Ofurfyrirsætan Marisa Miller á Sports Illustrated, Staying Fit og Kicking Butt

Efni.

• Umsögn fyrir

Marisa Miller: Glæsileg ofurfyrirsæta sem elskar að borða og boxa til að halda sér í formi. Það gerir hana að ofurhetju fyrir okkur! Hér deilir hún sjö daglegum venjum og lífstímum sem hafa hjálpað henni að vera sterk, miðjuð og glæsileg á bikinímyndum hennar Sports Illustrated og víðar (Fylgdu þessum þremur ráðum til að fá líkama eins og Miller).

Leyndarmál Marisa Miller að velgengni ofurfyrirsætu #1: „Ég svara aldrei nei“

„Þegar ég byrjaði að æfa liðsíþróttir var ég aðeins of ljúfur fyrir mitt besta,“ segir Marisa. "Ég myndi gráta vegna þess að mér gekk illa. En heilbrigð samkeppni herti mig virkilega." Þetta er lífslexía sem hefur reynst henni vel á ferlinum. Þegar Marisa Miller var fyrst að byrja árið 2000 var henni sagt að hún væri ekki með rétta útlitið. „Þeir sögðu að ég væri of beygður og of amerískur,“ segir hún. "Ég gat ekki breytt líkama mínum. En ég trúði alltaf að ég væri að fara að finna sess mína í bransanum og að lokum gerði ég það. Ég gerði mér grein fyrir því hverjir voru styrkleikar mínir og braut mína eigin leið."

HEILGAR LÍFSSTIPPI: Taktu ábyrgð á atvinnulífi þínu

Leyndarmál Marisa Miller að velgengni ofurfyrirsætu #2: „I Make a Mean Mac‘ n ‘Cheese“

Marisa er heltekin af matreiðslu. „Ég er háð Food Network,“ segir hún. Uppáhalds sjónvarpskokkarnir hennar eru Bobby Flay og Paula Deen, þekktust fyrir decadent suðuruppskriftir sínar. „Hún er með makkarónur og osta með skorpu álegg sem er ótrúlegt,“ segir Marisa. Hún fylgir líka þeirri reglu Paulu að nota aðeins „alvöru“ hráefni í alla sína rétti. "Ef ég ætla að hafa eitthvað ríkt og gott, þá er ég ekki að ná í forpakkaðar brúnkökur. Ég ætla að búa til köku frá grunni," segir hún. Auðvitað lætur Marisa sig ekki alltaf í kaloríuríka rétti. Flesta daga heldur hún sig við lífræna ávexti og grænmeti, magurt prótein og heilkorn.

Heilbrigð matreiðsluuppskrift: Blómkálsmax og ostur

Leyndarmál Marisa Miller fyrir velgengni ofurfyrirsætunnar #3: „Þeir kölluðu mig „bubble Butt“ - en ég er yfir því!

Það er erfitt að ímynda sér að Marisa hafi einhvern tímann verið strítt fyrir útlit sitt, en í menntaskóla voru hún og vinkona þekkt fyrir að hafa stóran rass. „Við neituðum að stunda hnébeygju á blakæfingum því við vildum ekki að þær yrðu stærri,“ segir hún. Ó, hvað tímarnir hafa breyst! Þessa dagana vinnur Marisa hörðum höndum að því að halda botninum upp. „Vöðvarnir byrja að hverfa þegar þú eldist, ég hef uppgötvað,“ segir Marisa. „Ég elska rassinn á mér og vil ganga úr skugga um að hann haldist þar sem hann er. Finndu út hvaða hreyfingu fyrir glutes hún getur ekki fengið nóg af í dag í SHAPE tímaritinu, á blaðastöðum núna.

RÚTÍN: Haltu rassinum á þér með þessari lóðaræfingu

Leyndarmál Marisa Miller að velgengni ofurfyrirsætu #4: „Ég veit hvernig á að kasta kýli“

Þrisvar eða fjórum sinnum í viku dregur Marisa hanskana og stígur inn í hnefaleikahringinn með þjálfara sínum. „Ég er ein af þeim sem finnst gaman að svita,“ segir hún. "Ég fer í hnefaleikamiðstöð sem er niður og óhrein og vil ekki hafa áhyggjur af því hvernig ég lít út eða hvort ég sé í fullkomnu útbúnaði. Fyrir mér snýst þetta um að einbeita mér í eina og hálfa klukkustund að æfingu minni ." Marisa byrjar æfingu sína með stökkreipi í 15 til 20 mínútur. Síðan tekur hún 3 mínútna hringi og slær þungu töskuna eða vettlinga þjálfarans með 1 mínútu hléum. "Og að lokum ljúkum við með fimm settum af 30 til 40 hnébeygjum. Það er rassæfingin mín þarna," segir hún. „Þetta er frekar einfalt, en einstaklega áhrifaríkt.

LEANN RIMES: Hnefaleikaræfingin sem gerir hana brúða og harða

Leyndarmál Marisa Miller að velgengni ofurfyrirsætunnar #5: „Það er villta hliðin á mér“

Þegar Marisa vill slaka á fer hún heim til Santa Cruz og hoppar á mótorhjólinu sínu. „Pabbi kenndi mér að hjóla,“ segir Marisa, sem á Harley-Davidson Nightster. "Að vera úti í náttúrunni er svo frjáls fyrir mig. Og alltaf þegar ég einbeiti mér virkilega að einhverju - hvort sem það er brimbrettabrun, hjólreiðar eða matreiðslu - þá losna ég við. En ég elska líka áskorunina. Að keyra mótorhjólið mitt byggir upp sjálfsálit mitt. og traust. "

SJÁLFSTÆÐI: Það sem hver kona þarf að vita

Leyndarmál Marisa Miller fyrir velgengni ofurfyrirsætunnar #6: „Ég hef alltaf verið djók“

Sem unglingur var Marisa bæði í körfubolta- og blakliðunum í skólanum. „Þá snerist líkamsræktaráætlunin um að verða sterkari og vinna úr þeim líkamshlutum sem hjálpuðu mér að hlaupa hraðar og hoppa hærra,“ segir hún. En skuldbinding hennar til að vera virk byrjaði í raun löngu áður. "Ég er þakklátur foreldrum mínum fyrir að ala mig upp með áherslu á líkamsrækt, heilsu og næringu, frekar en að hafa áhyggjur af því að vera grannur."

SPORTLEGAR FRÆÐGJÖR: Frægt fólk lent í fótbolta

Leyndarmál Marisa Miller fyrir velgengni ofurfyrirsætunnar #7: „Ég er viðhaldslítill“

„Þegar ég er ekki að vinna gef ég andlitinu og hárið hvíld frá of mörgum vörum. En það eru nokkur fegurðaratriði sem ofurfyrirsætan getur ekki lifað án. Lestu 5 ráð Marisa Miller til að líta ofurfyrirsætu-glæsileg út til að sjá hvaða vörur komast á listann.

Sjáðu fleiri bikinímyndir af Marisu Miller í febrúarhefti SHAPE á básum 24. janúar. Í einkaviðtali okkar afhjúpar Marisa líkamsræktargoðið sitt, eina hreyfinguna sem hún og vinkona hennar með „kúlurass“ fá ekki nóg af og hvers vegna hún hatar jóga og pilates.

Til baka í bikinimyndir Marisa Miller og leyndarmál aðalsíðu velgengni ofurfyrirsætu

Umsögn fyrir