Stress sviti er raunverulegur, hér er hvernig á að stjórna því

Efni.

• Af hverju gerist streitusviti?
• Af hverju lyktar streitusviti öðruvísi?
• Hvernig get ég stjórnað streitusvita?
• Notaðu svitavörn
• Baða þig daglega
• Hafðu hárið snyrt
• Notið svitapúða
• Er einhver leið til að koma í veg fyrir það?
• Tyggja tyggjó
• Andaðu djúpt
• Hlusta á tónlist
• Taktu fljótt spjall
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Við svitnum öll, en það er eitthvað við streitu sem fær okkur til að brjótast út í svita sem við höfum áhyggjur af að allir sjái - og verri - lykt.

En vertu viss. Þegar streitustig þitt hækkar og þú byrjar að finna svitann byggjast undir handleggjunum er það líklega ekki eins augljóst fyrir aðra og þú heldur.

Samt er stress sviti aðeins öðruvísi skepna en sviti sem gerist þegar þú ert ofhitinn. Lestu áfram til að læra meira um hvers vegna streitusviti lyktar öðruvísi og hvernig á að stjórna því.

Af hverju gerist streitusviti?

Streita er náttúrulegt viðbrögð líkamans við skynjaðri ógn. Það hrindir af stað adrenalíni, kortisóli og öðrum streituhormónum. Það fær einnig hjartsláttartíðni til að aukast og vöðvarnir spennast til að undirbúa bardaga.

Hvað svita varðar, þá er það seytt af svitakirtlum þínum til að:

• hjálpaðu til við að kæla líkama þinn
• jafnvægi á raflausnum og vökva líkamans
• vökva húðina

Svitakirtlar þínir eru virkjaðir af taugum sem geta verið viðkvæmar fyrir tilfinningum, hormónum og öðrum streituvöldum. Þegar þú finnur fyrir streitu hækkar líkamshiti þinn og hvetur svitakirtlana til að sparka í.

Þó að svitna meira þegar álag er eðlilegt, getur óhófleg svitamyndun sem hefur áhrif á sjálfstraust þitt eða truflað líf þitt verið vegna læknisfræðilegs ástands, svo sem ofhitnun. Leitaðu til heilbrigðisstarfsmanns þíns til að ræða um meðferðarmöguleika ef þú hefur áhyggjur af því að þú sviti of mikið.

Af hverju lyktar streitusviti öðruvísi?

Líkami þinn inniheldur allt frá 2 til 4 milljónir svitakirtla, þar sem meirihlutinn er ristilkirtill. Rauðkirtlar þekja meginhluta líkamans en þeir finnast í stærri tölum á lófum, iljum, enni og handarkrika.

Þegar líkamshiti þinn hækkar frá líkamsstarfsemi eða heitu umhverfi, gefur autonomic taugakerfi þitt merki um kræklingana til að losa um svita. Þessi sviti er aðallega úr vatni, með litlu magni af salti og lípíðum blandað saman í. Svitinn kælir húðina og hjálpar til við að lækka hitastigið.

Svo eru það hinir svitakirtlarnir: apocrine kirtlar. Apocrine kirtlar eru stærri og framleiða meirihluta streitutengdra svita.

Þeir finnast í líkamshlutum með hærri fjölda hársekkja, svo sem kynfærasvæði og handarkrika. Handvegir þínir seyta um það bil 30 sinnum meiri svita þegar þú ert undir álagi en í hvíld.

Sviti frá apocrine kirtlum þínum hefur tilhneigingu til að vera þykkari og ríkari af próteinum og fituefnum. Fitan og næringarefnið í þessari tegund af svita sameinast bakteríunum sem lifa á húðinni og skila líkamslykt.

Hvernig get ég stjórnað streitusvita?

Streita er óhjákvæmilegur hluti af lífinu og þú munt aldrei komast hjá því að fullu. En það eru nokkur atriði sem þú getur gert næst þegar þú finnur fyrir þér að svitna undir þrýstingi.

Notaðu svitavörn

Margir halda að deodorant og antiperspirant séu þau sömu, en þau þjóna í raun mjög mismunandi hlutverkum. Deodorant grímur einfaldlega svitalyktina með annarri lykt.

