Hefur steinveggur áhrif á samband þitt?

Efni.

• Hvernig lítur það út?
• Er það virkilega bara ‘gaur hlutur’?
• Er það virkilega svona slæmt?
• Það skapar tilfinningu um einangrun
• Það getur slitið sambandi
• Það getur haft áhrif á heilsu þína
• Er það einhvers konar misnotkun?
• Er einhver leið til að vinna úr því?
• Forðastu að lashing út
• Taktu tímamörk
• Leitaðu hjálpar hjá hæfum meðferðaraðila
• Aðalatriðið

Segðu að þú sért að borða um kvöldið með maka þínum og þið byrjið báðir að ræða það eitt sem kemur báðum alltaf af stað - en ekki á heitan og þungan hátt. Kannski eru það fjármál eða skipting heimilisstarfa.

Þú byrjar að tjá hlið þína á hlutunum aðeins til að láta þá hætta skyndilega að tala alveg og láta þig glápa út í máltíðina og finnast reiður, einn og gremja.

Það kemur í ljós að það er orð yfir þessa pirrandi tegund af hegðun: steinvegg. Það er leið til að skoða tilfinningalega.

Við höfum öll gerst sek um þetta á einhverjum tímapunkti, hvort sem er með því að klamra okkur í átökum eða neita að ná augnsambandi þegar við erum vitlaus.

Hér er nokkur klassísk merki sem geta komið fram í sambandi og skref sem þú getur tekið ef þú þekkir þau sjálf.

Hvernig lítur það út?

Stenewalling gerist þegar þú reynir að forðast reiði með því að hunsa átök. Sá sem hörfar er yfirleitt yfirþyrmandi og byrjar að loka sem leið til að róa sjálfan sig og róa sig niður.

Þótt það sé eðlilegt að nota stöku sinnum hljóðláta meðferð sem aðferðarhátt, þá er það rauður fáni þegar hegðunin verður langvarandi.

Sá sem steinveggir getur verið ófær um að láta í ljós hvernig honum líður og á auðveldara með að losa sig. Þetta getur litið út eins og:

• loka augunum meðan á rifrildi stendur
• snúa frá
• að athuga símann þeirra stanslaust í miðjum háværum umræðum

Þeir geta líka skipt um efni eða notað svör við einu orði til að forðast að tala. Og þegar þeir gera segðu eitthvað, þeir nota þessar algengu setningar:

• "Gerðu það sem þú vilt."
• "Ég er búinn."
• "Láttu mig bara vera."
• „Ég verð að fara héðan.“
• „Ég þoli það ekki lengur.“

Er það virkilega bara ‘gaur hlutur’?

Margir gera ráð fyrir að steinveggur sé algengari hjá körlum. Þó eldri rannsóknir bendi til þess að karlar séu líklegri til að draga sig tilfinningalega frá erfiðum samtölum samanborið við konur, þá er það goðsögn að það sé aðeins „strákur hlutur“.

Hver sem er getur gefið köldu öxlina. Það er yfirleitt varnaraðferð sem lærð var í æsku.

Er það virkilega svona slæmt?

Það virðist kannski ekki mikið mál, en að neita að tala getur verið alvarlegt mál á ýmsa vegu.

Það skapar tilfinningu um einangrun

Stonewalling einangrar ykkur bæði í stað þess að leiða ykkur saman til upplausnar.

Það getur slitið sambandi

Jafnvel þó að það skapi tilfinningu fyrir létti í augnablikinu, þá er „kíkja“ reglulega niður eyðileggjandi venja sem að lokum rýrnar samband þitt. Samkvæmt vísindamönnum við Gottman stofnunina, þegar konur steinhella, er það oft spá fyrir um skilnað.

Það getur haft áhrif á heilsu þína

Ef þú ert steinhöggvarinn geturðu fundið fyrir líkamlegum viðbrögðum, svo sem hækkuðum hjartslætti og hraðri öndun.

Einn komst að því að tilfinningaleg lokun í átökum tengdist bakverkjum eða stífum vöðvum.

Er það einhvers konar misnotkun?

Þegar reynt er að ákvarða hvort hegðunin hafi orðið móðgandi er mikilvægt að skoða ásetninginn.

Einhver grjóthleðslu finnst oft ófær um að tjá tilfinningar sínar og mun „frysta“ þig sem leið til að vernda sjálfan þig.

Á hinn bóginn er einnig hægt að nota steinvegg til að skapa ójafnvægi í krafti með því að leyfa hinum aðilanum að ákveða hvenær og hvernig þú átt samskipti.

Fylgstu með hvort hegðun þeirra er orðin að stjórnunarmynstri sem dregur úr sjálfsáliti þínu eða fær þig til að vera óttalegur og vonlaus.

Ef þögul meðferð þeirra verður vísvitandi með það í huga að meiða þig, þá er það skýr rauður fáni sem þeir eru að reyna að ráða sambandi.

Er einhver leið til að vinna úr því?

Stenewalling þýðir ekki endilega endalok sambands, en það er nauðsynlegt að vera öruggur í samskiptum. Hér eru nokkrar leiðir til að endurheimta samskipti.

Forðastu að lashing út

Það er mikilvægt að verða ekki fjandsamlegur eða neyða hinn aðilann til að opna sig, sérstaklega ef honum líður þegar of mikið.

Þess í stað láttu þá í rólegheitum vita að þú ert tilbúinn að heyra hvað þeir hafa að segja. Að taka sér tíma til að hlusta raunverulega getur hjálpað til við að auka erfið samræður.

Taktu tímamörk

Þegar steinveggir koma upp er í lagi að gefa hvort öðru leyfi til að taka sér pásu. Þetta getur hjálpað þér að vera bæði fullviss og umhyggjusöm.

Hvort sem þú ert sá sem hefur tilhneigingu til að hörfa eða það er félagi þinn, þá getur þú leyft þér að gefa rými fyrir tímamörk, bæði hjá því að verða óvart í átökum.

Leitaðu hjálpar hjá hæfum meðferðaraðila

Að leita snemma til parameðferðaraðila getur verið leið til að dýpka tengsl þín og stuðla að heilbrigðari samskiptaleiðum.

Meðferðaraðili getur einnig hjálpað þér bæði að kanna ástæður bakvið þögla meðferð maka. Þeir geta unnið að því að hjálpa þeim að tjá tilfinningar sínar betur og takast á við átök.

Hafðu í huga að sambönd eru tvíhliða gata og þarfnast hreinskilni fyrir utanaðkomandi hjálp frá báðum aðilum.

Aðalatriðið

Við þurfum öll af og til hlé, sérstaklega þegar kemur að því að takast á við erfiðar samræður. En það að neita að taka þátt í afkastamiklum samtölum, jafnvel þeim sem eru virkilega erfiðir, gerir engum greiða.

Það eru leiðir til að vinna í kringum steinveggi. En ef það virðist vera hluti af stærra meðferðarmynstri, gæti verið kominn tími til að hugsa hlutina upp á nýtt.

Cindy Lamothe er lausamaður blaðamaður með aðsetur í Gvatemala. Hún skrifar oft um gatnamótin milli heilsu, vellíðunar og vísinda um mannlega hegðun. Hún er skrifuð fyrir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og marga fleiri. Finndu hana á cindylamothe.com.