Hvernig get ég hætt að stressa mig yfir heilsunni?

Þegar fjölskyldumeðlimir glíma við heilsufarsleg vandamál er hægt að henda öllu fjölskyldukerfinu af sjálfsögðu.

Myndskreyting eftir Ruth Basagoitia

Sp.: Ég hef áður haft heilsufarslegar hræðslur og fjölskyldan mín hefur sögu um nokkuð alvarleg heilsufarsleg vandamál. Ég er farinn að kvíða því að hafa fleiri heilsufarsleg vandamál. Hvernig get ég hætt að stressa mig á þessu?

Hefur þú talað við lækninn þinn um þessar áhyggjur? Það getur verið erfitt að ala upp en það getur hjálpað þér við streitu. Læknirinn þinn getur pantað prófanir til að tryggja að líkami þinn sé heilbrigður. Og spurningar þeirra um sjúkrasögu fjölskyldu þinnar geta hjálpað þeim að koma með áætlun sem gæti haldið heilsu þinni á réttri leið.

Til dæmis, ef brjóstakrabbamein er í fjölskyldunni þinni, gæti læknirinn lagt áherslu á mikilvægi mánaðarlegrar sjálfsprófa á brjóstum og einnig rætt erfðarannsóknir, sérstaklega ef fjölskyldumeðlimur reyndist jákvæður fyrir BRCA1 eða BRCA2 - {textend} erfðabreytingar sem tengjast brjóstakrabbameini .

Sömuleiðis, ef sjúkdómur eins og hár blóðþrýstingur eða hjartasjúkdómur er í fjölskyldunni þinni, gæti læknirinn mælt með „hjartasjúkum“ áætlun, sem felur í sér hjarta- og æðasjúkdóma og að borða jafnvægisfæði til að halda kólesteróli og blóðþrýstingi niðri.

Hins vegar, ef áhyggjur þínar eru viðvarandi eða þú ert hræddur við að fara til læknis, getur meðferð hjálpað. Þegar fjölskyldumeðlimir glíma við heilsufarsleg vandamál er hægt að henda öllu fjölskyldukerfinu af sjálfsögðu. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að skilja hvernig veikindi fjölskyldumeðlima þíns hafa haft áhrif á þig.

Meðferðaraðili getur einnig hjálpað til við að afhjúpa ef kvíði þinn táknar aðrar áhyggjur, svo sem ótta við að missa stjórn. Að tala í gegnum ógnvekjandi tilfinningar þínar getur hjálpað til við að lækna gömul tilfinningaleg ör sem koma fram sem kvíði tengd heilsu.

Juli Fraga býr í San Francisco með eiginmanni sínum, dóttur og tveimur köttum. Skrif hennar hafa birst í New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Sem sálfræðingur elskar hún að skrifa um geðheilsu og vellíðan. Þegar hún er ekki að vinna hefur hún gaman af því að versla, lesa og hlusta á lifandi tónlist. Þú getur fundið hana á Twitter.