Geðdeyfðarefni innihalda aftur á móti innihaldsefni sem loka svitaholunum tímabundið og draga úr svitamagni sem seytist út á húðina.

Þú getur verslað á netinu fyrir hrein svitaeyðandi efni sem og vörur sem virka bæði svitalyktareyðandi og svitalyðandi.

Baða þig daglega

Að fara í daglegt bað eða sturtu getur hjálpað til við að draga úr vexti baktería í húðinni. Því færri bakteríur sem eru á húðinni til að hafa samskipti við svitann sem seytir eru, því minni líkamslykt framleiðir þú.

Vertu viss um að þurrka húðina að fullu eftir bað því hlý, rak húð hvetur til vaxtar baktería og sveppa.

Hafðu hárið snyrt

Underarm og kynhár geta fangað svita, olíu og bakteríur. Að snyrta eða raka hárið á þessum svæðum mun ekki aðeins draga úr magni af lyktarvaldandi bakteríum heldur mun það auðvelda andvarnarefninu að ná í húðina og vinna verk sitt.

Að fjarlægja hárið undir handleggjunum getur einnig dregið úr svitamagni, samkvæmt litlu

Notið svitapúða

Svitapúðar eru þunnir, gleypnir, hlífar sem festast við innri skyrturnar þínar til að drekka upp svitann í handveginum. Notaðu þetta á dögum þegar þú veist að streitustig þitt gæti verið hærra. Kastaðu nokkrum aukahlutum í töskurnar þínar fyrir neyðarástand.

Handleggsklossar koma ekki í veg fyrir streitu svita, en þeir munu hjálpa til við að koma í veg fyrir bletti á handvegi á fötunum. Nokkrar vinsælar vörur sem þú finnur á Amazon eru ma Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields og PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Er einhver leið til að koma í veg fyrir það?

Eina leiðin til að koma í veg fyrir að streita sviti gerist er að halda streitustiginu í skefjum. Þetta er hægara sagt en gert, en það eru nokkrar aðferðir sem geta hjálpað.

Tyggja tyggjó

Fjöldi rannsókna hefur leitt í ljós að tygging dregur úr streitu. Árið 2009 kom í ljós að fólk sem tyggði tyggjó á stressstundum hafði lægra magn af kortisóli í munnvatni og tilkynnti um minna ástand streitu og kvíða.

Haltu tyggjópakki við höndina og hafðu stykki þegar þér finnst streitustig þitt hækka.

Andaðu djúpt

Prófaðu djúpa öndunaræfingu um leið og þú byrjar að finna fyrir spennu. Tækni eins og þindaröndun getur fljótt dregið úr streitu og stuðlað að slökun og ró, samkvæmt rannsóknum.

Tæknin felur í sér að taka langan, hægan andardrátt og leyfa þindinni að stækka kviðinn þegar þú andar að þér og anda síðan alveg út áður en þú endurtekur ferlið.

Hlusta á tónlist

Rannsóknir sýna að tónlist getur stuðlað að slökun og létta streitu og kvíða. Að hlusta á tónlist fyrir stressandi atburði getur hjálpað til við að halda streitu frá því að verða of mikil.

Ef mögulegt er skaltu renna á einhverjum heyrnartólum og hlusta á nokkrar mínútur af tónlist sem þú nýtur fyrir eða á álagstímum. Tónlist getur líka verið frábær leið til að þjappa niður eftir streituvaldandi atburði.

Taktu fljótt spjall

Að tala við vin eða ástvini getur fljótt dregið úr streitu þinni. Rannsóknir hafa komist að því að deila tilfinningum þínum með einhverjum getur dregið úr streitu, sérstaklega ef það er einhver tilfinningalega líkur þér.

Hringdu í vin eða ástvini ef þér finnst streita þitt aukast eða eiga samleið með samstarfsmanni sem kann að líða eins.

Aðalatriðið

Stress sviti gerist hjá öllum. Stundir streitu geta valdið því að þú svitnar meira og svitinn lyktar öðruvísi vegna þess hvernig hann hefur samskipti við bakteríurnar í húðinni.

Nokkur einföld brögð til að halda streitu í skefjum og nokkur klip á snyrtivörur þínar geta hjálpað þér við að halda streitutengdum svita í skefjum.