Hættu helgarfylleríi

Efni.

• Umsögn fyrir

Fullt af fjölskylduboðum, kokteilstundum og grillveislum geta helgar verið jarðsprengjur til að borða hollan mat. Forðastu algengustu gryfjurnar með þessum ráðum frá Jennifer Nelson, R.D., frá Mayo Clinic í Rochester, Minn.

Vandamálið Beit alla helgina.

Hvers vegna það gerist Án skipulagðrar dagskrár grípur þú hvaða mat sem er innan seilingar.

Björgunarúrræði Taktu þér 15 mínútur á miðvikudegi föstudags til að fara yfir helgaráætlanir þínar; greina hugsanlega vandræðastaði (t.d. þú ert að mæta á strandgrill á sunnudag) svo þú getir skipulagt máltíðir og snarl í kringum þá. Með því að setja einhverjar leiðbeiningar minnkar þú líkurnar á því að þú nartir huglaus.

Vandamálið Eftir erfiða viku ertu svo tilbúinn að bráðna í sófanum-með stórum skál af þrefaldri fudge-ís.

Hvers vegna það gerist Þú þráir þægindi, ekki mat.

Björgunarúrræði Hugsaðu um leiðir til að róa sjálfan þig, eins og að hitta vin í göngutúr í garðinum eða fara í fótsnyrtingu meðan þú nærð sumarlestri. Ef þú þarft enn á sykrinum að halda geturðu venjulega fengið þér lagfæringuna þína án þess að setja of stórt strik í mataræðið; tvær Snickers Miniatures veita algjöra eftirlátssemi en skila þér aðeins 85 hitaeiningum.

Vandamálið Allir þrír félagsviðburðir þínir snúast um mat.

Hvers vegna það gerist Með svo marga freistandi hluti innan seilingar virðist ómögulegt að forðast að sprengja mataræðið.

Björgunarúrræði Þú þarft ekki að velja á milli veislu (eða hafna hverjum einasta bita). Áður en þú ferð út úr húsinu skaltu hafa lítið, próteinríkt snarl (til að koma í veg fyrir að „ég svelti“ tilfinninguna). Í veislunni, horfðu á allt sem er í boði fyrst, þá núll á nokkrum hlutum sem líta of vel út til að sleppa og bara hafa þá.

Umsögn fyrir