Þessi hringrás Tabata-styrks mun hjálpa til við að efla efnaskipti

Efni.

• Umsögn fyrir

Skemmtileg staðreynd: Efnaskipti þín eru ekki steinlögð. Hreyfing - sérstaklega styrktarþjálfun og æfingar á miklum krafti - geta haft varanleg jákvæð áhrif á hitaeiningabrennslu líkamans. Tabata-frábær áhrifarík aðferð til að þjálfa millibili með því að nota 20 sekúndna af/10 sekúndna slökkt formúlu-er fullkomin leið til að hressa upp á efnaskiptahraða líkamans, VO2 max og fitubrennslu. (Hér er allt sem þú þarft að vita um kosti Tabata.)

Það er þar sem þessi æfing kemur inn. Fyrst skaltu grípa mótstöðuband sem þú þarft fyrir sumar æfingarnar. Þú byrjar með tveggja mínútna kraftmikilli upphitun, heldur síðan áfram í 10 mínútna Tabata-stíl hringrás, þar á meðal plyo hreyfingar eins og stjörnutjakkar og MMA hreyfingar eins og hliðarspilarar og uppercuts. Jafnvel þótt þér finnist þú vera alveg þurrkaður, þá er mikilvægt að gefa hverju einasta millibili hámarks fyrirhöfn. Þú munt kólna aðeins (en halda líkamanum í vinnu) með 13 mínútna styrktarrútínu til að klára það.

Þegar þér líður eins og þú getir ekki haldið áfram meðan á hjartalínuritinu stendur skaltu muna að það eru aðeins 20 sekúndur. Ýttu í gegn og kjarnahlutinn verður gola.

Um Grokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira frá Grokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir