Af hverju þú ættir að skipta um hjólreiðanámskeið fyrir feitt hjól í vetur

Efni.

• 1. Engin lærdóm nauðsynleg.
• 2. Hvaða veður sem er.
• 3. Fæturnir vinna stórt
• 4. Flat Abs Komdu hratt.
• 5. Svo. Mikið. Náttúran.
• Umsögn fyrir

Að hjóla í snjónum gæti hljómað brjálæðislega, en með réttri tegund af hjóli er þetta frábær æfing sem mun láta þig drekka í þig tímabilið. Sama landslagið og þú notar fyrir snjóskó eða gönguskíði er alveg nýtt leiksvæði ofan á dekkjahjól, eða „fituhjól“, eins og það er almennt kallað. „Þetta hjól lítur út og hreyfist eins og fjallahjól,“ segir Amanda Dekan, yfirkennari við útivistarskólann REI. "En feitt hjól er með þykkari dekkjum með dýpri rifum og lægri loftþrýstingi." Auka breiddin gefur þér betra grip, dýpri rifur auka yfirborðsflatarmálið fyrir betra grip á jörðu niðri og minni þrýstingur gerir þér kleift að renna ofan á snjóinn frekar en að sökkva ofan í hann.

Vinsældir fituhjólreiða jukust verulega eftir vetrarlausa snjókomu í stórum hluta landsins fyrir um tveimur árum. „Fólk var að leita eftir því að fullnægja útivistinni þrátt fyrir takmarkaðan, og einnig harðari, snjó,“ segir David Ochs, stofnandi heimsmeistaramótsins í Fat Bike fyrr á þessu ári í Crested Butte, Colorado. Hjólreiðar voru fullkominn kostur.

Núna bjóða fjallabúnaðarverslanir upp á feit hjól samhliða gönguskíðum og hjólabúðir markaðssetja þær sem leið til að hjóla allt árið. Jafnvel dvalarstaðir taka þátt í fituhjólaleiknum og byggja pakka í kringum upplifunina fyrir gesti sem leita að skemmtilegri, aðgengilegri leið til að kanna og hreyfa sig. (Reyndu líka: aðrar jaðar vetraríþróttir sem setja skíði til skammar.)

Ef þú ert nálægt snjóþungum stað er auðvelt að pedali. Flestar verslanir munu leigja þér hjól fyrir $ 40 til $ 50 í hálfan dag. Þeir munu einnig bjóða þér einangraðan hjálm og „pogies“, sérstaka vettlinga sem festast við stýrið. Mikilvægur plús: Þegar kemur að gír, hefur þú líklega nú þegar allt sem þú þarft til að trampa eins og atvinnumaður. Þú munt vilja renna í flísfóðruð grunnlög með öndun og vindþéttum ytri lögum, segir Dekan. Haltu fótunum heitum og þurrum með þykkum ullarsokkum og einangruðum, vatnsheldum snjó- eða hjólastígvélum. (Prófaðu þessa stílhreina skó sem geta verið eins og snjóstígvél.) Hér eru fimm ástæður til viðbótar til að söðla um snjóinn.

1. Engin lærdóm nauðsynleg.

Fituhjól er miklu stærra en cruiser eða götuhjól, en að hjóla á einum kallar á mun færri reglur sem þarf að fylgja og tækni til að ná tökum á. „Þetta er erfið æfing, en hún er líka mjög leiðandi og flestir taka hana hratt upp,“ segir Ochs. Pedal og stýra. Svo einfalt er það. „Ólíkt öðrum fjallaíþróttum geta nokkurn veginn hver sem er farið þarna út og hjólað, sama hversu reynslu þú ert. Byrjendur: Byrjaðu á nokkuð flatri, breiðari gönguleið með þéttum snjó. (Fyrir auka undirbúning, prófaðu þessar æfingar sem gera þig tilbúinn fyrir snjóíþróttir.)

2. Hvaða veður sem er.

Rigning, snjór, vindur eða skín, feit reiðhjól mun höndla eins og lítill skrímsli vörubíll. Harðar troðnar slóðir sem hafa ekki séð snjókomu í nokkurn tíma eru frábærar fyrir fituhjólreiðar vegna þess að þær gefa frá sér malbikaðan veg. En þú munt líka vilja fara út eftir mikla duftsprengingu, þar sem það er þegar skíðasvæði og garður brúðguminn hleypur fyrir snjóskóna og gönguskíðafólk, segir Ochs.

3. Fæturnir vinna stórt

Vegna þess að fituhjólreiðar eru hreyfingar sem ekki bera þyngd, það dregur úr þrýstingi frá hnjánum og gerir vöðvunum í kringum þá kleift að styrkjast, segir Rebecca Rusch, heimsmeistari í fjallahjóli frá Ketchum, Idaho, sem æfir á fitu hjól yfir veturinn. Það þýðir að þú getur fengið þéttar og öflugar fjórhjól án þess að slitna á hnén sem aðrar vetraríþróttir geta haft í för með sér.

Og ólíkt því þegar þú stígur á malbikuðum vegi, krefst hvert högg á pedali á snjó meiri áreynslu (það hærri hjartsláttartíðni mun skila þér meiri kaloríubrennslu) og kraft frá vöðvum þínum (sem eykur styrkingu þína) þökk sé mótstöðu óstöðugs landslags . „Auk þess, vegna þess að fæturnir taka þátt í þrýsti-og-toga-átaki þegar þeir snúast, þá færðu æfingu frá fjórum til læri, rass við kálfa sem aðrar snjóíþróttir geta ekki jafnast á við,“ segir Rusch .

4. Flat Abs Komdu hratt.

Jafnvel þegar þú ert að sigla eftir flatri slóð á þéttum, pakkafullum snjó, ertu í raun aldrei að hjóla á fastri grundu, þannig að kviðarholið, hallabakið og mjóbakið eru alltaf á og vinna að því að koma jafnvægi á allan líkamann. Hugsaðu um hvern blett af lausum snjó eða hálkubletti sem gerir það að verkum að þú missir grip sem tækifæri til að taka kjarnaskúlptúrinn þinn í ofurakstur. „Og ef þú lendir í hæðunum, þá þarf kjarninn þinn að sparka í háan gír til að knýja þig upp hallann,“ segir Sydney Fox, meðeigandi Breck Bike Guides í Breckenridge, Colorado. „Til að viðhalda skriðþunga þarftu að halla þér áfram, sem heldur öllum vöðvum í skottinu festum-það er næstum eins og að ganga á jafnvægisgeisla.

5. Svo. Mikið. Náttúran.

Þú getur hjólað hvert sem er þar sem snjór er og þökk sé því að vera á hjólum nærðu meira land en þú myndir fara á sömu leið á skíðum eða snjóþrúgum. Þú getur fengið aðgang að nýjum sjónarhornum (ekki gleyma GoPro þínum) og kannað svæði sem þú hefðir aldrei náð annars, segir Fox. Rannsóknir í Journal of Personality and Social Psychology bendir til þess að tilfinningar um lotningu eins og þær sem koma til að bregðast við því að vera í náttúrunni- geti fengið okkur til að hugsa sjaldan um eigin vandamál, túlka þau vandamál sem minna dramatísk og vera örlátari gagnvart öðrum. Þú gætir sagt að síðdegis á feitu hjóli geti gert þig að betri manneskju. (Ef hlaup er meira þinn stíll, vertu bara viss um að þú vitir allt sem þú þarft áður en þú ferð að hlaupa í snjónum.)

Umsögn fyrir