Sviti (venjulegar upphæðir): Orsakir, leiðréttingar og fylgikvillar

Efni.

• Hvernig á að stjórna ofsvitnun
• Hvernig sviti virkar
• Hvítlauk svitakirtlar
• Apocrine svitakirtlar
• Orsakir svitamyndunar
• Hár hiti
• Tilfinningar og streita
• Matur
• Lyf og veikindi
• Tíðahvörf
• Lífsstíl aðlögun vegna svita
• Fylgikvillar svitamyndunar
• Takeaway

Hvernig á að stjórna ofsvitnun

Sviti er líkamleg aðgerð sem hjálpar til við að stjórna líkamshita þínum. Sviti, einnig svokölluð svita, er losun á saltbundnum vökva úr svitakirtlunum þínum.

Breytingar á líkamshita þínum, hitastigi úti eða tilfinningalegu ástandi geta valdið svitamyndun. Algengustu svitamyndun líkamans eru:

• handarkrika
• andlit
• lófana
• iljar

Að svitna í venjulegu magni er nauðsynleg líkamleg ferli.

Ekki sviti nóg og sviti of mikið geta bæði valdið vandræðum. Skortur á svita getur verið hættulegur vegna þess að hættan á ofþenslu eykst. Óhófleg svitamyndun getur verið skaðlegri sálrænt en líkamlega skemmt.

Hvernig sviti virkar

Líkaminn þinn er búinn að meðaltali þrjár milljónir svitakirtla. Það eru tvær tegundir af svitakirtlum: eccrine og apocrine.

Hvítlauk svitakirtlar

Ekrín svitakirtlarnir eru staðsettir um allan líkamann og framleiða léttan, lyktarlausan svita.

Apocrine svitakirtlar

Apocrine svitakirtlarnir eru einbeittir í hársekkjum eftirfarandi hluta líkamans:

• hársvörð
• handarkrika
• nára

Þessar kirtlar losa við þyngri, fituhlaðinn svita sem ber sérstaka lykt. Lyktin, kölluð líkamslykt, kemur fram þegar apocrine sviti brotnar niður og blandast bakteríunum á húðinni.

Ósjálfráða taugakerfið stjórnar svitastarfsemi þinni. Þetta er sá hluti taugakerfisins sem virkar á eigin spýtur án meðvitundar stjórnunar þinnar.

Þegar heitt er í veðri eða líkamshiti þinn hækkar vegna líkamsræktar eða hita, sleppir sviti í gegnum leiðslur í húðinni. Það rakar yfirborð líkamans og kælir þig þegar það gufar upp.

Sviti er aðallega úr vatni, en um það bil 1 prósent af svita er sambland af salti og fitu.

Orsakir svitamyndunar

Sviti er eðlilegt og kemur reglulega fram í daglegu lífi þínu. Margvíslegar orsakir geta þó örvað aukna svitamyndun.

Hár hiti

Hækkaður líkami eða umhverfishiti er aðal orsök aukinnar svitamyndunar.

Tilfinningar og streita

Eftirfarandi tilfinningar og aðstæður geta einnig valdið því að þú brjótast út í miklum svita:

• reiði
• óttast
• vandræðagangur
• kvíði
• tilfinningalegt álag

Matur

Sviti getur verið svar við matnum sem þú borðar líka. Þessi tegund svita er kölluð svitamyndun. Það er hægt að ögra með:

• sterkur matur
• koffeinbundnir drykkir, þ.mt gos, kaffi og te
• áfengir drykkir

Lyf og veikindi

Sviti getur einnig stafað af notkun lyfja og ákveðnum veikindum, svo sem:

• krabbamein
• hita og lyf sem draga úr hita
• smitun
• blóðsykurslækkun (lágt blóðsykur)
• verkjalyf, þ.mt morfín
• tilbúið skjaldkirtilshormón
• flókið svæðisbundið verkjasheilkenni (CRPS), sjaldgæft form langvinnra verkja sem venjulega hafa áhrif á handlegg eða fótlegg

Tíðahvörf

Hormónssveiflur í tengslum við tíðahvörf geta einnig valdið svitamyndun. Konur á tíðahvörf upplifa oft svitamyndun og svitamyndun á meðan á hitaköstum stendur.

Lífsstíl aðlögun vegna svita

Venjulegt svitamynd þarf venjulega ekki læknismeðferð. Þú getur gert ráðstafanir til að gera þig öruggari og lágmarka svitamyndunina:

• Klæðist nokkrum ljósum fötum sem gera húðinni kleift að anda.
• Fjarlægðu lag af fötum þegar þú hitnar.
• Þvoið þurrkaðan svita af andliti þínu og líkama fyrir bestu þægindi.
• Skiptu úr svita fötum til að draga úr hættu á bakteríusýkingum eða ger sýkingum.
• Drekkið vatn eða íþróttadrykki til að skipta um vökva og salta sem tapast vegna svita.
• Berið á geðveikt geðdeyfðarlyf eða deodorant til að draga úr lykt og stjórna svitamyndun.
• Fjarlægðu mat úr mataræðinu sem eykur svitamyndun þína.

Ef veikindi eða lyf valda óþægilegri svitamyndun, hafðu samband við lækninn þinn um aðrar meðferðir.

Fylgikvillar svitamyndunar

Sviti getur bent til læknisfræðilegs vandamáls ef það kemur fram með öðrum einkennum. Láttu lækninn vita ef þú lendir í þessu líka:

• brjóstverkur
• sundl
• andstuttur
• áframhaldandi svita í langan tíma án orsaka

Að missa þyngd vegna of mikillar svitamyndunar er ekki eðlilegt og læknir ætti einnig að athuga það.

Eftirfarandi aðstæður eru annað hvort vegna of mikillar svitamyndunar eða skorts á svitamyndun. Hafðu samband við heilsugæsluna ef þér finnst þú svitna meira en venjulega eða að þú svitnar alls ekki:

• Ofvökva er ástand of mikillar svitamyndunar frá handarkrika, höndum og fótum. Þetta ástand getur verið vandræðalegt og getur komið í veg fyrir að þú fari í daglegar venjur þínar.
• Sykursýki er skortur á svita. Sviti er leið líkamans til að losa umfram hita. Þú getur orðið ofþornaður og haft meiri hættu á hitaslagi en venjulega ef þú þjáist af hypohidrosis.

Takeaway

Sviti er eðlileg líkamsaðgerð. Allt frá kynþroskaaldri byrja flestir að nota geðdeyfðarlyf til að lágmarka svitamyndun og lykt.

Sviti annað hvort of mikið eða of lítið getur bent til læknisfræðilegs vandamáls. Sviti í tengslum við önnur einkenni getur einnig bent til heilsufars.

Gerðu lífsstílstillingar til að koma til móts við svita þinn.

Ef þetta er ekki nóg, hafðu samband við lækninn þinn, sérstaklega ef þér finnst þú svitna of mikið eða alls ekki.