Allt um streitubrot í sköflungnum

Efni.

• Hvað er streitubrot í sköflinum?
• Hver eru einkenni streitubrots í sköflinum?
• Hver er munurinn á álagsbroti á sköflungnum og sköflungnum?
• Streitubrot
• Skinnbein
• Leitaðu til læknis til að fá greiningu
• Hvað veldur venjulega streitubrotum í sköfunni?
• Hvernig er meðhöndlað álagsbrot í sköflinum?
• Strax skref
• Langtíma bati
• Önnur ráð til lækninga
• Lykillinntaka

Stressbrot er örlítið sprunga í beini. Þetta getur gerst í fæti, mjöðm eða mjóbak, en líklegast er að það komi í sköflunginn. Streitubrot eru einnig kölluð hárlínabrot.

Álagsbrot í sköflinum er alvarlegt meiðsli sem getur versnað án þess að um sé að ræða rétta umönnun.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um streitubrot í sköflinum, hvenær þú ættir að sjá lækni og hvað þú getur gert til að hefja lækningarferlið.

Hvað er streitubrot í sköflinum?

Álagsbrot í sköflinum er lítill sprunga í skinnbeininu.

Ofnotkun og minniháttar meiðsli geta valdið streituviðbrögðum eða djúpum marbletti. Ef þú byrjar að finna fyrir sköftaverkjum skaltu létta á æfingarrútínunni þinni til að leyfa lækningu. Áframhaldandi þrýstingur á beinið getur valdið því að það byrjar að sprunga, sem leiðir til streitubrota.

Þó að orðið „brot“ hljómi minna alvarlegt en „brotið bein“, þá þýða hugtökin tvö það sama. Beinið hefur klikkað að einhverju leyti.

Læknirinn þinn gæti kallað það beinbrot þegar hann vísar til örlítils álagstengds meiðsla og hlé þegar meiðslin eru meiri.

Hvert bein getur beinbrotnað en þú ert líklegastur til að þróa streitubrot á sköflungabeininu.

Hver eru einkenni streitubrots í sköflinum?

Stressbrot geta valdið eymslum eða þrota í sköflungnum. Það getur einnig valdið sársauka sem:

• eykst þegar þú snertir sköflunginn eða leggur þyngd á hann
• er minna alvarlegt þegar þú hvílir fótinn
• er viðvarandi

Ef þú ert með mjöðm eymsli eða sársauka, lyftu og hvíldu fæturna og settu íspakka til að sjá hvort það verður betra.

Leitaðu til læknisins ef:

• þú ert með áberandi bólgu
• þú getur ekki gengið án sársauka
• sársauki er viðvarandi eða versnar

Án meðferðar getur lítill sprunga orðið meiriháttar eða beinið færst út úr röðuninni. Niðurstaðan verður líklega meiri sársauki, viðbótarmeðferð og lengri bata.

Hver er munurinn á álagsbroti á sköflungnum og sköflungnum?

Við fyrstu merki um meiðsli getur verið erfitt að segja til um hvort þú ert með álagsbrot eða sköflungsklemmur. Hvort tveggja stafar af ofþjálfun eða skyndilegri aukningu á þjálfun eða líkamsþjálfun. Hvort tveggja er algengt meðal hlaupara og dansara.

Streitubrot

Álagsbrot í sköflungnum þýðir að það er sprunga í skinnbeini þínu. Sársauki getur verið bundin við lítið svæði og líklegt til að það aukist þegar þú leggur þyngd á fæturna, gengur eða hleypur. Sársauki getur varað jafnvel þegar þú ert í hvíld.

Skinnbein

Sköflungssneiðar fela í sér bólgu í vöðvum, sinum og beinvef, en beinið er órofið. Þeir geta valdið eymslum og sársauka yfir stærri hluta skinnbeinsins. Þú gætir ekki haft mikinn sársauka í hvíld eða með lítilli áhrifum eins og að ganga, en sársauki eykst verulega með mikilli áreynslu.

Sköflungsklemmur geta batnað með aðgerðum heima fyrir eins og kökukrem, hvíld og forðast mikil áhrif þar til það lagast. Hins vegar, ef þú reynir að fylgjast með venjulegu virkni þinni, getur þú endað með beinbroti.

Leitaðu til læknis til að fá greiningu

Ef þú ert ekki viss um hvort þú ert með sköflungsklemmur eða streitubrot, þá er það þess virði að láta skoða það af lækni. Læknirinn þinn gæti verið fær um að greina sjónrænt en myndgreiningarpróf geta staðfest það.

Hvað veldur venjulega streitubrotum í sköfunni?

