Ættir þú að svitna úr hita?

Efni.

• Geturðu svitnað úr hita?
• Er svitamyndun að hiti brotnar?
• Er hollt að svitna úr hita?
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hvenær á að leita til læknis
• Ungbörn og smábörn
• Eldri börn
• Fullorðnir
• Hvað getur valdið hita?
• Hvað ef þú svitnar eftir að hitinn er farinn?
• Taka í burtu

Geturðu svitnað úr hita?

Þegar einhver segir að þeir séu að reyna að „svitna úr hita“, þá meina þeir venjulega að þeir séu að safnast saman, hækka stofuhita eða æfa til að hvetja til svita.

Hugsunin er sú að sviti mun láta hitann hlaupa hraðar.

Hiti er hækkun á venjulegum líkamshita þínum. Ef hitastig þitt er að gráðu eða meira, gæti það einfaldlega verið skammtímasveifla. Venjulega er talið að þú hafir hita þegar hitastigið er yfir 100 ° C (38 ° C). 39 ° C (103 ° F) er með háan hita.

Börn eru talin vera með hita þegar hitastig þeirra er:

• yfir 100,4 ° F (38 ° C) með endaþarmhitamæli
• yfir 100 ° F (37 ° C) með inntöku hitamæli
• 37 ° C (99 ° F) mælt undir handarkrika

Sviti er hluti af kælikerfi líkamans, svo það er ekki óeðlilegt að hugsa um að sviti út hita geti hjálpað. Umbúðir þínar í aukafötum og teppum, gufubaði og hreyfing um þig eru viss um að láta þig svitna enn meira.

En það er ekkert sem bendir til þess að sviti það út muni hjálpa þér að líða betur.

Hafðu í huga að hiti þarf ekki endilega meðferð. Það er undirliggjandi orsök hita sem þú þarft að taka á.

Hiti er venjulega merki um sýkingu. Dæmi um þetta eru inflúensa og COVID-19.

Er svitamyndun að hiti brotnar?

Líkaminn þinn hefur sinn innbyggða hitastillir. Þrátt fyrir að hitastigið sveiflist á daginn er það innan nokkuð lítið svið nálægt viðmiðunarpunktinum.

Uppstillingarpunkturinn fer upp þegar þú ert að reyna að berjast gegn sýkingu. Þegar líkami þinn á í erfiðleikum með að ná því hærra setti punkti gætirðu fengið kuldann.

Þegar þú tekur framförum gegn sýkingunni lækkar viðmiðunarpunkturinn aftur í eðlilegt horf. En líkamshiti þinn er enn hærri, svo þér finnst heitt.

Það er þegar svitakirtlarnir sparka í þig og byrja að framleiða meiri svita til að kæla þig. Þetta gæti þýtt að hiti þinn sé að bresta og þú ert á leiðinni til bata. En ef þú svitnar meira, meðhöndlar það ekki hita eða orsök þess.

Vegna þess að svo margt getur valdið hita, þá þýðir það að það er að bresta ekki að þú sért kominn úr skóginum.

Hiti getur snúið aftur eftir að þú hefur gengið í gegnum svitamyndun og eftir að þú hefur fengið venjulega hitastigsmælingu. Ef um er að ræða COVID-19, til dæmis, þér gæti liðið betur í nokkra daga eftir að hiti hefur rofnað, en einkenni geta komið aftur.

Er hollt að svitna úr hita?

Það er algengt að svitna þegar þú ert með hita. Hiti sjálf er ekki veikindi - það er svar við sýkingu, bólgu eða sjúkdómi. Það er merki um að líkami þinn er að berjast gegn veikindum en hann þarf ekki endilega meðferð.

Að gera sjálfan þig svita meira er ekki líklegt til að hjálpa þér að jafna þig, þó að það sé ekki endilega óhollt. Margt fer eftir orsökinni.

Hugsanlegar aukaverkanir

Samkvæmt klínískri yfirferð 2014 um hita hjá íþróttamönnum eykst hiti:

• vökvatap og ofþornun
• efnaskipta kröfur, sem þýðir að líkaminn þarf meiri orku og fjármagn til að hækka hitastig sitt
• aðgreining á líkamshita, sem gerir þér erfitt fyrir að viðhalda réttu hitastigi þegar þú æfir

Hiti veldur nokkrum skaðlegum áhrifum á stoðkerfi, svo sem minnkaðan styrk, þrek og þreytu. Vísindamennirnir komust að þeirri niðurstöðu að stunda erfiða æfingu með hita geti versnað veikindi þín.

Búast má við að einhver sviti með hita. En ef þú reynir að svitna meira með því að æfa eða sveigja upp stofuhitastigið, þá eru nokkrar mögulegar aukaverkanir sem þú verður að vera meðvitaður um:

• Meiri hiti. Ef hiti er þegar mikill, getur sviti það hækkað hitastig þitt. Þú missir hita í gegnum húðina þína, svo það gæti verið betra að fjarlægja umfram teppi og föt þegar þú ert kominn yfir kuldann.
• Vökvatap. Jafnvel ef þú ert bara að liggja í rúminu, getur sviti af völdum hita orðið til að tæma þig fyrir vökva. Þess vegna er venjulegt ráð fyrir hita að drekka mikið af vökva. Að reyna að svitna meira getur aukið hættuna á ofþornun.
• Klárast. Að berjast gegn sýkingum og hafa hærri líkamshita getur tekið mikið út úr þér. Að æfa til að auka svitamyndun gæti orðið þér veikari.

