Hvernig á að útbúa andoxunar safa

Efni.

• 1. Pera og engifer
• 2. Sítrusávextir
• 3. Granatepli
• 4. Ananas
• 5. Gulrót og steinselja
• 6. Grænkál

Andoxunar safi, ef það er tekið inn oft, stuðlar að því að viðhalda heilbrigðum líkama, þar sem þeir eru frábærir til að berjast gegn sindurefnum, koma í veg fyrir sjúkdóma eins og krabbamein, hjarta- og æðasjúkdóma og sýkingar, þar sem þeir styrkja einnig ónæmiskerfið.

Að auki hjálpa andoxunarefnin sem tengjast öðrum hlutum sem eru í ávöxtum og grænmeti sem eru í náttúrulegum safi til að léttast, gera húðina fallegri, teygjanlegri og unglegri.

1. Pera og engifer

Pera og engifer safi er ríkt af C-vítamíni, pektíni, quercetin og limonene sem gefa það mjög öflugt, andoxunarefni og örvandi eiginleika til afeitrunar og meltingar og getur einnig hjálpað til við að berjast gegn krabbameinsfrumum.

Innihaldsefni:

• Hálf sítróna;
• 2,5 cm af engifer;
• Hálf agúrka;
• 1 pera.

Undirbúningsstilling:

Til að undirbúa þennan safa berjið bara öll innihaldsefnin og berið fram með nokkrum ísmolum. Sjá aðra kosti engifer.

2. Sítrusávextir

Sítrusávaxtasafi er ríkur í C-vítamín sem eykur ónæmi. Að auki inniheldur hvíti hluti sítrusávaxta, sem verður að varðveita sem mest þegar ávextir eru flettir, pektín, sem hjálpar til við að taka upp fitu og eiturefni úr meltingarveginum og af þessum sökum er þessi safi frábært þyngdartap.

Að auki er greipaldin frábær uppspretta lýkópen, mjög mikilvægt til að vernda gegn krabbameini og lífflavónóíðin sem einnig eru til staðar í sítrusávöxtum eru öflug andoxunarefni, styrkja háræð og bæta húðsjúkdóma og heilsu almennt.

Innihaldsefni:

• 1 skrældar bleikar greipaldin;
• 1 lítil sítróna;
• 1 skræld appelsína;
• 2 gulrætur.

Undirbúningsstilling:

Til að útbúa þennan safa skal bara afhýða öll innihaldsefni sem varðveita hvíta hluta sítrusávaxtanna eins mikið og mögulegt er og berja allt saman í ílát.

3. Granatepli

Granatepli inniheldur andoxunarefni eins og fjölfenól og bioflavonoids, sem auka ónæmi. Þessi næringarefni styrkja einnig kollagen og háræð húðarinnar og hjálpa til við að berjast gegn frumu.

Innihaldsefni:

• 1 granatepli;
• 125 g af frjólausum bleikum þrúgum;
• 1 epli;
• 5 matskeiðar af sojajógúrt;
• 50 g af rauðum ávöxtum;
• 1 tsk hörfræhveiti.

Undirbúningsstilling:

Til að undirbúa þennan safa er bara að afhýða ávextina og setja allt í blandara og þeyta þar til slétt. Uppgötvaðu aðra kosti granatepla.

4. Ananas

Ananas inniheldur brómelain, sem hjálpar til við að brjóta niður prótein, dregur úr bólgu og hjálpar meltingu. Að auki er það einnig ávöxtur ríkur af beta-karótíni og C-vítamíni, sem eru tvö andoxunarefni sem vernda líkamann gegn sindurefnum, og B1 vítamín, nauðsynlegt fyrir orkuframleiðslu. Aloe vera er bakteríudrepandi og sveppalyf, hjálpar ónæmiskerfinu og hefur einnig afeitrandi eiginleika.

Innihaldsefni:

• Hálf ananas;
• 2 epli;
• 1 fennel peru;
• 2,5 cm af engifer;
• 1 tsk af aloe safa.

Undirbúningsstilling:

Dragið safann úr ávöxtum, fennel og engifer og þeytið síðan í blandara með aloe safa og blandið saman. Þú getur líka bætt við ís.

5. Gulrót og steinselja

Þessi safi, auk þess að vera andoxunarefni, hefur næringarefni eins og sink sem styrkir náttúrulega vörn húðarinnar og er frábært fyrir kollagen, gerir það teygjanlegt og unglegt.

Innihaldsefni:

• 3 gulrætur;
• 4 greinar af spergilkáli;
• 1 handfylli af steinselju.

Undirbúningsstilling:

Til að undirbúa þennan safa skaltu bara þvo öll innihaldsefnin vel og skera þau í litla bita. Síðan verður að bæta þeim við skilvinduna sérstaklega svo að þeir minnki í safa og blandi í glasi. Hugsjónin er að drekka að minnsta kosti 3 glös af gulrótarsafa og steinselju vikulega.

6. Grænkál

Hvítkálssafi er frábært náttúrulegt andoxunarefni þar sem laufin hafa mikið magn karótínóíða og flavonoids, sem hjálpa til við að vernda frumur gegn sindurefnum sem geta valdið ýmsum tegundum sjúkdóma, svo sem krabbamein, til dæmis.

Að auki, þegar það er samsett með appelsínusafa eða sítrónusafa, er mögulegt að auka C-vítamín samsetningu safans, sem er einnig eitt mikilvægasta andoxunarefnið.

Innihaldsefni:

• 3 kálblöð;
• Hreinn safi af 3 appelsínum eða 2 sítrónum.

Undirbúningsstilling:

Til að útbúa þennan safa, berjið bara innihaldsefnin í blandara, sætið eftir smekk með smá hunangi og drekkið án þess að þenja. Mælt er með að drekka að minnsta kosti 3 glös af þessum safa daglega. Þess vegna er góður kostur að skipta á milli appelsínu og sítrónu blöndunnar.

Til viðbótar þessum safa geturðu einnig látið grænkál hafa í máltíðum, til að búa til salöt, súpur eða jafnvel te, njóta góðs af öllum kostum grænkáls eins og að gera húðina fallegri, auka skap þitt eða lækka kólesteról. Sjáðu aðra ótrúlega kosti við grænkál.