Það kemur í ljós að þú getur raunverulega fengið þá sorg á sumrin

Efni.

• Er ekki lækning við blús á sumrin?
• Af hverju svona SAD?
• Björt ljós, stór vandamál
• Hver fær MDD-sumar með upphafsstundamynstri (MDD-SP)?
• Meðferð

Er ekki lækning við blús á sumrin?

Ekkert tímabil fær betri pressu en sumarið. Livin 'er auðvelt, skóli er út af þessu og Demi Lovato er flottur fyrir það. Jafnvel Shakespeare vafðist ljóðrænt þegar hann svitnaði í elítabetískri tvöföldu sinni öldum fyrir uppfinningu loftkælingar: „Á ég að bera þig saman við sumardaginn?“

En sumar þýðir ekki gaman í sólinni fyrir alla. Sumt fólk veikist vegna komu sumarsins. Þetta ástand er þekkt sem árstíðarbundin ástandsröskun, eða SAD. Nú síðast er það nefnt meiriháttar þunglyndisröskun (MDD) með árstíðabundinni mynstri.

Árstíðarbundin röskun fylgir viðeigandi skammstöfun SAD. Þýðir það að þessi röskun sé SO SAD? Við skulum komast að því meira.

Af hverju svona SAD?

Hvað er árstíðarbundin ástandsröskun, eða MDD með árstíðarmynstur?

Flest tilvik tengjast vetrinum, þegar dagar eru styttri, nætur eru lengri og kuldinn heldur fólki uppi innandyra í staðinn fyrir úti og gleypir sólarljós. Þetta getur haft í för með sér svefnleysi, sorg og tilfinningu fyrir því að þér verði aldrei hlýtt eða sjáið sólina aftur.

Af hverju þetta gerist hjá 5 prósentum bandarískra fullorðinna með SAD er ekki að fullu skilið.

Flestar vísbendingar benda til minnkaðs sólarljóss sem hefur áhrif á dægurlag okkar. Þetta er sólarhringslotan sem rekur svefnvakningaráætlun þína og lækkar serótónínmagn. Serótónín er efni í heila sem hefur áhrif á skap.

Fólk sem upplifir SAD á veturna hefur tilhneigingu til að finna fyrir listalausu og drungalegu og upplifir breytingar á svefn- og átmynstri. Fólk með MDD með árstíðabundið mynstur hefur greint frá því að upplifa svefnleysi, lystarleysi og óróleika eða kvíða.

Björt ljós, stór vandamál

Þar sem talið er að sólarljós sé lykillinn að MDD með árstíðarmynstri, er talið að tilvik sem koma upp yfir sumarmánuðina gætu stafað af of mikið sól.

Of mikið sólarljós slekkur framleiðslu melatóníns. Melatónín er hormónið sem knýr svefnvakningarlotuna þína. Jafnvel að kveikja á ljósinu um miðja nótt til að fara á klósettið er nóg til að gera hlé á framleiðslu þess. Lengri dagar þýða færri klukkustundir í melatónín verksmiðju líkamans.

Til viðbótar við allt þetta óþrjótandi, blindandi sól sem truflar dægursveiflu þína, hefur sumarhitinn reynst gera þá sem búa við MDD með árstíðabundin mynstur kvíða og reiða.

En þessi reiði er ekki dæmigerð „Hvers vegna virkar loftkælingin ekki?“ gíra. Það er meira en blossandi skap meðan á kúgandi hitabylgju stendur.

Hver fær MDD-sumar með upphafsstundamynstri (MDD-SP)?

Tiltekið fólk er líklegra til að hafa báðar tegundir af SAD. Áhættuþættir eru ma:

• Að vera kona. Hjá kvenkyns sjúkdómum verður oftar en árstíðabundið mynstur en karlar, en karlar tilkynna um alvarlegri einkenni.
• Að eiga ættingja með MDD-SP. Eins og aðrir geðraskanir, virðist það vera erfðafræðilegur þáttur í MDD-SP.
• Að búa nær miðbaug. Samkvæmt fyrstu rannsókn sýndu rannsóknir að fólk á heitari svæðum hefur meira sumar MDD-SP í samanburði við þá sem búa á svæðum með kaldara hitastig.
• Er með geðhvarfasjúkdóm. Fólk sem er með geðhvarfasjúkdóm getur fundið fyrir næmni fyrir einkennum MDD með árstíðarmynstri eftir því sem árstíðirnar breytast.

Meðferð

Til eru margar meðferðir við MDD-SP, allt frá aðgengi að loftkældum stöðum til þunglyndislyfja. Meðferðaraðferðir fela í sér:

• Leitað að myrkum herbergjum: Fyrirhugað ferli MDD frá sumartímum með árstíðabundinni mynstri er tengt við sólarljós, sem er andstæða MDD vetrar með árstíðarmynstri. Þetta gæti bent til þess að ákjósanlegt umhverfi væri einnig mismunandi. Í stað ljósmeðferðar má ráðleggja fólki sem hefur MDD í sumar með árstíðabundinni mynstri að eyða meiri tíma í myrkvuðum herbergjum. Þó tímasetning á útsetningu fyrir ljósi á daginn geti verið mikilvæg fyrir árangursríka meðferð.
• Finn að AC: Forðastu aukningu á gagnsemi reikningnum þínum með því að taka inn eins margar kvikmyndir og mögulegt er. Kvikmyndahús eru dökk, sem er plús. Hitastillar þeirra virðast alltaf vera stilltir á kaldasta hitastigið sem mögulegt er. Vertu viss um að hafa með þér peysu.
• Að fá hjálp: Að ræða það við heilsugæsluna getur hjálpað þér að stjórna streitu, finna heilsusamlegar bjargráð og að læra að vera jákvæð. Það getur líka hjálpað þér að stjórna FOMO - eða ótta við að missa af - þú gætir fundið fyrir því þegar vinir þínir eru að tala um athafnir og reynslu sem þeir njóta.