7 leiðir sem þú getur hjálpað einhverjum sem lifir með sykursýki af tegund 2

Efni.

• 1. Ekki nöldra!
• 2. Hvetja til heilsusamlegs matar
• 3. Farðu í stuðningshóp fyrir sykursýki með þeim
• 4. Bjóddu að mæta á læknisheimsóknir
• 5. Vertu vakandi fyrir blóðsykursdropum
• 6. Hreyfðu þig saman
• 7. Vertu jákvæður
• Taka í burtu

Um það bil 29 milljónir Bandaríkjamanna búa við sykursýki samkvæmt (CDC). Algengast er að sykursýki af tegund 2 sé um 90 til 95 prósent allra tilfella. Svo að líkurnar eru á því að þú veist að minnsta kosti einn einstakling sem býr við þennan sjúkdóm.

Sykursýki af tegund 2 er mjög frábrugðin sykursýki af tegund 1. Sá sem greinist með tegund 1 framleiðir ekki insúlín en fólk sem lifir með tegund 2 er insúlínþolið, sem getur leitt til minnkunar á insúlínframleiðslu með tímanum. Með öðrum orðum, líkami þeirra notar ekki insúlín á réttan hátt og heldur einnig að það framleiði ekki nóg insúlín, svo það er erfiðara fyrir þá að viðhalda eðlilegu blóðsykursgildi. Sykursýki af tegund 2 hefur oft engin einkenni, þó að sumir finni fyrir einkennum eins og að meðtöldum auknum þorsta, hungri og þvagi, þreytu, þokusýn og tíðum sýkingum. En góðu fréttirnar eru þær að sjúkdómurinn er viðráðanlegur.

Ef þú þekkir einhvern sem býr við sykursýki af tegund 2 gætir þú haft áhyggjur af heilsu þeirra og líðan. Þetta er langvinnur sjúkdómur sem krefst ævilangt viðhalds. Þú getur ekki fjarlægt sjúkdóminn en þú getur boðið stuðning, þægindi og góðvild á ýmsa vegu.

1. Ekki nöldra!

Það er óþarfi að taka fram að þú vilt að ástvinur þinn haldi heilsu og forðist sykursýki. Hættan á sykursýki af tegund 2 fylgikvilla eykst þegar blóðsykursgildi er ekki stjórnað á réttan hátt yfir lengri tíma. Fylgikvillar geta verið hjartaáfall, heilablóðfall, taugaskemmdir, nýrnaskemmdir og augnskemmdir.

Það er pirrandi þegar einstaklingur með sykursýki tekur óhollt val, en það er þunn lína á milli þess að veita áframhaldandi stuðning og nöldra. Ef þú byrjar að halda fyrirlestra eða láta eins og sykursýkislögreglan gæti ástvinur þinn lokað og hafnað hjálp þinni.

2. Hvetja til heilsusamlegs matar

Sumir sem búa við sykursýki af tegund 2 stjórna sjúkdómum sínum með insúlínmeðferð eða öðrum sykursýkislyfjum en aðrir þurfa ekki að taka lyf. Hvort sem þeir taka lyf eða ekki, þá skiptir sköpum að velja um heilbrigðan lífsstíl, sem felur í sér að tileinka sér góðar matarvenjur.

Fyrir einhvern sem er nýgreindur getur breyting á matarvenjum verið áskorun en það er mikilvægt að staðla blóðsykur og forðast fylgikvilla. Vertu hvetjandi með því að taka þátt í menntunarnámskeiðunum eða hitta næringarfræðinginn og læra bestu áætlanirnar um mataræði og hjálpa þeim síðan að taka betri matarval og gera það við hlið þeirra. Ef þú borðar óhollan mat í kringum þá gerir þetta þeim erfiðara fyrir að halda sig við næringarrútínu. Takmarkaðu neyslu á sykruðum drykkjum, svo og mjög unnum og tilbúnum mat, í nærveru þeirra. Vertu í staðinn með þeim að gera tilraunir með heilsusamlegar, sykursýkisvænar uppskriftir.

Það er ekkert sérstakt mataræði fyrir sykursýki, en saman er hægt að skipuleggja máltíðir þar á meðal grænmeti, heilkorn, ávexti, fituminni mjólkurvörum, hollri fitu og magru próteingjafa. Þú munt hjálpa vini þínum eða ættingja að stjórna sjúkdómi sínum auk þess að bæta heilsuna. Heilbrigt og hollt mataræði getur hjálpað þér að losa umfram pund og draga úr hættu á sykursýki, hjartasjúkdómum og öðrum sjúkdómum.

3. Farðu í stuðningshóp fyrir sykursýki með þeim

Hvort sem ástvinur þinn er nýgreindur eða hefur búið við sykursýki um árabil getur sjúkdómurinn verið pirrandi og yfirþyrmandi. Stundum þarf fólk með sykursýki útrás til að tjá sig og fá útrás. Hvetjið viðkomandi til að mæta í stuðningshóp fyrir sykursýki og bjóðast til að fylgja með. Bæði getur þú fengið stuðning og lært aðferðir til að takast á við tilfinningar þínar og sjúkdóminn.

