Hvað er stein mar?

Efni.

• Steinkar
• Hvað er stein mar?
• Metatarsalgia
• Plantar fasciitis
• Hælspor
• Álagsbrot
• Taugabólga frá Morton
• Taka í burtu

Steinkar

Steinkur er sársauki á fótbolta þínum eða hælpúðanum. Nafn þess hefur tvær afleiður:

1. Ef þú stígur hart niður á litlum hlut - eins og steini eða steinsteini - þá er það sársaukafullt og oft varir sársaukinn lengi eftir að fóturinn er af verkjavandanum.
2. Þegar þú leggur þyngd á sársaukafullt svæði neðst á fætinum finnst þér vera að stíga á lítinn stein eða steinstein.

Hvað er stein mar?

Hugtakið steinblettur hefur tilhneigingu til að vera ekki læknisfræðilegt nafn fyrir verkjaeinkenni sem líða eins og það sé steinn í skónum þínum og stingir neðst á fótinn í hvert skipti sem þú tekur skref.

Algengasta orsökin fyrir steinblástri er höggmeiðsli neðst á fæti sem stafar af því að stíga hart niður á lítinn harðan hlut eins og klett.

Hlauparar, sem hafa mörg hörð fótáhrif þegar þeir hlaupa, eru líklegir til að lenda stundum í steinblástri, sérstaklega ef þeir hlaupa á grýttu landslagi.

Þegar fótur þinn kemst í snertingu við hlut gætirðu fundið fyrir sársaukanum strax, eða það getur tekið 24 til 48 klukkustundir fyrir mar að verða að veruleika.

Vegna þess að við eyðum svo miklum tíma á fótunum getur beinblettur vegna höggáverka verið pirrandi viðvarandi og haft áhrif á hvert skref sem við stígum.

Það eru fjöldi aðstæðna sem valda einkennum sem geta skjátlast sem steinblettur við sjálfsgreiningu. Þetta felur í sér:

• metatarsalgia
• plantar fasciitis
• álagsbrot
• hælspor
• Taugabólga frá Morton

Metatarsalgia

Metatarsalgia er bólga og verkur í fótboltanum og er almennt talinn ofnotkun meiðsla.

Það einkennist af brennandi, verkjum eða skörpum verkjum á fótasvæðinu rétt fyrir aftan tærnar á þér. Sársaukinn magnast þegar þú stendur, sveigir fótinn, labbar eða hleypur.

Orsakir metatarsalgíu eru meðal annars:

• ákafur áhrifamikill áhrif, svo sem hlaup og stökk
• umfram líkamsþyngd
• illa skór
• aflögun á fótum, svo sem bunions eða hamar tá

Meðferð við metatarsalgíu felur í sér:

• rétt máta skó
• höggdeyfandi innlegg eða bogalaga
• hvíld, hæð og ís
• OTC verkjalyf eins og aspirín, naproxen (Aleve) eða íbúprófen (Advil)

Plantar fasciitis

Plantar fascia er band af vefjum sem tengir tærnar við hælbeinið. Þegar sá vefur bólgnar er ástandið kallað plantar fasciitis. Plantar fasciitis einkennist venjulega af stingandi verkjum í ilnum, venjulega nálægt hælnum.

Sársauki frá plantar fasciitis hefur tilhneigingu til að vera meiri eftir æfingu en meðan á henni stendur.

Meðferð við plantar fasciitis inniheldur:

• OTC verkjalyf eins og íbúprófen (Advil) eða naproxen (Aleve)
• sjúkraþjálfun og teygja
• skafl sem á að vera í svefni
• hjálpartæki, sérsniðin bogastuðningur
• sterasprautur
• skurðaðgerð

Hælspor

Hælspor er beinbrot (osteophyte) sem venjulega vex framan á hælbeini þínu og teygir sig í átt að boga fótar þíns.

Til að létta sársauka í tengslum við hælspora gæti læknirinn bent á verkjalyf til að fá OTC, svo sem acetaminophen (Tylenol). Aðrar meðferðir geta verið:

• sjúkraþjálfun
• hjálpartæki
• tilmæli um skó
• næturskeyti
• skurðaðgerð

Álagsbrot

Endurtekningarkraftur af ofnotkun - svo sem langhlaupi - getur valdið pínulitlum sprungum, kallað álagsbrot, í fótum. Skurðaðgerðir vegna fótleggsbrota eru sjaldgæfar.

Meðferð beinist venjulega að því að draga úr þyngd á svæðinu þar til það getur gróið. Þessari þyngdarlækkun er oft náð með:

• hækjur
• spelkur
• gangandi stígvél

Taugabólga frá Morton

Taugakrabbamein í Morton á sér stað þegar vefurinn sem umlykur stafrænu taugina sem leiðir til tábeina (metatarsals) verður þykkari. Þetta kemur oftast fram milli þriðju og fjórðu tána og er mun líklegra til að hafa áhrif á konur en karla.

Með taugabólgu Mortons gætirðu fundið fyrir brennandi verk í fótboltanum. Oft finnur þú fyrir verkjum í tánum. Sársaukinn er venjulega algengari þegar þú ert í skóm eða tekur þátt í hreyfingu sem felur í sér hlaup eða göngu.

Meðferð við taugabólgu Mortons gæti falið í sér:

• að breytast í annan skóstíl (breiður, lágur lækna, mjúkur sóla)
• að fá barkstera
• með hjálpartækjum
• fá sterasprautu

Taka í burtu

Ef hvert skref sem þú tekur líður eins og þú stígur á stein sem veldur sársauka á kúlunni eða hælpúðanum á fæti, gætir þú fengið mar í bein. Þú gætir líka haft annað ástand eins og metatarsalgia, plantar fasciitis, hælspor, álagsbrot eða Morton’s neuroma.

Ef þú finnur fyrir þessari tegund af sársauka, reyndu að vera frá fótum og haltu fætinum upphækkuðum. Ef sársauki minnkar ekki eftir nokkra daga skaltu heimsækja lækninn þinn til að fá fulla greiningu, sem getur falið í sér röntgenmynd.