Allt sem þú ættir að vita um astma af völdum streitu

Efni.

• Yfirlit
• Er astma af völdum streitu raunveruleg?
• Einkenni astma af völdum streitu
• Er það astma af völdum streitu eða læti?
• Astma kallar fram streitu
• Greining
• Meðferð
• Astmalyf
• Streita minnkun
• Horfur

Yfirlit

Astma af völdum streitu er astma sem stafar af streitu. Astmi er langvinnur lungnasjúkdómur. Öndunarvegur fólks með þetta ástand verður bólginn, þrengdur og fylltur með seyti. Þetta gerir öndun erfitt.

Ýmislegt getur kallað fram astmaáfall, þar með talið streitu. Lestu áfram til að læra um tengsl streitu og astma.

Er astma af völdum streitu raunveruleg?

Unnið er að rannsóknum á nákvæmu hlutverki streitu og streituhormóna í astma. Streita virðist virka astmaköst hjá sumum.

Ein rannsókn fann verulega streituvaldandi lífsreynslu, svo sem andlát náins fjölskyldumeðlima, jók líkurnar á astmaáfalli nærri tvöfalt hjá börnum með astma.

Rannsóknir hafa einnig sýnt að viðbrögð líkamans við streitu koma ónæmiskerfinu af stað og valda losun tiltekinna hormóna. Þetta getur leitt til bólgu í öndunarvegi í lungum og kallað fram astmaárás.

Að lifa með astma getur einnig valdið streitu og kvíða. Sumar rannsóknir hafa sýnt að astma tengist meiri líkum á að fá ofsakvíðasjúkdóm síðar á ævinni.

Einkenni astma af völdum streitu

Einkenni astma af völdum streitu eru þau sömu og annarra tegunda af astma en koma af stað vegna álagstímabils. Einkenni geta verið:

• hvæsandi öndun
• hósta
• andstuttur
• hröð öndun
• þyngsli fyrir brjósti

Er það astma af völdum streitu eða læti?

Lætiáfall getur verið eins og astmaáfall. Það er vegna þess að þau deila mörgum af sömu einkennum. Það getur verið erfitt að greina muninn á þessu tvennu þegar það er að gerast, en það er mikilvægt að vita muninn.

Ef þú ert með astma skaltu ræða við lækninn þinn um að hafa hámarksrennslismæli heima. Þetta getur hjálpað til við að ákvarða hvort andardrátturinn þinn er vegna astmaáfalls. Það er mikilvægt að þekkja og meðhöndla astmakast vegna þess að það getur verið mun alvarlegra, eða jafnvel lífshættulegt, ef ekki er stjórnað á réttan hátt.

Leitaðu til læknisins ef þú ert með mæði og önnur einkenni astma. Þeir geta ákvarðað orsök einkenna þinna.

Astma kallar fram streitu

Astma getur valdið neyslu af streitu af öllu sem veldur streitu, svo sem:

• þrýstingur í vinnunni
• erfiðleikar í skólanum
• átök í persónulegu sambandi
• fjárhagslegar gremju
• hvaða verulegan lífsbreyting sem er

Í sumum tilvikum gætirðu ekki borið kennsl á kveikjuna.

Greining

Þú ættir alltaf að sjá lækni ef þú átt í öndunarerfiðleikum. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða orsökina.

Astmi er greindur með ýmsum aðferðum þar á meðal:

• röntgengeisli fyrir brjósti
• lungnastarfsprófanir og hámarksrennslismælingar
• líkamlegt próf
• rannsókn á sjúkrasögu þinni

Meðferð

Það er engin lækning við astma en hægt er að stjórna henni. Þegar þú meðhöndlar astma af völdum streitu þarftu að meðhöndla bæði astma og streitu.

Astmalyf

Astmalyf falla venjulega í tvo flokka: langtímastjórnendur og skyndiköst. Báðir eru venjulega teknir í gegnum innöndunartæki eða úðara, þó sumir séu á formi pillu. Stungulyf getur verið nauðsynlegt við alvarlegar árásir.

Streita minnkun

Forðastu kallara getur hjálpað til við að draga úr tíðni astmaárása. Þegar um er að ræða astma af völdum streitu, þá þýðir það að takmarka streitu.

Streitaumsýslu, meðferð og lyf gegn kvíða geta öll verið notuð til að hjálpa til við að stjórna streitu og kvíða. Til að koma þér af stað höfum við sett saman lista yfir leiðir til að létta álagi.

Nokkur ráð til viðbótar:

• Stjórna öndun þinni: Notaðu djúpa innöndun og útöndun til að stjórna viðbrögðum þínum við aðstæðum. Öndun kassa getur verið gagnlegt tæki.
• Stígðu frá stressandi ástandi: Ef þér líður í stressi og læti, taktu þig úr aðstæðum, ef mögulegt er.
• Hugleiða: Hugleiðsla getur hjálpað þér að læra að róa hugann og stjórna önduninni. Ef þú ert nýr til hugleiðslu getur hugleiðsluforrit hjálpað þér að læra að hugleiða.
• Æfing: Regluleg hreyfing getur hjálpað til við að draga úr streitu. Jafnvel stutt ganga getur hjálpað til við að róa hugann.
• Sofðu sjö til átta tíma á nóttu: Tilfinning um hvíldina getur auðveldað stjórnun á daglegu álagi.
• Prófaðu jóga eða tai chi: Þessar venjur geta verið gagnlegar leiðir til að draga úr streitu.

Ef sjálfstýringartækni dugar ekki, gætir þú þurft að ræða við lækninn þinn um hugræna atferlismeðferð eða íhuga að taka lyf við kvíða.

Horfur

Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur fyrir öndunarerfiðleikum. Læknirinn getur ákvarðað hvort þú ert með astma af völdum streitu og hjálpað til við að stjórna ástandi þínu.