Mínir undarlegustu mígreniköst

Efni.

• Þrýstingur breytist
• Létt
• Ilmandi vörur
• Líkamleg hreyfing
• Ekki neitt
• Ég er ekki einn
• Taka í burtu

Það hefur verið erfiður að reikna út mígrenikvörpunum mínum. Ástandið er óútreiknanlegur og kallar geta breyst með tímanum. Með svo mikilli óvissu getur það verið tæmandi að taka grunnákvarðanir. Það er alltaf yfirvofandi ógn að allur matur sem ég borða eða athafnir sem ég ákveður að taka þátt í gæti kallað fram mígreniköst.

Það er svekkjandi. Oft eru kveikjurnar mínar ekki mikið vit í! Þeir geta verið skrítnir og handahófi. Það getur líka verið að minnsti, sértækasti hluturinn leggi af stað mígreni sem hefur verið bruggað í marga daga. Ég veit aldrei raunverulega hverju ég á að búast við

Það sem ég veit er að ég þarf að vera sérstaklega gagnrýninn á ákvarðanir mínar svo ég ýti ekki á heppni mína og leggi af stað mígreniseinkenni.

Hérna er að skoða nokkur undarlegustu mígreniköstin mín:

Þrýstingur breytist

Þegar loftþrýstingur breytist finnst mér hann vera sársaukafullur. Þetta er ákafasti kveikjarinn minn og það er eitthvað sem ég hef enga stjórn á. Það líður eins og ég sé í flugvél sem er að upplifa mikla ókyrrð.

Þegar ég kemst að því að hitinn úti mun fara að lækka eða hækka verulega veit ég að mígreni er að koma. Stundum get ég jafnvel fundið fyrir þrýstingnum breytast fyrirfram.

Létt

Ljós er sárt. Hvort sem það er ljós frá sólinni eða innanhússlýsingu, það stingur í augu mín og stingir heila minn. Það versta er flúrljós (sú lýsing sem notuð er á flestum vinnustöðum, skrifstofum lækna og sjúkrahúsum). Það er ótrúlega lamandi.

Ég verð líka að vera sérstaklega varkár varðandi allt blikkandi ljós. Það fær höfuðið í kolli og getur stundum verið það sem tekur mig frá fyrstu stigi stigs mígrenis til alls árásarinnar.

Ef ég er á tónleikum eða horfi á kvikmynd og hlutirnir verða áberandi verð ég að hylja augun. Sama regla gildir um öll farartæki sem ég kemst í og ​​ljósin blikka.

Ég reyni að halda hverju herbergi sem ég er í eins dimmt og mögulegt er. Ég hata að viðurkenna það, en ég vil frekar dökka, ömurlega daga vegna þess að höfðinu á mér líður yfirleitt betur við þær aðstæður.

Ilmandi vörur

Ef ég er út í hött og fæ lykt af ilmvatni einhvers, þá er það sárt.

Ilmvatn er þó ekki eini sökudólgurinn - allar ilmandi fegrunarvörur fyrir húðvörur geta komið af stað fyrir mig. Til dæmis eru öll ilmandi sjampó, húðkrem, sápur og líkamsskrúbbar utan marka.

Af þessum sökum reyni ég að vinna á stöðum með lyktarlausa stefnu og forðast ilmvatnshlutann í hverri verslun eða verslunarmiðstöð.

Líkamleg hreyfing

Áður en ég byrjaði að fá mígreni var ég íþróttamaður í samkeppni. Þessa dagana get ég ekki einu sinni keyrt heilan blokk án þess að kalla af stað mígreni.

Hvers konar hreyfing sem fær hjartsláttartíðni upp eða felur í sér skjóta hreyfingu er mér ögrandi. Ég get ekki einu sinni gert nokkra stökkhnakka án þess að setja sársaukinn af.

Það er svekkjandi, en ég hef lært að það er best að forðast hjartalínurit til að draga úr mígrenisverkjum mínum.

Ekki neitt

Það er sannleikurinn. Stundum fæ ég mígreni af engri sýnilegri ástæðu. Jafnvel ef ég forðast alla mína þekktu kallara, borða vel og næ mikið í svefni, get ég samt fundið fyrir mígreniköstum. Oftast finnst mér það vera alveg undir stjórn minni.

Ég er ekki einn

Mér var forvitnilegt að vita hvaða aðrar undarlegar kallar fólk með mígreni hefur, og því bað ég mígrenissamfélagið að deila þeim með mér. Það sem þeir nefndu fela í sér:

• rigning
• súkkulaði
• kanil
• vindhljóð
• deodorant
• kirsuber
• sólarljós
• möndlur
• hvítar kvöldmatarplötur
• gerjuð matvæli
• limar
• deli kjöt
• klæddur hesteini
• kynlíf
• gervi sætuefni
• eplasafi
• banana

Það er hughreystandi að vita að ég er ekki einn og að margir standa frammi fyrir sömu áskoruninni um að forðast svo mörg mígreniköst.

Taka í burtu

Annað skrýtið sem hefur valdið mígreni mínum í fortíðinni eru:

• chai te lattes
• mjúkur þjóna ís
• mataræði gos
• hljóðið í bílviðvörun
• ójafn bíll ríður
• brattar gönguferðir
• óánægju eftir álagsatvik

Þó að það geti verið erfitt að vera jákvæður þegar þú býrð við mígreni, þá er ég alltaf á höttunum eftir nýjum tækjum eða brellum sem geta hjálpað mér að hafa meiri stjórn á ástandi mínu.

Ég get samt ekki komist í einn dag án þess að upplifa mígreniseinkenni, en mér hefur tekist að gera þættina mína meðfærilegri með því að gera ákveðnar lífsstílsleiðréttingar.

Danielle Newport Fancher er rithöfundur, talsmaður mígrenis og höfundur „10: A Memoir of Migraine Survival.”Hún veikist af því stigmagni að mígreni er „bara höfuðverkur“ og hún hefur gert það að hlutverki sínu að breyta þeirri skynjun. Fancher fór í Skidmore College þar sem hún fékk BS gráðu sitt í stjórnun og viðskiptum. Hún býr nú á Manhattan og í frítíma sínum er að finna að skrifa á uppáhaldskaffihúsinu sínu í Gramercy. Fylgdu henni á Instagram, Twitter og Facebook @MigraineWriter.