verndar magafóðringuna með því að húða það.

Þeir geta einnig stuðlað að myndun nýrra æðar, sem auðveldar flutning á lækningasamböndum til sárarins og flýtir fyrir lækningarferlinu (2).

Athyglisvert er að probiotics geta haft beinan þátt í að koma í veg fyrir H. pylori sýkingum (53).

Að auki virðast þessar gagnlegu bakteríur auka hefðbundna meðferðarnýtingu um 150%, allt á meðan þau draga úr niðurgangi og öðrum sýklalyfjatengdum aukaverkunum um allt að 47% (53, 54, 55).

Enn er verið að rannsaka skammtinn sem þarf til að fá hámarksárangur. Sem sagt, flestar rannsóknirnar hér að ofan tilkynna um ávinning eftir að hafa tekið 200 milljónir til 2 milljarða nýmyndunar nýlenda (CFU) í 2–16 vikur (53).

Matur með probiotic-ríki hefur tilhneigingu til að bjóða upp á minni einingar sem mynda nýlenda á hvern hluta en fæðubótarefni, en samt er vert að bæta við mataræðið.

Góðar heimildir eru súrsuðum grænmeti, tempeh, miso, kefir, kimchi, súrkál og kombucha.

Yfirlit: Probiotics geta hjálpað til við að koma í veg fyrir og berjast gegn sárum. Þeir geta einnig aukið skilvirkni lyfja gegn sárum og dregið úr aukaverkunum þeirra.

Matur sem ber að forðast

Rétt eins og sumar matvæli geta hjálpað til við að koma í veg fyrir að sár myndist eða hjálpað þeim að gróa hraðar, þá hafa sumir nákvæmlega öfug áhrif.

Þeir sem reyna að lækna magasár eða forðast að þróa þau ættu að íhuga að lágmarka neyslu þeirra á eftirfarandi matvælum (56):

• Mjólk: Þrátt fyrir að einu sinni hafi verið mælt með því að hjálpa við að draga úr sýrustigi í maga og létta sársauka, sýna nýjar rannsóknir að mjólk eykur seytingu magasýru og ætti að forðast þá sem eru með sár (56).
• Áfengi: Áfengisneysla getur valdið skemmdum á maga og meltingarvegi og aukið líkurnar á sárum (57, 58).
• Kaffi og gosdrykkir: Kaffi og gosdrykkir, jafnvel þótt þeir séu afléttir, geta aukið framleiðslu á magasýru, sem getur ertað magafóðringu (59).
• Kryddaður og feitur matur: Mjög sterkur eða feitur matur getur skapað ertingu hjá sumum. Chilipipar eru undantekning, byggð á persónulegu umburðarlyndi (60).

Auk þess að forðast matinn hér að ofan, neyta lítilla máltíða á reglulegum tímum, með snakk yfir daginn, borða rólega og tyggja fæðuna þína getur það hjálpað til við að draga úr sársauka og stuðla að lækningu (60).

Að auki forðast reykingar og draga úr streitu eru tvær gagnlegar aðferðir gegn sárum.

Yfirlit: Tiltekin matvæli geta aukið líkurnar á að fá sár og seinkað lækningu þeirra. Að lágmarka neyslu þeirra af einstaklingum sem eru viðkvæmir fyrir eða þjást af magasár.

Aðalatriðið

Magasár eru tiltölulega algeng og ertandi læknisfræðileg ástand.

Náttúruleg úrræði sem talin eru upp hér að ofan geta hjálpað til við að koma í veg fyrir þróun magasárs og auðvelda lækningu þeirra. Í sumum tilvikum geta þeir jafnvel bætt árangur hefðbundinnar meðferðar og dregið úr alvarleika aukaverkana.

Það er mikilvægt að hafa í huga að í flestum tilvikum er enn óljóst hvort þessi náttúrulyf eru eins áhrifarík og hefðbundin meðferð.

Þannig ættu þeir sem þjást af sárum að leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni sínum áður en þeir eru með lyfjameðferð.