4. Bjóddu að mæta á læknisheimsóknir

Vertu nákvæmur þegar þú gerir þig tiltækan til að hjálpa einhverjum með sykursýki. Yfirlýsingar eins og „Láttu mig vita hvernig ég get hjálpað“ eru of víðtækar og flestir taka þig ekki tilboðið. En ef þú ert nákvæm / ur með þá tegund aðstoðar sem þú getur boðið, þá geta þeir fagnað stuðningnum.

Til dæmis, býðst til að keyra þá á næsta læknisheimsókn eða bjóða þér að sækja lyfin í apótekinu. Ef þú ferð til læknisheimsóknar, býðst þá til að taka minnispunkta. Þetta getur hjálpað þeim að rifja upp mikilvægar upplýsingar síðar. Ekki vera hræddur við að spyrja lækninn spurninga. Því meira sem þú skilur um sykursýki af tegund 2, þeim mun meiri stuðning geturðu veitt. Taktu nokkra bæklinga á skrifstofunni og fræddu þig um hvernig sjúkdómurinn hefur áhrif á fólk.

5. Vertu vakandi fyrir blóðsykursdropum

Stundum upplifir fólk með sykursýki af tegund 2 blóðsykursfall. Þetta getur valdið skýjaðri hugsun, þreytu og slappleika. Finndu hvort ástvinur þinn er í hættu á lágum blóðsykri og lærðu síðan hver einkennin eru og hvernig á að meðhöndla það ef þau eru. Hafðu gaum að þessum einkennum og segðu frá ef þú tekur eftir breytingu á hegðun þeirra. Þú gætir orðið var við einkenni um lágan blóðsykur áður en þau eru.

Ef svo er, hvetjið þá til að kanna blóðsykursgildi. Það er líka gagnlegt að ræða (fyrirfram) hvað gera skal ef blóðsykursfall lækkar. Þar sem lágur blóðsykur getur valdið ruglingi gæti ástvinur þinn ekki getað sett fram skrefin til að hækka blóðsykurinn um þessar mundir.

6. Hreyfðu þig saman

Regluleg hreyfing er jafn mikilvæg og heilbrigt mataræði fyrir þá sem stjórna sykursýki af tegund 2. Að vera virkur og léttast getur lækkað blóðsykur. Og þó að það að vera fastur í venjulegri hreyfingarvenju getur verið krefjandi, þá er það oft auðveldara að æfa þegar þú ert ábyrgur gagnvart einhverjum. Bjóddu að verða líkamsræktarfélagar og hittast nokkrum sinnum í viku. Markmiðið fyrir viku er 30 mínútna virkni flesta daga, en ef þú gerir öfluga virkni geturðu komist af með þrjá til fjóra daga vikunnar. Þú getur líka skipt 30 mínútunum niður í 10 mínútna hluti. Þú og ástvinur þinn geta farið í þrjár 10 mínútna göngutúr eftir máltíð, eða gengið í 30 mínútur í röð.

Það mikilvægasta er að velja eitthvað sem þér líkar bæði að gera. Þannig munt þú halda fast við það og það mun ekki líða eins og svona verk. Hæfileikar fela í sér þolþjálfun eins og gangandi eða hjólandi, styrktaræfingar og sveigjanleikaæfingar. Þetta gagnast ykkur báðum. Þú munt hafa aukna orku, minna álag og minni hættu á að fá sjúkdóma, þ.mt hjartasjúkdóma og krabbamein.

7. Vertu jákvæður

Sykursýkisgreining getur verið skelfileg, sérstaklega þar sem alltaf er hætta á fylgikvillum. Sykursýki er í Bandaríkjunum samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention. Þó að lífshættulegir fylgikvillar geti átt sér stað, þá ættir þú að halda jákvæðum samræðum þegar þú talar við einhvern sem býr við sykursýki af tegund 2. Þeir eru líklegast meðvitaðir um mögulega fylgikvilla, svo þeir þurfa ekki að heyra um fólk sem dó úr sykursýki eða var aflimað. Bjóddu jákvæðan stuðning en ekki neikvæðar sögur.

Taka í burtu

Þú gætir fundið fyrir vanmætti ​​þegar ástvinur greinist með sykursýki, en styrkur þinn og stuðningur getur hjálpað þessum einstaklingi að komast í gegnum erfiðustu tímana. Vertu jákvæður, bjóddu sérstaka hjálp og lærðu eins mikið um sjúkdóminn og mögulegt er. Þessi viðleitni kann að virðast óveruleg frá sjónarhóli þínum, en þau geta skipt miklu máli í lífi einhvers.

Valencia Higuera er sjálfstæður rithöfundur sem þróar hágæða efni til einkafjármögnunar og heilsubóta. Hún hefur meira en áratug af reynslu af ritstörfum og hefur skrifað fyrir nokkra virta verslanir á netinu: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline og ZocDoc. Valencia er með B.A á ensku frá Old Dominion háskólanum og er nú búsett í Chesapeake, Virginíu. Þegar hún er ekki að lesa eða skrifa hefur hún gaman af sjálfboðavinnu, ferðalögum og útiveru. Þú getur fylgst með henni á Twitter: @vapahi