Það eru margir þættir sem geta stuðlað að streitubrotum sköflungsins. Sumum er stjórnað að vissu marki og aðrir eru ekki á þínu valdi. Orsakir álagsbrota í sköflin eru meðal annars:

• endurteknar hreyfingar í mikilli virkni, svo sem:
  • langhlaup, braut og akur
  • körfubolta, fótbolta
  • leikfimi
  • dans
• óviðeigandi íþróttatækni
• auka æfingar eða þyngdaræfingar of hratt
• að fá ekki næga hvíld milli æfinga
• að vinna á annarri tegund yfirborðs en venjulega
• hlaupandi á hallandi yfirborði
• ófullnægjandi skófatnaður

Annað sem getur aukið hættu á streitubrotum er:

• drekka meira en 10 áfenga drykki á viku
• reykingar
• sjaldgæf hreyfing
• vera undirvigt eða of þung
• beinþynning
• átröskun
• lágt D-vítamínmagn
• ekki taka inn nægar kaloríur til að passa við virkni þína

Hvernig er meðhöndlað álagsbrot í sköflinum?

Það getur verið freistandi að ýta í gegnum sársaukann, en ef þú sér ekki um streitubrot getur það versnað töluvert. Þú gætir jafnvel endað með langvarandi sköftavandamál.

Strax skref

Læknirinn þinn gæti mælt með samblandi af meðferðum og lífsstílsbreytingum, svo sem:

• taka þér hlé frá virkni þar sem þú hefur mikil áhrif þar til þú ert orðinn fullur
• lyfta fótinn og beita ís í 10 mínútur til að auðvelda sársauka og þrota
• að taka bólgueyðandi lyf án lyfja
• nota hækjur til að halda þyngdinni frá sköfunni meðan þú græðir
• sjúkraþjálfun

Alvarleg streitubrot geta krafist kastar eða skurðaðgerðar til að tryggja rétta lækningu.

Langtíma bati

Þegar þú batnar er mikilvægt að auka virkni þína hægt og fá hvíld á milli æfinga. Sérfræðingur í íþróttalækningum eða hæfur þjálfari getur hjálpað til við að endurhanna venjuna þína til að vernda skinnbeinsbrot þitt á meðan þú heldur líkamsrækt.

Streita beinbrot geta tekið allt frá 4 til 12 vikur - og stundum lengur - til að gróa. Ef þú ert enn með beinverkur, þá læknaðir þú ekki alveg. Hafðu í huga að aukin virkni of hratt getur leitt til meiðsla á ný.

Það eru nokkur atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir endurkomu. Í fyrsta lagi vertu viss um að meðhöndla sjúkdóma eins og beinþynningu og vítamínskort. Spyrðu lækninn þinn hvort þú ættir að taka kalk og D-vítamín fæðubótarefni fyrir beinheilsu og ef svo er, í hvaða magni.

Önnur ráð til lækninga

Hér eru nokkur önnur ráð til að draga úr hættu á beinbrotum:

• Hvíld. Leyfa skammta tíma til að jafna sig á milli áreynsluæfinga með mikilli styrkleika.
• Byrjaðu krossþjálfun. Vertu í góðu formi meðan þú hvílir sköfurnar milli æfinga.
• Fjárfestu í réttu skóm. Styðjið fæturna, ökkla, fætur, mjaðmir og bak á meðan þú hreyfir þig.
• Lyftu og ís. Heimilisfang óþæginda í sköflungi áður en það versnar. Lyftu fótunum yfir hjartslátt og berðu ís í 10 mínútur í einu.
• Viðhalda heilbrigðu mataræði. Vítamínskortur getur haft áhrif á beinheilsu, svo borðaðu jafnvægi mataræðis.
• Stjórna þyngd þinni. Missa auka pund sem settu álag á bein og liði í aukana.
• Vinna með reyndum þjálfara. Notaðu góðar aðferðir til að ná fram líkamlegum árangri og beinheilsu.

Lykillinntaka

Álagsbrot í sköflungnum er þunnt brot sem stafar af endurtekinni æfingu með miklum áhrifum. Meðferð felur í sér að fá fullnægjandi hvíld og styðja við mikla hreyfingu þar til hún grær.

Alvarleg eða erfitt að lækna beinbrot geta þurft að nota hækjur, klæðast skurðaðgerð eða skurðaðgerð. Fullur bati getur tekið 4 til 12 vikur.

Ef þú elskar virkni með mikla áhrif eru nokkur skref sem þú getur tekið núna til að lækka líkurnar á streitubrotum sköflungsins. Þegar verkur í sköflum og bólga slær, leitaðu til læknis til greiningar og meðferðar.