Að skipta um hjartalínurit mitt með styrktarþjálfun hjálpaði mér að líða öruggari en nokkru sinni fyrr

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég hélt aldrei að ég væri að lyfta 135 kílóum. Eða fara út á Assault hjól gegn tuttugu og einum. Áður en ég byrjaði að æfa með þjálfara mínum fyrir tveimur sumrum, einbeitti ég mér eingöngu að hjartalínuriti, stundaði Peloton -tíma og fór í hlaup. Styrktarþjálfun var bara ekki í stýrishúsinu mínu. Þannig að í fyrsta skiptið sem ég notaði mótspyrnubönd á æfingu með henni fannst mér eins og ég væri að deyja.

Síðan þá hef ég farið úr því að gera líkamsþyngdarplanka í að gera eina með 25 punda þyngdarplötu á bakinu í 35 pund, þá 45 pund og nú 75 pund. Aðalmarkmiðið með því að lyfta þungum lóðum er að það verði aldrei auðvelt - þar sem þú hækkar áskorunina eftir því sem þú heldur áfram að verða sterkari - en það er vissulega styrkjandi.

Ég er núna á líkamsræktarstigi þar sem ég get stundað erfiðar æfingar án þess að líða eins og ég þurfi að yfirgefa heimilissalinn í bílskúrnum mínum og jafna mig í loftkælda húsinu mínu. Og þegar ég fer á Peloton-námskeið, eins og 30 mínútna popptíma með Ally Love eða Cody Rigsby, þá er það enn auðveldara að komast í gegnum það-stundum lenti ég meira að segja í nýjum PR. (Tengt: Besti Peloton kennarinn sem passar við æfingarstíl þinn)

Þegar COVID kom á, hélt ég áfram að þjálfa þrjá daga í viku. Ég var svo heppin að búa rétt við ströndina í Kaliforníu, þar sem ég gat æft utandyra með grímu og hanska, í sex feta fjarlægð frá öllum öðrum. Þegar ég vann að heiman meðan á heimsfaraldrinum stóð, sagði ég við vinnuhópinn minn: "Af hverju að horfa á hver annan á Zoom? Ef við erum ekki að horfa á glærur, þá ætla ég að ganga meðan á símtölum okkar stendur."

Styrkur minn er ekki það eina sem hefur breyst síðan ég hef bætt þyngdarþjálfun og HIIT við líkamsræktarrútínuna mína. Ég hafði glímt við unglingabólur allt mitt líf. En núna þegar ég æfi stöðugt og fylgist með næringu er húðin mín svo tær að ég hætti að nota grunn og förðun - jafnvel sem markaðsstjóri hjá lúxus fagurfræðimerki. Ofan á það finnst mér eins og lungnagetan hafi batnað og fæturnir eru orðnir vöðvastæltari. Það er ekki eitthvað sem mér hefði nokkurn tíma verið annt um áður, en það er sýnilegt skrá yfir styrk minn sem ég hef metið.

Umsögn fyrir