Hvenær á að leita til læknis

Lægur hiti gefur ekki alltaf tilefni til læknis. En hiti getur verið vísbending um alvarleg veikindi, svo þú vilt taka nokkur atriði með í reikninginn þegar þú ákveður hvort tími sé kominn til að leita læknis.

Ungbörn og smábörn

Óútskýrður hiti ætti að vera áhyggjuefni. Hringdu í lækninn þinn þegar:

• barn 3 mánaða eða yngri hefur endaþarmhitastigið 100,4 ° F (38 ° C) eða hærra
• barn á milli 3 og 6 mánaða er með endaþarmhita allt að 102 ° F (39 ° C) ásamt pirringi eða svefnhöfga
• barn á milli 3 og 6 mánaða er með endaþarmhita yfir 39 ° C
• smábarn á aldrinum 6 til 24 mánaða er með hitastig yfir 39 ° C (102 ° F) með önnur einkenni, svo sem hósta eða niðurgang.
• smábarn á aldrinum 6 til 24 mánaða er með endaþarmhitastig yfir 102 ° F (39 ° C) sem varir í meira en 1 dag, jafnvel þó að það séu engin önnur einkenni

Eldri börn

Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því ef barnið þitt er með lágan hita og drekkur vökva, leikur og bregst við á venjulegan hátt. En þú ættir að hringja í lækninn þegar hiti þeirra hefur varað í meira en 3 daga eða fylgir:

• niðurgangur
• höfuðverkur
• pirringur
• listaleysi eða lélegt augnsamband
• magaverkur
• uppköst

Hiti eftir að hafa verið skilinn eftir í heitum bíl er læknis neyðartilvik. Hringdu í 9-1-1 strax.

Fullorðnir

Almennt séð ættir þú að hringja í lækni vegna hita sem er 39 ° C (103 ° F) eða hærri og ef þú ert með:

• kviðverkir
• brjóstverkur
• krampa eða krampa
• hósta upp blóð
• ljósnæmi
• andlegt rugl
• verkir við þvaglát
• verulegur höfuðverkur
• andstuttur
• stífur háls eða sársauki þegar þú hallar höfðinu áfram
• óvenjulegt útbrot á húð
• uppköst

Hringdu í 9-1-1 ef þú eða einhver annar er með hita, brjóstverk og öndunarerfiðleika. Vertu viss um að tilkynna allar þekktar váhrif á COVID-19.

Hvað getur valdið hita?

Hiti á hverjum aldri getur stafað af:

• hita klárast
• bólgusjúkdóma eins og iktsýki
• illkynja æxli
• ákveðin lyf, þar með talin sum sýklalyf og lyf sem meðhöndla háan blóðþrýsting eða krampa
• nokkrar bólusetningar

Þú ættir einnig að íhuga hugsanlega útsetningu þína fyrir smitsjúkdómum. Þetta felur í sér margvíslegar veirusýkingar og bakteríusýkingar, sumar sem þú gætir ómeðvitað dreift til annarra, svo sem:

• COVID-19
• Hlaupabóla
• flensa
• mislinga
• strep hálsi

Ef þú heldur að þú gætir verið með COVID-19 eða orðið fyrir því skaltu einangra þig frá öðrum. Ekki fara beint á læknaskrifstofu eða sjúkrahús. Hringdu fyrst.

Læknir kann að geta farið í síma eða myndbandaheimsókn. Ef þú þarft á sjúkrahúsvist að halda verður að gera ráðstafanir fyrirfram til að koma í veg fyrir að aðrir verði afhjúpaðir.

Hvað ef þú svitnar eftir að hitinn er farinn?

Eftir að hafa fengið hita og kuldahrollinn í nokkurn tíma gæti það verið að þú hafir vanist að ofdrykkja eða haldið herberginu of heitt. Það er líka mögulegt að þú hafir aukið líkamsræktina of hratt og vantað nokkra daga í viðbót til að endurheimta styrkinn.

Það fer eftir orsökum hita og hversu líkamlega virkur þú ert, það ætti ekki að vera of langt þangað til þú ert kominn aftur í venjulegt svitamyndun.

Sumar ástæður fyrir því að þú gætir fengið nætursviti eru meðal annars:

• streitu
• kvíði
• ákveðin lyf, svo sem verkjalyf, sterar og þunglyndislyf
• lágur blóðsykur (blóðsykursfall)
• tíðahvörf

Ef þú heldur áfram að svitna meira en venjulega eða þú hefur áhyggjur af því að þú sért ekki búinn að ná þér að fullu skaltu leita til læknis.

Taka í burtu

Hiti og sviti hafa tilhneigingu til að fara saman nú þegar. En með því að gera sjálfan þig svita meira er ekki líklegt til að binda endi á hita þinn fyrr. Þú getur fengið hita af ýmsum ástæðum, svo það er mikilvægt að vera meðvitaður um einkenni þín og hringja í lækni sem hefur áhyggjur.